10 Cara untuk Membantu Hubungan Anda Selamat Malam Tidur Bayi
Pola tidur bayi yang tidak menentu dapat membuat orang tua lelah, mudah tersinggung, dan tidak sabar. Sangat menggoda untuk menghilangkan kelelahan pada pasangan Anda, tetapi penting bagi Anda untuk saling memperlakukan dengan baik. Ini membutuhkan perencanaan. Inilah cara untuk melewati bulan-bulan tanpa tidur dengan hubungan Anda yang utuh.
1. Buat Rencana Dini
Tengah malam, ketika bayi meratap dan Anda grogi bukan waktu untuk berdiskusi tentang apakah Anda mau mencoba menangis atau apakah Anda akan mulai menjadi co-sleeping keluarga. Diskusikan rencana makan-popok-dan-menenangkan Anda dengan pasangan Anda sebelum Anda memukul jerami - lebih disukai ketika Anda berdua cukup istirahat - untuk memastikan Anda berada di halaman yang sama. Kemudian berpegang teguh pada rencana.
2. Ambil Putaran
Cobalah untuk menyeimbangkan penderitaan akibat bangun berulang dengan bergiliran merawat bayi Anda yang baru lahir. Ini tidak mudah jika Anda seorang ibu menyusui, tetapi jika memungkinkan biarkan pasangan Anda melakukan beberapa menenangkan dan goyang sehingga Anda dapat beristirahat. Buat tanda nonverbal — mungkin itu ketukan di pinggul — untuk memberi tahu pasangan Anda bahwa kali ini itu adalah sesi tanpa payudara.
3. Jadilah Memahami Jadwal
Bayi Anda tidak peduli bahwa pasangan Anda harus keluar dan keluar rumah pada jam 5 pagi, tetapi Anda harus melakukannya. Pertimbangkan jadwal Anda ketika Anda mendiskusikan siapa yang bangun kapan dan di mana bayi akan tidur kapan.
4. Mendukung Tidur Siang
Orangtua baru perlu tidur kapan saja mereka bisa. Bersabarlah bahwa pasangan Anda tidur siang jika memungkinkan, dan lakukan hal yang sama dengan diri Anda sendiri. Idealnya, satu pasangan harus membawa bayi keluar dari rumah sehingga yang lain benar-benar bisa beristirahat.
5. Jangan Menyimpan Skor
Dalam setiap hubungan, satu orang akan lebih sering bangun dengan bayi. Kuncinya adalah untuk tidak menjaga skor dan membiarkan kebencian membangun sebagai hasilnya. Ingat: Anda berdua bekerja sangat keras sekarang, dengan cara yang berbeda.
6. Potong Satu Sama Lain Beberapa Kendur
Anda lelah dan di tengah-tengah perubahan besar dalam hidup. Terkadang pasangan Anda akan melakukan kesalahan, melupakan hal-hal, atau melakukan hal-hal yang membuat Anda gila. Alih-alih kehilangan itu karena kesal, tarik napas dalam-dalam dan ingatkan diri Anda bahwa Anda berdua lelah dan itu bukan masalah besar. Sekaranglah waktunya untuk meredam kritik, mengolok-olok, dan mengomel.
7. Simpan Mereka dalam Tahu
Bagikan tren dan perkembangan baru dalam pola tidur dan makan bayi Anda sehingga pasangan Anda mengetahui apa yang sedang terjadi; buat catatan atau pertimbangkan untuk menyinkronkan aplikasi perawatan bayi ke kedua ponsel Anda untuk mencatat kapan terakhir kali makan, buang air kecil, dan tidur siang. Ini bermanfaat bagi semua orang untuk mengetahui bahwa bayi Anda suka dibedong dengan lengannya keluar atau Anda pikir Anda melihat gigi kecil meletus di bagian atas. Semakin banyak Anda berdua tahu tentang preferensi pribadi bayi Anda, semakin baik semua orang.
8. Milikilah Iman
Jika Anda setuju bahwa pasangan Anda makan dan menenangkan ini, jangan merusaknya dengan menukik pada saat itu sepertinya itu tidak berjalan baik. Alih-alih membantu, Anda mengatakan bahwa Anda tidak memiliki kepercayaan pada kemampuan pasangan Anda.
9. Pergi Terpisah
Tidak ada alasan untuk tidak tidur di kamar terpisah jika itu yang diperlukan untuk membiarkan setidaknya satu orang tidur nyenyak. Jika Anda ingin bayi bersama Anda dan dia cerewet, dorong pasangan Anda untuk pindah ke sofa atau ruang tamu untuk mendapatkan beberapa zzz's. Tidur terpisah saat bayi Anda masih muda bukanlah pertanda bahwa hubungan Anda hancur atau Anda tidak akan pernah tidur bersama lagi. Ini pertanda bahwa Anda memiliki bayi baru, dan Anda melakukan apa pun untuk membantu semua orang melewati bulan-bulan pertama yang penuh tantangan itu.
10. Ingat Ini Bukan Selamanya
Ketika Anda lelah dan bayi menangis selama berjam-jam, rasanya seperti ini tidak akan pernah berlalu, dan Anda mungkin tergoda untuk menyerang pasangan Anda dengan frustrasi. Hal yang lebih baik untuk dilakukan adalah mengingat bahwa malam-malam tanpa tidur ini akan segera menjadi kenangan. Si kecil Anda akan bertambah tua dan tidur lebih baik. Meski terdengar gila, cobalah untuk merangkul hari-hari bayi ini (dan malam), dan berikan pelukan pada pasangan Anda alih-alih cemberut bila memungkinkan.