11 Perubahan Gaya Hidup Yang Dapat Membantu Mengurangi Stres & Membuat Anda Tetap Tenang
Stres dalam hidup tidak bisa dihindari. Tidak peduli berapa banyak mantra atau afirmasi yang Anda jalani, masih ada saat-saat dalam hidup di mana Anda merasa kewalahan dan terkuras. Meskipun saat-saat ini dapat membuat Anda merasa dikalahkan, Anda dapat tetap diam selama kekacauan dengan menerapkan beberapa perubahan gaya hidup yang dapat membantu Anda mengurangi stres.
Saya tahu dari pengalaman pribadi bahwa terlalu stres dapat menghancurkan Anda dalam banyak hal. Ketika saya masih kuliah, saya sangat tertekan dan tidak tahu harus berbuat apa. Karena ini, wajah saya pecah, rambut saya mulai rontok, dan sistem kekebalan tubuh saya gagal. Saya menjalani hidup saya seperti ini selama beberapa tahun, dan baru setelah saya berbicara dengan nenek saya menyadari bahwa saya perlu mengubah gaya hidup saya untuk membantu masalah-masalah itu. Meskipun jalan untuk berubah tidak mudah atau cepat, itu adalah salah satu hal terbaik yang terjadi pada saya. Kesehatan saya menjadi lebih baik, rambut dan kulit saya mulai berkembang, dan saya hanya orang yang secara keseluruhan lebih bahagia.
Jadi, jika Anda siap untuk penyesuaian, coba terapkan 11 perubahan mudah ini untuk menjaga stres Anda ke minimum.
1 Renungkan Lebih Banyak
Menurut WebMD, bermeditasi lebih banyak dapat sangat mengurangi stres Anda. Dengan menerapkan meditasi setiap hari, jumlah kecemasan Anda berkurang dan otak Anda lebih tahan terhadap stres.
2 Habiskan Lebih Banyak Waktu Dengan Teman-Teman Anda
Menurut Healthline, menghabiskan lebih banyak waktu dengan orang-orang yang Anda cintai dapat membantu meringankan hidup Anda yang penuh tekanan. Kebanyakan orang terhambat oleh pekerjaan, dan mengalami stres yang meningkat karenanya. Beristirahat sejenak untuk menelepon atau menghabiskan waktu bersama seorang teman akan mempromosikan gaya hidup sehat dan membantu Anda menempatkan segala sesuatu ke dalam perspektif.
3 Dapatkan Into Yoga
Menurut HuffPost, menerapkan beberapa yoga ringan ke dalam hidup Anda dapat membantu saat-saat menegangkan itu. Kombinasi antara napas dalam, peregangan dalam, dan pose semuanya bekerja bersama untuk membantu mengurangi stres.
4 Berlatih Bicara Diri Positif
Psychology Today mencatat bahwa mempraktikkan self-talk positif adalah penghilang stres yang solid. Dengan melakukan ini, Anda meningkatkan kenyamanan emosional dan membantu meyakinkan diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja.
5 Dapatkan Ke Gym
Menurut Men's Fitness, memukul gym dapat membantu Anda membakar uap dan menghilangkan stres Anda. Publikasi juga mencatat bahwa berolahraga dapat membantu Anda menangani situasi penuh tekanan dengan lebih cepat dan mempertahankan kemampuan yang sama ketika didekati dengan situasi di masa depan.
6 Simpan Aroma Lavender Di Rumah Anda
Menurut Health, lavender dikenal sebagai aroma yang menenangkan yang dapat menurunkan detak jantung dan tekanan darah Anda. Hubungkan udara segar beraroma lavender atau menyalakan lilin lavender, dan bersiap-siap untuk stres mencair.
7 Ubah Kebiasaan Makan Anda
Menurut Healthline, diet Anda terkait erat dengan tingkat stres Anda. Ketika stres, orang lupa makan yang, pada gilirannya, menyebabkan orang makan makanan yang kurang sehat terjadi. Cobalah menyimpan buah dan sayuran agar camilan cepat dan mengurangi stres.
8 Dapatkan Kontrol Atas Jadwal Tidur Anda
Seperti disebutkan dalam artikel Fitness Pria yang disebutkan di atas, bagian-bagian otak Anda yang dipengaruhi oleh rasa khawatir dan stres meradang ketika Anda tidak mendapatkan tidur yang tepat. Cobalah tidur sedikit lebih awal setiap malam sampai Anda memiliki jadwal tidur yang padat.
9 Minum Lebih Banyak Teh
Menurut artikel HuffPost sebelumnya, minum teh hitam dapat membantu menurunkan tingkat stres dan memberikan perasaan yang lebih santai.
10 Luangkan Lebih Sedikit Waktu Mengkonsumsi Media
Menurut Everyday Health, semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk komputer, telepon, dan menonton TV, Anda merusak kebahagiaan Anda. Alih-alih mengisi waktu luang Anda menjelajahi web dan memeriksa kebahagiaan orang lain, coba batasi diri Anda selama beberapa jam sehari dan lakukan sesuatu yang konstruktif.
11 Berhenti Minum Ketika Anda Stres
Menurut Oprah, minum saat Anda stres membuat otak Anda tidak memasuki tahap tidur nyenyak, yang diperlukan untuk membatasi stres. Meskipun beberapa minuman dapat membuat Anda merasa rileks, alkohol pada akhirnya lebih berbahaya daripada manfaatnya untuk menjaga ketenangan.