11 Alasan Setiap Ibu Harus Menemui Terapis, Apapun
Saya berusia 23 tahun saat pertama kali saya berjalan ke kantor terapis, dan saya skeptis. Saya dibesarkan dalam rumah tangga yang tidak hanya beracun dan kasar, tetapi tidak percaya pada "kesehatan mental" atau "penyakit mental." Orang-orang yang pergi ke terapis "lemah, " menurut orang tua saya yang beracun, dan tidak ada keluarga saya yang didorong untuk peduli dengan kesehatan mental dalam kapasitas apa pun. Itu berubah ketika saya berusia 23 tahun, syukurlah, dan sekarang saya seorang ibu saya sangat bersyukur karena tahu lebih baik. Saya tahu ada alasan mengapa setiap ibu harus mengunjungi terapis; alasan setiap orang harus mengunjungi terapis; alasan yang menjorok sama bermanfaatnya dengan mengunjungi dokter ketika Anda menderita sakit perut atau patah lengan atau pemeriksaan tahunan.
Sayangnya, tidak semua orang memiliki akses ke layanan kesehatan mental, jadi alasan semua orang - termasuk ibu - harus mengunjungi terapis, sebagian besar, tidak masalah. Dalam jajak pendapat nasional baru-baru ini oleh Direktorat Praktek APA, 87 persen orang Amerika yang disurvei menunjuk pada kurangnya cakupan asuransi sebagai penghalang untuk mencari perawatan kesehatan mental, dan 81 persen menunjuk pada masalah biaya. Jajak pendapat yang sama mengungkapkan bahwa 97 persen responden menganggap akses ke layanan kesehatan mental "penting, " tetapi hanya 70 persen merasa mereka memiliki akses yang memadai ke perawatan kesehatan mental. Antara 2012 dan 2013, dilaporkan 57 persen orang dewasa dengan penyakit mental tidak menerima perawatan. Alasan mengapa layanan kesehatan mental penting menjadi tidak relevan ketika seseorang tidak memiliki sarana (atau dukungan atau perlindungan asuransi) untuk mencari perawatan.
Kemudian lagi, mungkin alasan berikut mengapa setiap orang harus mengunjungi terapis, dapat (dan harus) digunakan sebagai alasan untuk memperluas akses ke layanan kesehatan mental. Memanggil seorang profesional kesehatan mental atau mencari perawatan untuk penyakit mental seharusnya tidak menjadi "jalan terakhir" dan tidak boleh digunakan dalam kasus-kasus darurat saja . Kami melihat dokter umum sebagai sarana pencegahan, jadi mengapa tidak memperlakukan profesional kesehatan mental yang sama? Jadi, dengan mengingat hal itu, berikut adalah beberapa alasan mengapa setiap ibu harus menemui terapis, dan mengapa penting bagi setiap orang untuk memiliki akses ke layanan kesehatan mental.
Masalah Kesehatan Mental Anda ...
Secara umum, masyarakat cenderung memperlakukan kesehatan mental lebih sebagai "kata kunci" daripada bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan seseorang secara keseluruhan. Namun, masalah kesehatan mental Anda. Sama seperti Anda peduli (atau harus peduli) tentang kesehatan fisik Anda secara keseluruhan - dan cenderung untuk merasakan yang terbaik - Anda harus peduli dengan kesehatan mental Anda.
Sayangnya, para ibu sering diberi tahu bahwa kesehatan mental mereka (seperti yang lainnya) tidak sepenting anak mereka, keluarga mereka, atau apa pun yang mereka alami dalam kehidupan mereka. Bahkan, para ibu didorong untuk mengenakan kelelahan, kecemasan, bahkan "kegilaan" sebagai "lencana kehormatan, " atau cara untuk membuktikan bahwa mereka sangat peduli dengan keluarga mereka sehingga mereka akan mengorbankan segalanya untuk mereka, termasuk diri mereka sendiri. Itu sama sekali tidak sehat, dan tidak ada cara untuk menjalani kehidupan yang berkelanjutan dan bahagia.
... Dan Layak Dengan Perawatan Yang Sama Seperti Kesehatan Fisik Anda
Jika Anda tidak akan melewatkan pemeriksaan fisik, mengapa Anda tidak mengambil kesempatan untuk memeriksa kesehatan mental Anda juga? Sangat menyedihkan bahwa stigma kesehatan mental telah memposisikan perjalanan ke terapis sebagai sesuatu yang "tabu" atau "tidak perlu." Jika Anda tidak membiarkan lengan yang patah sendirian untuk "menyembuhkannya sendiri, " Anda juga tidak harus berusaha memperbaiki kesehatan mental Anda sendiri.
Keibuan Dapat Membingungkan ...
Saya punya "ide" seperti apa menjadi ibu. Saya membaca buku-buku dan mengajukan pertanyaan-pertanyaan yang diperlukan dan melakukan riset online sehingga saya dapat dipersiapkan sebaik mungkin. Namun, tidak ada buku atau pertanyaan atau forum online di dunia yang bisa mempersiapkan saya untuk semua yang saya rasakan dan alami saat anak saya lahir (atau hari, minggu, dan bulan setelahnya). Menjadi ibu membingungkan, dan mungkin sulit menemukan diri Anda di tengah-tengah semua perubahan itu.
Namun, seorang terapis dapat membantu. Duduk dan memiliki seseorang membantu Anda memilah-milah banyak penyesuaian yang Anda alami (dan sekaligus) hanya dapat membantu Anda dan bayi Anda yang baru lahir (dan balita Anda, dan anak Anda, dan anak remaja Anda dan, yah, Anda mendapatkan idenya).
... Dan meresahkan ...
Sementara saya sangat bersemangat untuk menjadi seorang ibu, saya juga ketakutan . Saya tidak berpikir saya pernah begitu takut dalam hidup saya, karena saya benar-benar sadar akan tanggung jawab besar yang saya miliki sekarang kepada orang yang mungil, tidak berdaya dan sepenuhnya bergantung pada saya.
Jadi, hidup saya tidak hanya berubah baik kecil maupun besar, tetapi saya juga merasa takut dan mulai meragukan diri saya sendiri. Itu meresahkan, dan mengakui bahwa saya agak tersesat dan tidak yakin dan membutuhkan bimbingan, tidak membuat saya (atau siapa pun yang merasakan hal yang sama) menjadi ibu yang buruk. Itu membuat saya seorang manusia yang dapat mengidentifikasi perasaan dengan benar, kemudian bekerja untuk mengatasinya atau memperbaiki hal-hal di sekitar saya yang berkontribusi padanya. Seorang terapis adalah orang yang sempurna untuk membantu saya dalam usaha itu, dan dalam lingkungan yang tidak membuat semua pekerjaan terasa luar biasa.
... Dan Dapat Sulit Untuk Menyesuaikan
Kehamilan bisa menjadi penyesuaian yang sulit, dan Anda memiliki 40 (atau lebih) minggu untuk membiasakan diri dengan perubahan yang dialami tubuh, pikiran, dan emosi Anda. Anda memiliki waktu berbulan-bulan untuk merencanakan dan menyiapkan dan agak "terbiasa" dengan apa yang Anda alami.
Lalu, tiba-tiba, Anda seorang ibu.
Suatu saat Anda sedang hamil dan mendorong manusia ke dunia, atau membuat manusia dipotong dari Anda dan ditarik ke dunia, dan kemudian, dalam sepersekian detik, Anda tidak lagi hamil. Kamu seorang ibu . Itu tidak banyak waktu penyesuaian, jika Anda bertanya kepada saya. Ketika putra saya diletakkan di tangan saya setelah lebih dari tiga jam mendorong aktif, saya ingat merasa lega dan terkejut. Akhirnya, di sinilah dia, tetapi aku merasa sangat tidak lengkap dan bahkan kurang siap. Saya seorang ibu, tetapi saya tidak benar - benar merasa seperti seorang ibu, dan butuh berbulan-bulan sebelum saya melakukannya. Memiliki seorang terapis untuk berbicara melalui perasaan itu dengan - dan untuk mengingatkan saya bahwa perasaan itu tidak bersalah - adalah yang paling bermanfaat.
Anda Layak Momen Saat Seluruh Pekerjaan Seseorang, Adalah Mendengarkan Dan Fokus Pada Anda
Sebagai seorang ibu, Anda mungkin menghabiskan sebagian besar waktu Anda berfokus pada orang lain (atau beberapa orang, secara bersamaan). Saya tahu bagi saya, secara pribadi, saya menghabiskan sebagian besar waktu saya berfokus pada rekan kerja, karyawan saya, putra saya, pasangan saya dan persahabatan saya. Sangat jarang saya memiliki waktu untuk benar-benar duduk dan berbicara tentang saya dan / atau bertanya pada diri sendiri bagaimana perasaan atau perasaan saya. Jadi, memiliki waktu yang ditentukan - biasanya satu jam - di mana saya bisa duduk di ruangan yang tenang dan semua fokus dan perhatian ada pada saya, dan hanya saya, yang sangat vital. Itu tidak egois; itu tidak sensitif; itu perlu, dan sesuatu yang saya butuhkan tidak hanya sebagai manusia, tetapi manusia yang bertanggung jawab atas manusia lain.
Ini Bentuk Penting Perawatan Diri
Pesan sosial yang ditujukan kepada para ibu adalah pengorbanan diri yang konstan. Anda harus menempatkan diri Anda, kebutuhan Anda, keinginan Anda dan kesejahteraan Anda di belakang kompor jika Anda ingin menjadi ibu yang "baik". Anda harus melakukan semua hal, tanpa bantuan apa pun, dan Anda harus melakukannya dengan senyum di wajah Anda, tidak peduli seberapa lelah atau cemas atau apa pun yang Anda mungkin terjadi karena menjadi ibu adalah "hak istimewa".
Salah.
Menjadi ibu adalah pilihan hidup yang, sama sekali tidak, menghapus kemanusiaan Anda. Anda masih seorang, dan sebagai pribadi Anda layak mendapatkan perawatan diri sebanyak orang lain. Terapi - untuk sekitar 59 juta orang yang telah mencari perawatan kesehatan mental dalam dua tahun terakhir - adalah bentuk perawatan diri yang tidak hanya bermanfaat, tetapi substansial dan berkelanjutan.
Semua Orang Mendapat Manfaat Dari Perspektif Luar
Anda tidak diberkahi dengan semua-melihat, semua-mengetahui kekuatan saat Anda menjadi seorang ibu (dan tidak peduli seberapa banyak Anda mencoba meyakinkan anak-anak Anda sebaliknya). Ibu membuat kesalahan dan ibu dapat mengabaikan aspek-aspek tertentu dari kehidupan mereka, kehidupan anak mereka, atau hanya kehidupan secara umum. Memiliki perspektif luar, yang dikembangkan dan dibagikan oleh seorang profesional kesehatan mental, dapat membantu siapa saja (termasuk ibu) dalam melihat "gambaran yang lebih besar."
Jumlah hal yang saya pelajari di kantor terapis hanya bekerja untuk membuat saya menjadi orang yang lebih baik dan di setiap bidang kehidupan saya. Saya bersyukur atas kesempatan untuk melihat sesuatu dari sudut pandang atau sudut pandang yang berbeda, dan membedah bagian-bagian tertentu dari masa lalu saya (dan bahkan masa kini saya) dengan cara yang membuat saya lebih siap untuk memprosesnya.
Itu Bisa Mencerahkan
Tidak ada yang namanya "dewasa", karena kita belum pernah selesai dewasa. Meskipun sekarang saya bertanggung jawab untuk orang lain, saya masih belajar dan berevolusi dan memperbaiki diri. Tentu saja, saya tidak bisa melakukannya sendiri. Orang-orang di sekitar saya - termasuk seorang profesional kesehatan mental - dapat membantu saya meningkat setiap hari.
Ini Menetapkan Contoh Positif
Tentu saja, Anda harus menemui seorang profesional kesehatan mental untuk keuntungan Anda, pertama dan terutama. Namun, perlu dicatat bahwa dengan melakukannya, Anda memberikan contoh positif bagi orang-orang di sekitar Anda. Baik itu pasangan pengasuhan Anda, teman, anggota keluarga atau anak Anda atau anak-anak, orang-orang yang berbagi kehidupan dengan Anda memastikan bahwa Anda mengambil langkah-langkah untuk menjadi sehat dalam setiap aspek kehidupan Anda, dan menghargai diri sendiri dan kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Anda menunjukkan kepada orang-orang bahwa tidak masalah meminta bantuan, mengandalkan orang lain, mendapatkan perspektif orang luar dan mengambil momen sepanjang hari atau minggu atau kapan pun Anda bisa, untuk fokus pada diri sendiri dan hanya diri sendiri.
Saya tahu bahwa saya bangga menunjukkan kepada putra saya bahwa perawatan diri adalah bagian penting dari menjadi seorang manusia, dan tidak akan pernah saya malu untuk memberi tahu putra saya bahwa saya melihat seorang terapis secara teratur.
Ini Berjuang Untuk Mengakhiri Stigma yang Mengelilingi Kesehatan Mental
Anggap alasan ini sebagai bonus. Anda seharusnya tidak pernah merasa perlu menjadikan diri Anda martir karena suatu alasan, dan kesehatan mental Anda adalah yang paling penting; tidak bekerja untuk mendidik massa yang bodoh.
Namun, mengakhiri stigma sosial seputar kesehatan mental adalah penyebab yang layak, dan Anda terlibat secara aktif ketika menemui seorang terapis. Meskipun Anda tidak perlu memberi tahu siapa pun bahwa Anda melihat seorang profesional kesehatan mental atau mencari perawatan (karena itu adalah bisnis medis Anda, dan tidak ada orang lain) jika Anda merasa cukup nyaman dan aman untuk membuka tentang aspek kehidupan Anda, Anda secara aktif menjelaskan apa yang harus disembunyikan oleh begitu banyak orang. Pertimbangkan bahwa ceri pada sundae yang dengan bangga mengatakan kepada Anda, dan kesehatan mental Anda, penting.