12 Posisi Terbaik Untuk Dicoba Selama Persalinan dan Pengiriman
Dalam artikel ini
- Posisi untuk Buruh
- Apa yang Harus Dilakukan Selama Tahap Awal Persalinan
- Posisi Terbaik untuk Menghilangkan Rasa Sakit Anda selama Persalinan Aktif
Kehamilan adalah saat ketika Anda akan kehilangan sebagian besar mobilitas Anda karena bayi tumbuh di dalam. Selama waktu ini, penting bagi Anda untuk mempersiapkan diri untuk proses tersebut dan mencoba berbagai posisi yang berbeda agar terbiasa dengan perasaan tersebut. Ketika hari itu tiba, Anda akan siap secara mental dan fisik karena latihan itu akan membantu Anda.
Posisi untuk Buruh
Selama kehamilan, disarankan agar Anda mempraktikkan posisi melahirkan yang berbeda sehingga membantu Anda menyelesaikan dan membuat Anda lebih nyaman.
Pada tahap pertama persalinan, Anda harus menjaga diri Anda tetap bergerak dan berada dalam posisi tegak. Ini akan memungkinkan bayi bergerak dengan lancar melalui jalan lahir. Anda juga harus berlatih relaksasi dan pernapasan yang akan membantu Anda melalui seluruh proses persalinan. Ada banyak posisi yang tersedia yang dapat dijelajahi seseorang yang dapat mempersiapkan Anda untuk kelahiran anak.
Apa yang Harus Dilakukan Selama Tahap Awal Persalinan
Sementara Anda menyambut fase baru, penting bagi Anda untuk menyiapkan daftar kegiatan sebelum mulai mempraktikkan posisi untuk membantu menginduksi persalinan yang akan Anda perlukan untuk mulai ketika tanggal jatuh tempo semakin dekat karena ini akan membantu Anda mempersiapkan diri sepenuhnya untuk permulaan kehamilan. . Setelah mengikuti.
Daftar periksa:
- Bertemu dengan dokter Anda - Ini adalah hal pertama yang harus Anda lakukan, yang akan melibatkan beberapa dokumen dan konfirmasi kehamilan Anda.
- Menghubungkan dengan penyedia asuransi - Anda perlu belajar tentang polis asuransi dan cara terbaik agar bayi dimasukkan dalam rencana pertanggungan.
- Dosis suplemen asam folat - Asam folat sangat penting selama masa ini karena sangat penting untuk melindungi bayi dari masalah otak dan sumsum tulang belakang.
- Memeriksa sebelum minum obat - Anda harus sangat berhati-hati saat minum obat apa pun selama fase ini, bahkan di atas obat bebas. Karena itu disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengambil apa pun.
- Berhenti merokok - Merokok meningkatkan risiko keguguran dan banyak masalah lainnya. Jadi, jika Anda hamil, Anda harus segera berhenti merokok.
- Cut out alcohol - Kebanyakan dokter menyarankan untuk mengurangi asupan alkohol. Namun, jika Anda memutuskan untuk minum, Anda dapat memilih untuk melakukannya pada trimester ke-2 dan itu tidak boleh lebih dari 1 atau 2 unit sekali atau dua kali dalam seminggu.
- Kurangi asupan kafein - Terlalu banyak asupan kafein juga menyebabkan keguguran, maka Anda harus membatasi diri hanya 200 mg per hari.
- Makan sehat - Ini adalah waktu untuk masuk ke makan sehat dan seimbang.
- Mencari bantuan dari mual di pagi hari - Untuk menghindari mual di pagi hari, cobalah untuk makan dalam porsi kecil dan beberapa kali dalam sehari dan cobalah untuk mengonsumsi makanan yang akan membuat Anda merasa kurang mual.
- Mempelajari tanda-tanda bendera merah - Anda harus sadar akan tubuh Anda selama fase ini dan mencari nasihat medis setiap kali Anda mulai mengalami kram atau kram karena pendarahan.
- Jadwal untuk berolahraga dan istirahat - Sangat normal untuk merasa lelah pada saat ini karena tubuh Anda terbiasa dengan perubahan hormon yang sering terjadi. Sangat penting bagi Anda untuk tenang, tidur sebanyak mungkin dan santai. Berolahraga secara teratur membantu mengatasi perubahan yang terjadi di tubuh Anda.
- Baju hamil & pakaian dalam - Kehamilan juga melibatkan perubahan fisik. Karena itu Anda harus mulai membeli pakaian dan pakaian dalam yang membuat Anda merasa nyaman dan santai.
- Persiapkan anggaran untuk bayi - Anda harus menyiapkan dan merencanakan sendiri penambahan biaya yang akan terjadi ketika bayi masuk.
Posisi Terbaik untuk Menghilangkan Rasa Sakit Anda selama Persalinan Aktif
Posisi terbaik untuk meredakan nyeri persalinan adalah posisi di mana tubuh Anda tegak. Beberapa posisi yang paling direkomendasikan yang dapat membantu Anda melewati persalinan dengan nyaman adalah -
1. Berdiri dan Miring
Posisi ini memungkinkan Anda menopang diri sendiri dengan bantuan pasangan atau tembok dan membuat persalinan tidak terlalu menyakitkan. Posisi berdiri membantu bayi bergerak melalui jalan lahir karena perubahan panggul Anda. Ini meningkatkan kemungkinan pindah ke tahap ke-2 persalinan. Namun, posisi ini mungkin lebih melelahkan dan Anda harus memiliki pasangan yang kuat.
2. Jongkok
Posisi jongkok mendorong keturunan bayi dengan meningkatkan putarannya. Ini membantu meningkatkan diameter panggul hingga 2 cm. Posisi ini mungkin sedikit lebih melelahkan.
3. Berbaring di sisi kiri Anda
Berbaring di sisi kiri adalah posisi istirahat yang dapat membuat kontraksi lebih efektif dan memperlambat proses melahirkan
4. Berlutut dengan bola bersalin
Anda dapat memilih untuk bersandar di dinding, meja dengan lutut atau menggunakan bola olahraga di permukaan yang lebih tinggi sedikit menekuk lutut Anda. Jika Anda menggunakan bola kemudian untuk mencoba posisi bola bersalin, Anda harus mengarah ke depan ke bola dengan kepala, lengan, dan dada bagian atas. Setelah menempatkan diri pada posisi ini, Anda dapat bergoyang dari satu sisi ke sisi lain. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk mempraktikkan posisi duduk untuk menginduksi persalinan.
5. Tangan & Lutut
Berlutut dengan kaki terbuka lebar dan condong ke depan dengan dukungan tangan Anda. Dalam posisi ini, Anda harus duduk di pergelangan kaki dan membiarkan perut tenggelam secara bertahap di antara lutut. Anda dapat menggunakan beberapa bantal untuk mengistirahatkan dada atau kepala Anda jika diperlukan.
6. Meregangkan
Melenturkan otot-otot kaki Anda saat Anda meregangkan kaki membantu Anda rileks dan juga memastikan bahwa bayi memiliki ruang untuk bergerak.
7. Mengangkat Kaki
Duduk di kursi dan angkat satu kaki. Dengan setiap kontraksi, condongkan tubuh ke depan ke kaki yang terangkat. Ini membantu kemajuan persalinan.
8. Bergoyang
Duduk di bola bersalin membantu mengendurkan kaki dan punggung bagian bawah. Berayun dari sisi ke sisi dan ke belakang dan ke belakang juga membantu. Anda dapat menggunakan bola latihan untuk mengistirahatkan tubuh bagian atas atau Anda juga dapat melakukan gerakan bergoyang yang sama di tangan dan lutut. Bergoyang membantu membuka panggul dan memutar bayi.
9. Berbaring miring dan mengangkat lutut bagian atas
Berbaringlah di satu sisi dengan kaki bagian bawah lurus dan kaki bagian atas ditekuk sebanyak mungkin dengan meletakkannya di atas bantal. Ini adalah posisi lain yang membuka panggul Anda dan mendorong bayi Anda untuk turun.
10. Paru-paru
Anda bisa mulai dengan menghadap ke depan dengan meletakkan satu kaki di atas bangku dan memutar kaki yang berdiri membuka lutut Anda secara perlahan. Kemudian terus menerjang di antara kontraksi. Anda dapat mencoba dengan masing-masing kaki secara bergantian.
11. Goyang
Dalam hal ini Anda akan dapat berkonsentrasi pada persalinan dengan mata tertutup dan melakukan 'gerakan panggul' dengan duduk. Goyang membantu bayi berputar dan turun.
12. Berbaring telentang (Berbaring)
Berbaring berarti berbaring di tempat tidur atau di dinding atau di kursi atau orang. Ini melepaskan ketegangan dan membantu mengendurkan otot. Opsi ini bagus ketika Anda merasa lelah tetapi tidak ingin berbaring sepenuhnya.
Dengan demikian, berbagai posisi dapat dicoba sebelum Anda pergi untuk pengiriman. Dengan mempraktekkan ini, Anda akan dapat mempersiapkan diri secara fisik untuk masuknya bayi Anda.