12 Tips untuk Tenaga Kerja Mudah dan Pengiriman
Melahirkan adalah peristiwa penting dalam kehidupan seorang ibu. Sangat penting bahwa ibu tenang dan bebas dari stres, untuk persalinan tanpa usaha dan kelahiran normal bayi. Berikut adalah beberapa tips sederhana tentang cara melahirkan dengan mudah yang dapat diikuti selama periode kehamilan dan persalinan.
Bagaimana Cara Membuat Persalinan dan Persalinan Normal Lebih Mudah?
1. Memiliki Tanggal
Penelitian telah menunjukkan bahwa memiliki kencan bermanfaat untuk memiliki pengalaman kerja yang lebih mudah dan lebih cepat. Memiliki sekitar 6 tanggal per hari setiap hari sekitar sebulan sebelum tanggal jatuh tempo telah terbukti bermanfaat selama persalinan karena seharusnya memiliki senyawa kimia yang mirip dengan oksitosin, hormon yang menyebabkan kontraksi. Tanggal juga telah terbukti melebarkan serviks dan dengan demikian membantu dalam menjalani proses persalinan yang mudah dan cepat.
2. Lakukan Squat Setiap Hari
Squat adalah latihan yang paling bermanfaat bagi setiap wanita yang ingin segera melahirkan menjelang tanggal jatuh tempo. Karena perannya dalam memfasilitasi pengiriman yang lebih lancar, squat dianggap sebagai latihan terbaik untuk persalinan yang mudah. Cara terbaik untuk melakukan squat adalah menggunakan bola obat, menjaganya di antara punggung bawah dan dinding dan memutar jari kaki dan lutut selebar mungkin. Dianjurkan untuk melakukan 15 squat setiap hari di posisi ini agar ibu hamil memiliki pengalaman melahirkan yang hebat.
3. Tidur yang Cukup dan Teratur
Di antara semua tips tentang cara membuat persalinan menjadi lebih mudah dan lebih cepat, ini adalah yang termudah untuk diikuti dan yang paling efektif. Seperti dibahas sebelumnya, peristiwa yang penuh tekanan dan penting seperti persalinan membutuhkan ketenangan dari akhir sang ibu. Hanya orang yang beristirahat dengan baik dan cukup dapat beradaptasi dengan skenario seperti itu dengan mulus. Seorang ibu hamil harus tidur setidaknya tujuh jam atau lebih setiap hari untuk pengalaman persalinan yang lebih cepat dan lebih lancar. Pengalaman tidur harus ditingkatkan dengan bantal lembut, ramah kulit dan tempat tidur kursi untuk kenyamanan ibu dan anak.
4. Pertimbangkan Water Birth
Ini bisa menjadi teknik melahirkan yang efektif jika air menenangkan dan menenangkan ibu hamil selama persalinan. Sering kali, ini terlihat memiliki efek pada perempuan dalam persalinan. Air juga seharusnya menenangkan otot-otot yang tegang dan membantu pelebaran serviks sehingga membantu proses persalinan. Ini adalah alasan mengapa sebagian besar rumah sakit besar memiliki kolam melahirkan dan bak untuk tujuan ini. Ini juga dianggap sebagai cara yang baik untuk membantu transisi anak ke dunia luar.
5. Tetap Tegak selama Persalinan
Daripada berbaring dan berusaha mendorong, lebih baik tetap berdiri tegak di tempat tidur dan mendorong. Ini karena gravitasi bermain untuk keuntungan ibu dan anak karena kepala anak menekan leher rahim karena gravitasi membantunya membesar lebih cepat dan lebih mudah. Berbagai posisi juga dapat dicoba, seperti berlutut, berjongkok, dan berdiri untuk melihat apa yang memberikan hasil terbaik selama persalinan. Gerakan tubuh juga membantu memperlebar panggul membantu kepala bayi untuk melewatinya dengan mudah.
6. Ambil Kelas Melahirkan
Kehamilan adalah masa yang melelahkan secara mental dan fisik bagi orang tua yang mengharapkan di mana ada banyak hal baru yang harus dipelajari dan banyak tanggung jawab yang harus dipahami serta apa yang harus dan tidak boleh dilakukan sebagai orangtua. Karena itu, selalu baik untuk bersiap-siap menghadapi saat persalinan jauh hari sebelumnya untuk memastikan semuanya berjalan dengan sempurna dan sesuai rencana. Kelas persalinan juga mengurangi tekanan yang dapat dihadapi dengan berurusan dengan hal yang tidak diketahui dan membantu pasangan dipersiapkan untuk segalanya mulai dari pemecahan air hingga pemotongan tali pusar. Kelas persalinan juga dapat bermanfaat dalam memberikan tips persalinan yang mudah untuk membuat seluruh proses lebih sederhana dan lebih cepat.
7. Berlatih Teknik Pernapasan
Persalinan adalah pengalaman yang sangat menyakitkan bagi wanita mana pun. Bernafas membantu wanita dalam proses persalinan untuk beradaptasi dengan rasa sakit yang lebih baik dan juga membantu dalam menenangkannya. Bernafas juga membantu dalam mengatur kontraksi ritmis dan membantu wanita untuk mendorong lebih baik dan lebih efisien. Bernafas juga memastikan bahwa tubuh memiliki cukup oksigen dan ibu tidak pingsan karena sakit persalinan astronomis dan kram karena kontraksi.
8. Memiliki Tim Dukungan yang Baik
Dalam situasi persalinan yang penuh tekanan, setiap ibu harus ditemani oleh pasangannya untuk memberikan dukungan dan penegasan positif untuk hasil yang lebih baik. Juga telah diperhatikan bahwa wanita dalam persalinan yang memiliki doula (seorang wanita yang dilatih untuk mendukung wanita dalam persalinan) lebih kecil kemungkinannya untuk menghadapi epidural atau seksio-C dan mengalami persalinan yang mulus dan lancar. Para doula perlu diwawancarai dengan benar sehingga hanya seorang wanita yang benar-benar nyaman dengan pasangan yang dipilih untuk menghibur pasangan selama saat-saat paling intim dan indah mereka.
9. Mengalihkan Diri Anda
Persalinan pertama kali untuk rata-rata wanita adalah perselingkuhan, mulai dari 12 hingga 15 jam. Bernafas keluar-masuk secara ritmis dan berusaha mendapatkan kontraksi selama ini bisa membuat ibu lelah. Lebih baik mencoba sesuatu yang lain yang bisa mengganggu, menyejukkan, dan membuat rileks di antara keduanya, seperti mandi atau mendengarkan musik. Ini secara dramatis dapat membantu mempercepat dan memberikan pengalaman pengiriman yang lebih mudah.
10. Minta Pijat
Akan sangat bagus bagi seorang wanita dalam persalinan di kali untuk mendapatkan pijatan dari pasangannya ketika dia merasa seperti itu. Ini dapat membantu mengurangi sensasi rasa sakit di otak dan membantu menenangkan rasa sakit yang mematikan yang dialami wanita selama persalinan. Dan pijatan dari pasangan juga memiliki efek psikologis di mana wanita itu merasa diperhatikan dan didukung oleh pasangannya. Ini juga membantu mempercepat proses.
11. Ambil Jalan
Seiring dengan squat, berjalan adalah latihan yang bagus untuk seorang wanita di tahap akhir kehamilan untuk membantunya mendapatkan kelahiran yang mudah. Berjalan juga membantu mendorong bayi ke arah leher rahim dan membantu proses melahirkan lebih cepat. Juga diteliti bahwa berjalan membantu melepaskan oksitosin, yang dapat membantu kontraksi dan persalinan. Ini adalah kegiatan yang pasti harus dicoba oleh semua ibu yang berada di tahap akhir kehamilan karena memiliki dampak yang lebih rendah dan lebih mudah dilakukan daripada squat.
12. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin
Vitamin seperti A, B, C dan E sangat penting untuk menjaga keseimbangan hormon pada tahap akhir kehamilan serta untuk mengencangkan rahim untuk melahirkan normal dengan cepat dengan sedikit atau tanpa intervensi medis. Vitamin K juga penting untuk ibu hamil karena membantu dalam pembekuan darah dan mengurangi kemungkinan perdarahan setelah lahir, yang bisa berakibat fatal bagi ibu. Vitamin A, B, C dan E harus dikonsumsi secara alami melalui buah-buahan segar atau suplemen vitamin setiap hari dan Vitamin K harus dikonsumsi melalui sayuran berdaun seperti bayam.
Mengikuti 12 tip mudah ini dapat membantu membuat pengalaman persalinan menjadi lebih mudah untuk mengharapkan orang tua dan membawa yang berharga lebih cepat ke dunia ini.