12 Cara Mengatasi Kecemasan Pemisahan pada Anak
Kecemasan berpisah adalah bagian dari perkembangan anak, meskipun beberapa anak melewatinya lebih intens daripada yang lain. Tapi itu selalu kasar pada orang tua - cukup sulit meninggalkan anak Anda dengan orang lain, tetapi mendengarkan bayi Anda meleleh saat Anda berjalan pergi? Uhg.
Kami telah mengumpulkan beberapa saran ahli untuk membantu Anda berdua melalui saat-saat sulit.
1. Lambat
Kapan pun Anda bisa, biarkan anak Anda menentukan langkahnya. Merupakan perkembangan yang normal dan sehat bagi anak Anda untuk mengalami kecemasan perpisahan — menurut Elizabeth Pantley, kecemasan perpisahan bayi cenderung memuncak antara 7 hingga 18 bulan. Ingat, dia hanya khawatir kamu tidak akan kembali karena dia sangat mencintaimu. Luangkan waktu untuk meyakinkannya bahwa kepergian Anda hanya sementara dan Anda akan segera kembali.
2. Fokus pada Positif
Bicara tentang semua hal menyenangkan dan menarik yang akan dia lakukan saat Anda pergi. Jika dia tinggal bersama teman atau keluarga, bicarakan betapa mereka mencintainya dan betapa senangnya mereka menghabiskan waktu bersamanya. Untuk penitipan anak dan sekolah, bicarakan semua teman luar biasa yang akan ia buat dan hal-hal menyenangkan yang akan ia lakukan. Dan jangan lupa untuk menjadi seperti animasi dan bahagia yang Anda bisa setiap kali dia berpisah dengan mudah. Penguatan positif adalah cara yang bagus untuk mendorong anak Anda mengetahui bahwa ia aman dan membuat pilihan yang baik.
3. Selamat Mencoba
Berlatihlah menjauhi bayi Anda untuk waktu singkat sepanjang hari menjelang perpisahan. Seringkali hanya menutup pintu antara Anda dan bayi sudah cukup untuk memicu kecemasan pemisahan, jadi berlatih menutup dan membuka pintu seperti permainan mengintip-a-boo besar. Bayi tidak belajar objek permanen sampai antara 4 dan 7 bulan, jadi sulit bagi mereka untuk memahami bahwa Anda akan segera kembali. Biarkan pintu tertutup untuk waktu yang lama dan pujilah dia ketika dia tidak marah.
Jika Anda bisa, mampir ke tempat mana pun Anda akan meninggalkan anak Anda sehari sebelumnya dan berlatih di sana juga. Hanya pergi ke ruangan yang berbeda selama beberapa menit dan kemudian kembali akan membantunya mengetahui Anda tidak akan pergi selamanya.
4. Buat Kisah Sosial
Cerita sosial sangat bagus untuk membantu anak Anda memahami bagaimana skenario akan dimainkan. Sebuah cerita sosial cepat dapat mencakup foto Anda dan bayi Anda bersama-sama, gambar Anda masing-masing, diikuti oleh gambar lain Anda bersama. Narasinya bisa sesederhana, "Mommy dan aku bahagia ketika kita bersama. Kadang-kadang kita jauh dari satu sama lain, tetapi aku masih aman karena aku tahu Mommy akan segera kembali. Lihat! Mommy kembali!" Jika Anda mau, Anda dapat menyertakan foto orang yang akan bersama anak Anda saat Anda pergi untuk membantunya menggabungkan semuanya.
5. Model Keyakinan
Saat Anda mengantar bayi ke suatu tempat, tenang dan percaya diri. Dapat dimengerti bahwa Anda akan merasa cemas tentang potensi kehancuran anak Anda, tetapi ingatlah bahwa anak Anda akan mengambil perasaan ini juga. Jika Anda bisa memancarkan rasa tenang, itu akan membantu si kecil Anda memahami bahwa semuanya baik-baik saja dan tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
6. Jangan Menghukum Anak Anda Karena Cemas
Mungkin tergoda untuk memarahi anak Anda ketika dia muntah, tetapi itu hanya akan memperburuk situasinya. Coba ingat-ingat bahwa kecemasan akan perpisahan datang dari ketakutannya bahwa Anda tidak akan kembali; dia takut kamu pergi selamanya jadi berteriak atau mempermalukannya hanya akan membuatnya merasa kurang aman. Peluk dia, beri dia ciuman, katakan padanya Anda mencintainya dan akan segera kembali. Ini bisa menjengkelkan berurusan dengan kecemasan perpisahan, tetapi sedikit pemahaman dapat membantunya melewati fase ini dengan lebih mudah.
7. Berlatih Teknik Relaksasi
Setelah anak Anda cukup dewasa untuk mengikuti instruksi sederhana, ajari dia untuk mengambil napas dalam-dalam ketika ia sedang kesal. Anda harus berlatih di rumah saat Anda merasa tenang dan nyaman, tetapi ini adalah teknik yang bagus untuk membantunya menjadi terpusat saat sedang kesal. Sebelum Anda meninggalkan rumah, mulailah melatihnya untuk mengambil napas dalam-dalam, kemudian ulangi sebelum Anda keluar dari mobil, ketika Anda sampai di pintu, dan lagi ketika Anda pergi. Mungkin perlu beberapa percobaan baginya untuk mendapatkannya, tetapi bahkan sedikit pernapasan dalam dapat membantunya untuk rileks.
8. Gambar Tentang Perasaan Anda
Menggunakan seni untuk membantu anak Anda memproses perasaannya itu mudah. Gunakan media apa pun yang disukai pria kecil Anda, dan minta dia menggambar atau melukis perasaannya saat Anda bersama. Kemudian minta dia untuk melukis bagaimana perasaannya ketika Anda pergi. Bicaralah tentang perbedaan antara keduanya dan dukung dia dengan mengatakan kepadanya bahwa boleh saja merasa sedih atau takut ketika Anda harus pergi. Pastikan Anda membuat gambar Anda sendiri sehingga dia tahu Anda merindukannya sama seperti dia merindukan Anda ketika Anda terpisah.
9. Tinggalkan "Tangan Berciuman"
Buku Audrey Penn The Kissing Hand adalah tentang seekor rakun kecil yang tidak ingin pergi ke sekolah karena dia akan merindukan ibunya. Momma Raccoon dengan manis mencium tangannya dan mengatakan padanya bahwa ciuman itu akan ada di sana setiap kali dia sedih atau takut di sekolah. Membacakan cerita ini kepada anak Anda dan memberinya "ciuman tangan" sebelum Anda pergi dapat membantunya menjadi berani seperti rakun kecil dalam buku tercinta ini.
10. Berempati dengan Kiddo Anda
Kita cenderung memberi tahu anak-anak dalam kesulitan bahwa mereka baik-baik saja, dan bergerak untuk dengan cepat mengalihkan perhatian mereka dari perasaan besar mereka. Tetapi beberapa ahli memperingatkan bahwa ini dapat meningkatkan kecemasan dan menyebabkan penurunan rasa koneksi dan harga diri. Jadi cobalah validasi sebelum Anda beralih ke langkah lain: "Anda merasa sedih karena ibu meninggalkan." Dia mungkin menangis lebih keras pada awalnya, tetapi Anda juga mungkin kagum pada bagaimana hal itu membantu meredakan ketegangan dan menciptakan ikatan dalam jangka panjang.
11. Bernafas, Mama
Ambil napas dalam-dalam dan perhatikan perasaan apa yang mengaduk di tubuh Anda sendiri. Sulit untuk menghindari perasaan bahwa orang diam-diam menghakimi Anda dan anak Anda saat ia memukul dan menjerit. Abaikan suara-suara di kepala Anda, bernapas, biarkan diri Anda merasa tenang, dan terimalah bahwa semua orang dengan anak-anak telah ada di sana. Ketika Anda membiarkan diri Anda rileks, Anda juga akan membantu kawan Anda yang tidak bahagia untuk rileks.
12. Bersabarlah dan Jangan Menyerah
Kecemasan berpisah dapat memuncak sekitar 18 bulan, tetapi sering berlanjut hingga tahun-tahun prasekolah. Konsistensi, kesabaran, dan cinta adalah kunci untuk melewati masa-masa sulit ketika anak Anda berteriak agar Anda tetap tinggal. Tetap tegar dan lembut selama krisis kecemasan perpisahan — ini adalah fase sulit yang dihadapi banyak anak, tetapi dengan bimbingan yang jelas Anda akan segera dapat meninggalkan anak yang bahagia dan aman setiap kali Anda pergi.