13 Esensial Postnatal Vitamin untuk Menyusui Ibu
Dalam artikel ini
- Mengapa Vitamin Postnatal Penting saat Menyusui?
- Apa Vitamin Esensial yang Dibutuhkan Bayi yang Disusui?
- Manfaat kesehatan dari Vitamin Postnatal
- FAQ
Menyusui selalu menjadi cara sempurna bagi bayi Anda untuk menerima semua nutrisi yang dibutuhkan dan akan terus demikian. Manfaat tambahan meningkatkan imunitas hanya dapat ditemukan pada antibodi ASI. Akan tetapi, dokter-dokter tertentu menyarankan untuk melengkapi makanan ibu dengan suplemen vitamin untuk memastikan kesehatan bayi. Seseorang dapat memilih untuk melanjutkan dengan vitamin prenatal lama yang sama yang diminum selama kehamilan, tetapi mereka tidak mengandung suplemen yang diperlukan setelah kelahiran bayi.
Mengapa Vitamin Postnatal Penting saat Menyusui?
Ibu menyusui memiliki kebutuhan gizi yang tidak sama dengan wanita lain. Meskipun nutrisi yang ada dalam ASI hadir dalam jumlah yang tepat, mereka mungkin kehilangan beberapa vitamin dan mineral penting. Ini sebagian besar adalah Vitamin B dan Vitamin D untuk ibu menyusui. Kedua hal ini sangat diperlukan untuk ibu dan anak. Sejumlah penyakit dan kondisi terkait kesehatan dapat dikurangi hanya dengan memastikan vitamin ini hadir dalam jumlah optimal.
Apa Vitamin Esensial yang Dibutuhkan Bayi yang Disusui?
Berikut adalah persyaratan gizi bayi yang masih menyusui.
| Unsur | Kuantitas per hariDapat ditemukan di
| Vitamin K | 92 mcgBayam, brokoli, minyak kedelai, kol, kembang kol, anggur
| Biotin | 35 mcgTelur, keju, ikan, raspberry, dan hampir semua jenis kacang
| Vitamin E | 20 mgMinyak bunga matahari, minyak safflower, hazelnut, kacang tanah, alpukat
| Vitamin D | 16 mcgIkan kaya lemak, telur, roti, suplemen vitamin D
| Vitamin C | 130 mgKentang, tomat, jeruk, kiwi, amla, jambu biji
| Asam folat | 520 mcgLentil, bit, beras, susu, gandum, sayuran berdaun hijau
| Vitamin B6 | 3 mgSereal yang diperkaya, ikan, prem, pisang, wortel
| Vitamin B5 | 8 mgKacang-kacangan, kembang kol, biji bunga matahari, ubi jalar, keju
| Vitamin B3 | 18 mgAyam, biji wijen, kacang tanah, susu, telur
| Vitamin B2 | 2 mgNasi merah, almond, bayam, brokoli, jamur
| Vitamin B12 | 3 mcgBanyak sumber hewani seperti daging, ikan, telur, dll.
| Vitamin B1 | 1, 5 mgNasi merah, kedelai, telur, kacang polong, kacang hijau, minyak biji
| Vitamin A | 1500 mcgIkan, hati, ubi, labu, mangga, aprikot
Manfaat kesehatan dari Vitamin Postnatal
Vitamin pascanatal menawarkan beberapa manfaat bagi ibu dan bayinya.
1. Vitamin K
Dalam nomenklatur vitamin, huruf 'K' untuk vitamin khusus ini berasal dari nama Jerman, yang secara harfiah diterjemahkan menjadi "vitamin untuk koagulasi". Ini berasal dari propertinya untuk membantu pembekuan darah dan membantu penyembuhan luka. Selain mendukung sirkulasi dalam tubuh, vitamin K memberikan dorongan untuk kesehatan tulang dan kepadatannya.
2. Biotin
Juga dikenal sebagai Vitamin H, ini adalah salah satu nutrisi inti dalam membantu pertumbuhan tubuh untuk berjalan secara normal. Kehadiran vitamin mendukung fungsi metabolisme lemak, asam amino, dan karbohidrat lain yang ada dalam tubuh. Kulit bayi yang cantik tetap sehat karena vitamin ini, juga merawat kondisi kulit lainnya. Ini cenderung menjaga kulit, kuku, dan rambut tetap sehat pada saat bersamaan.
3. Vitamin E
Mendukung pertumbuhan otot yang sehat dan memastikan gerakan yang baik dan terkoordinasi sangat penting untuk bayi yang sedang berkembang. Vitamin E banyak membantu dalam hal ini. Di sisi lain, ia bekerja untuk meningkatkan kekebalan tubuh, terutama di antara sel-sel dan meningkatkan produksi sel darah merah. Ini bekerja dalam kombinasi untuk melindungi tubuh dari infeksi eksternal.
4. Vitamin D
Yang terpenting dari semuanya. Vitamin D3 diproduksi di dalam tubuh oleh kulit dengan adanya sinar matahari. Vitamin D2 disintesis dari ragi dan juga hadir dalam tetes tambahan untuk anak. Ini bersama-sama digunakan oleh hati untuk menghasilkan konstituen vitamin D akhir.
Dampak langsungnya adalah pada penguatan dan pengembangan tulang, untuk membuat mereka lebih kuat dengan meningkatkan mineralisasi mereka, dimungkinkan oleh penyerapan mineral yang didukung seperti magnesium dan kalsium.
Dampak sekunder yang dimilikinya adalah pada kekebalan. Vitamin D tidak hanya membantu melawan infeksi eksternal tetapi juga mencegah autoimunitas memicu penyakit tertentu.
Meskipun tubuh manusia dapat memproduksi vitamin D dengan sendirinya dan hadir dalam ASI juga, jumlahnya tidak cukup untuk manfaat lanjutan. Ini mengharuskan konsumsi suplemen vitamin D atau bahkan makanan seperti susu atau sereal yang diperkaya dengan vitamin D.
5. Vitamin C
Banyak orang merekomendasikan untuk mengambil makanan yang kaya akan Vitamin C atau suplemen semacam itu ketika pulih dari cedera. Ini karena Vitamin C membantu mendukung reparasi berbagai sel dalam tubuh dan menghasilkan penyembuhan luka yang cepat. Ini lebih lanjut dilengkapi dengan memberikan dorongan untuk produksi leukosit. Leukosit pada dasarnya adalah sel darah putih yang merupakan pasukan bawaan tubuh. Ini melindungi tubuh dari patogen eksternal, terutama yang bisa menyerang luka.
Manfaat penting lain yang dibawa oleh Vitamin C adalah pertumbuhan kulit dan rambut juga. Semua sifat yang mempromosikan pertumbuhan adalah hasil dari itu mendukung pembentukan protein kolagen penting untuk hal yang sama.
6. Asam Folat
Juga dikenal sebagai vitamin B9, ini biasanya dikenal untuk membantu mendukung pengembangan sel darah merah dan menyerap zat besi untuk tubuh. Namun, fungsinya yang penting jauh lebih dalam.
Asam folat memainkan peran penting dalam perkembangan otak bayi dan memberikan dukungan yang diperlukan untuk memperluas fungsinya. Ini adalah inti dari kemampuan untuk memahami dan memproses informasi pada tahap awal. Peran kunci lainnya adalah dalam membangun DNA dan RNA di dalam tubuh, untuk membantu tubuh tumbuh lebih cepat.
7. Vitamin B6
Tidur adalah komponen penting dari pertumbuhan bayi karena sebagian besar proses perbaikan tubuh dan pembentukan sel berlangsung dalam tidur nyenyak. Vitamin B6 membantu mengatur siklus tidur dengan merampingkan produksi hormon, melatonin.
Ini juga memainkan peran penting dalam perkembangan saraf karena mengandung piridoksin yang membawa perkembangan yang disempurnakan dari otak dan sumsum tulang belakang. Untuk memastikan bahwa refleks anak sudah sesuai dengan standar, vitamin ini harus dimasukkan dalam makanan. Ini membantu membangun neurotransmitter di dalam tubuh, membantu neuron untuk mengirimkan sinyal listrik antara satu sama lain.
8. Vitamin B5
Kebanyakan orang yang menjalani operasi adalah suplemen vitamin B5 yang diresepkan, murni karena kemampuan mereka untuk membantu mempercepat proses penyembuhan luka. Mereka mengandung asam pantotenat yang tidak hanya mendukung kesehatan organ tubuh internal tetapi meningkatkan vitalitas sel darah merah.
Ini adalah salah satu vitamin yang membantu sistem pencernaan menyerap vitamin lainnya dengan sukses, menjadikannya sistem pendukung semuanya.
9. Vitamin B3
Dalam kasus tubuh menderita segala jenis penyakit atau infeksi, serta peradangan, vitamin B3 adalah suplemen pilihan Anda. Kehadiran niasin membantu meningkatkan kesehatan kelenjar adrenal, yang menjaga hormon terkait stres dalam tubuh tetap terkendali. Ini menjaga sistem saraf tetap sehat secara biologis dan menjaga kesehatan mental yang stabil juga.
10. Vitamin B2
Semua dokter cenderung merekomendasikan suplemen vitamin B2 pada tanda-tanda awal anemia. Riboflavin, yang juga merupakan nama lain untuk vitamin ini, adalah elemen yang membantu menyerap zat besi di dalam tubuh serta meningkatkan perkembangan sel darah merah. Ini pada akhirnya mengurangi tanda-tanda anemia karena mengembalikan kadar hemoglobin dalam tubuh anak menjadi normal.
Perlindungan struktur sel adalah kunci keberhasilan membawa hemoglobin dengan zat besi ke tubuh. Ini didukung oleh sifat antioksidan dari vitamin yang mengurangi kerusakan yang ditimbulkan oleh sel dan menjaga kesehatannya tetap utuh.
11. Vitamin B12
Kembali ke blok bangunan tubuh, cobalamin atau vitamin B12 memengaruhi sifat genetik anak. Ini penting untuk memastikan anak Anda tumbuh dengan cara yang benar. Bagaimanapun, DNA dan RNA adalah protein, dan ini membutuhkan dukungan unsur juga. Vitamin B12 selangkah lebih maju dan membawa pertumbuhan sel saraf baru. Ini membantu dalam meningkatkan pertumbuhan kognitif anak dan membuatnya pintar.
12. Vitamin B1
Seluruh keluarga vitamin B kompleks ini secara kolektif bertanggung jawab untuk mengembangkan neuron yang diperlukan untuk perkembangan otak dan peningkatan memori dan kognisi yang berkelanjutan, dan vitamin B1 tidak terkecuali. Disebut sebagai tiamin, ini membantu dalam menghasilkan ATP, atau adenosin trifosfat, yang merupakan sumber energi untuk sel-sel tubuh. Ini membantu dalam merangsang proses metabolisme yang diperlukan bagi tubuh untuk beralih ke keadaan optimal.
13. Vitamin A
Salah satu vitamin paling serbaguna sepanjang masa, fungsi utamanya terkait dengan perkembangan penglihatan, terutama dalam persepsi warna dan membangun kapasitas untuk melihat di malam hari. Selain itu, ini membantu membangun blok dasar sistem kekebalan tubuh dan secara langsung mempengaruhi perkembangan jaringan kulit dan rambut juga, terjadi untuk pertumbuhan anak yang sehat secara menyeluruh.
FAQ
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum yang diajukan tentang vitamin pascanatal.
1. Bisakah saya mengonsumsi Vitamin Prenatal saat Menyusui?
Sebagian besar waktu mengonsumsi vitamin prenatal tidak berbahaya. Meskipun fungsi yang biasa dari vitamin ini adalah untuk membantu tubuh mengatasi permintaan pertumbuhan bayi, ini mungkin berguna dalam menyediakan suplemen vitamin tertentu pada tahap awal pasca persalinan. Vitamin prenatal semacam itu hanya berguna sampai bulan pertama atau lebih setelah melahirkan karena tubuh ibu mulai berubah setelah itu.
2. Haruskah saya mengonsumsi Vitamin untuk Rambut, Kulit dan Kuku selama Menyusui?
Satu hal yang perlu diingat oleh semua ibu menyusui adalah bahwa anak Anda memakan apa yang Anda makan sendiri. Banyak multivitamin yang dimaksudkan untuk rambut dan kulit cenderung mengandung senyawa biotin. Ini, ketika diteruskan ke bayi Anda secara langsung, dapat dianggap sangat berbahaya bagi kesehatannya. Karena itu, suplemen tersebut sebaiknya dihindari.
3. Haruskah saya mengonsumsi Multivitamin Pascanatal saat Menyusui?
Sebagian besar waktu, suplemen pascanatal seperti itu tidak diperlukan jika Anda mematuhi konstituen diet ketat yang dimaksudkan untuk memberi Anda dan bayi Anda nilai gizi lengkap. Vitamin pascanatal apa pun harus dikonsumsi hanya setelah mendapat persetujuan dari dokter Anda.
Diet pasca-melahirkan bisa sangat berbeda dari diet kehamilan karena setiap tahap perkembangan bayi membutuhkan tuntutan pertumbuhan spesifik. Vitamin terbaik untuk ibu menyusui akhirnya menjadi yang terbaik untuk bayi juga. Ini bersama-sama harus membentuk struktur diet ibu dan membantu bayi tumbuh secara alami sejauh mungkin.