14 Solusi untuk Balita Underweight Anda
Dalam artikel ini
- 6 Solusi untuk Membantu Balita Menambah Berat Badan dengan Cara yang Sehat
- 8 Makanan untuk Membantu Balita Menambah Berat Badan
Ada banyak alasan mengapa beberapa anak kekurangan berat badan. Genetika, perubahan pertumbuhan, atau terkadang peningkatan tinggi badan yang mendahului kenaikan berat badan adalah beberapa penyebab balita yang kurus. Tentu saja, ada sejumlah solusi untuk mengakhiri dilema ibu ini.
Sebagai orang tua, Anda harus khawatir tentang kebiasaan makan anak Anda dan pertumbuhan serta perkembangannya. Dan kemungkinan besar, Anda agak ingin tahu apakah dia memenuhi tonggak perkembangannya atau tidak. Banyak balita sangat cerewet dalam hal makan makanan sehat dan pola makan yang tidak seimbang menyebabkan bayi yang kekurangan berat badan.
Jika anak Anda kekurangan berat badan, ia mungkin tidak mendapatkan cukup kalori yang diperlukan untuk usianya. Pada tahap ini, ia harus makan makanan bergizi untuk mengembalikan pertumbuhan dan perkembangannya.
WATCH: Tips Mendapatkan Berat Badan untuk Bayi oleh Dr Varsha Saxena
TAKEAWAY:
Ketahui kapan seorang anak dianggap kurus dan apa yang dapat Anda lakukan untuk membantunya menambah berat badan:
- Seorang anak kekurangan berat badan jika beratnya kurang dari persentil ke-3 dari berat pada grafik pertumbuhan.
- Berikan anak Anda diet tinggi protein yang meliputi telur, daging, protein kedelai, dan kacang-kacangan.
- Sertakan makanan yang kaya karbohidrat dalam makanannya, seperti roti gandum, pasta, dan chapatis.
- Buah-buahan berkalori tinggi, seperti pisang dan mangga, juga bisa diberikan kepada anak-anak. Anda bisa memberikan minuman tambahan berkalori tinggi kepada pemilih makanan.
- Seiring pertumbuhan anak, Anda akan melihat peningkatan kesehatan anak Anda.
6 Solusi untuk Membantu Balita Menambah Berat Badan dengan Cara yang Sehat
Berikut adalah solusi sederhana yang dapat Anda gunakan untuk membantu anak Anda menambah berat badan.
1. Ciptakan Suasana Santai untuk Makan
Paling sering anak-anak terganggu oleh televisi, panggilan telepon, atau komputer saat makan. Ketika ada terlalu banyak gangguan, Anda sendiri mungkin merasa tergesa-gesa, yang juga memberi tekanan pada bayi Anda untuk makan. Terkadang anak Anda juga menolak untuk makan dalam situasi seperti itu. Menciptakan suasana yang damai membantu Anda dan anak Anda berkonsentrasi pada tugas yang ada.
2. Tetapkan Rutin untuk Waktu Makan Anak Anda
Mempertahankan rutin yang teratur untuk waktu makan sangat penting bagi anak Anda untuk masuk ke dalam pola makan yang teratur. Memantau jam dan memberinya makan secara teratur akan membantu menambah berat badannya. Jika itu berarti menarik anak Anda menjauh dari waktu bermain, biarlah. Jangan lewatkan waktu makan bahkan saat Anda harus keluar. Bawalah makanan ringan dengan Anda sehingga Anda bisa memberi makan anak-anak Anda pada waktu yang ditentukan.
3. Tingkatkan Asupan Kalori
Beberapa anak makan dalam jumlah yang sangat kecil. Jadi, ketika menambah jumlah makanan sepertinya tidak akan membantu, yang terbaik adalah memperkenalkan makanan berkalori tinggi untuk penambahan berat badan balita. Ini akan memastikan bahwa anak Anda mendapatkan nutrisi yang tepat. Termasuk makanan seperti produk susu berlemak penuh, keju krim, mayones atau puding yang terbuat dari susu.
4. Cobalah Suplemen Penambah Berat Badan untuk Anak-anak
Mungkin merupakan ide yang bagus untuk memasukkan beberapa suplemen penambahan berat badan ke dalam makanan anak Anda untuk anak-anak yang kekurangan berat badan, terutama jika anak Anda memiliki nafsu makan yang kecil. Suplemen vitamin harus termasuk vitamin A, C, dan D dan mereka harus diformulasikan khusus untuk kelompok umur mereka.
5. Cobalah dan Buatlah Mudah untuk Anak Anda Makan
Mengetahui apa yang disukai anak Anda dan betapa dia sangat suka memakannya sama pentingnya dengan menentukan jenis makanan yang tepat untuk balita yang kurus. Jika dia menyukai pisang yang dihancurkan, beri dia makan dengan cara itu. Kupas dan potong buah-buahan atau hancurkan makanannya sehingga lebih mudah baginya untuk makan. Sajikan juga makanan favoritnya sehingga anak Anda menanti waktu makannya.
6. Tawarkan Camilan tapi Yang Sehat
Makanan ringan merupakan bagian penting dari diet balita. Makanan jari dicintai oleh anak-anak dan ketika bayi Anda mengambil makanan jari sendiri, itu memastikan bahwa mereka memenuhi tonggak perkembangan mereka. Namun, berhati-hatilah dalam menawarkan makanan ringan. Untuk mempromosikan kenaikan berat badan pada balita, buat makanan ringan yang sehat seperti granola bar, cracker selai kacang, dan sereal sereal. Oat adalah pilihan sehat untuk membuat makanan ringan. Anda juga bisa memberikan jus buah anak Anda tetapi tidak minum minuman soda.
8 Makanan untuk Membantu Balita Menambah Berat Badan
Makanan memainkan peran utama dalam penambahan dan penurunan berat badan, baik itu anak-anak atau orang dewasa. Jika balita Anda kekurangan berat badan, cobalah dan sertakan makanan ini dalam dietnya untuk membantunya menambah berat badan dengan cara yang sehat:
1. Kentang
Seorang anak yang tidak makan kentang jarang ditemukan. Kentang adalah pilihan terbaik yang meningkatkan berat badan pada bayi. Asupan karbohidrat diperlukan untuk proses penambahan berat badan dan kentang adalah sumber karbohidrat optimal. Kentang juga mengandung asam amino yang mendorong kenaikan berat badan pada bayi. Selain kentang, Anda juga bisa memasukkan sayuran bertepung lain ke dalam makanan bayi Anda.
2. Minyak Zaitun
Kita semua sadar akan manfaat mengonsumsi minyak zaitun. Ini kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang membuatnya menjadi tambahan yang sehat untuk diet Anda. Ini juga kaya akan antioksidan dan tinggi kalori. Tambahkan minyak zaitun ke salad balita Anda dan resep sehat lainnya.
3. Pisang
Pisang juga menempati urutan teratas dalam daftar makanan sehat untuk menambah berat badan. Pisang mudah didapat dan Anda tidak perlu membuat sesuatu darinya. Menjadi kaya karbohidrat, mereka membuat proses mendapatkan berat badan lebih sederhana pada bayi. Yang harus Anda lakukan adalah mengupas pisang dan memberikannya pada anak Anda saat dia sibuk menonton pertunjukan kartun favoritnya. Untuk membuatnya lebih menarik, tambahkan ke yoghurt atau dadih, campur beberapa buah lain dan berikan dalam bentuk puding.
4. Kacang
Kacang adalah favorit di antara anak-anak. Yang harus mereka lakukan adalah mengambil beberapa dan mengunyah sambil bermain. Kacang-kacangan seperti almond, kenari, kacang mete, kacang tanah, biji labu, dan biji wijen kaya akan lemak, protein, dan serat. Masukkan kacang-kacangan ini ke dalam makanan mereka setiap hari. Anda juga bisa memberi mereka badam halwa, atau memberi milkshake dengan kacang-kacangan ini.
5. Telur
Telur lagi merupakan sumber protein yang baik dan mengandung vitamin A dan Vitamin B12. Telur dapat dimasukkan dalam makanan bayi pada usia 8-9 bulan. Ada beberapa cara untuk memberikan telur kepada bayi Anda; Anda bisa memberinya telur dadar, telur rebus, telur orak, sandwich telur dan sebagainya. Buat itu terlihat menarik sehingga bayi Anda tidak akan menyangkal memakannya.
6. Jaggery
Jaggery juga membantu dalam penambahan berat badan pada balita. Jaggery lebih baik daripada gula rafinasi dan kaya kalori. Ini juga banyak tersedia di India, jadi gunakanlah dalam jumlah besar dalam rencana diet bayi Anda.
7. Alpukat
Alpukat adalah sumber kaya lemak vegetarian. Alpukat penuh dengan kalori, karbohidrat, protein, dan lemak, hampir semua hal yang mendorong kenaikan berat badan. Ini adalah lemak mentega dan dapat digunakan untuk membuat saus, salad, dan masker. Dan yakinlah karena anak-anak akan menyukai semua resep ini.
8. Buah-buahan
Buah dan sayuran adalah makanan terbaik untuk menambah berat badan yang sehat. Masukkan mangga, pepaya, nanas, dan sayuran kukus ke dalam makanan bayi Anda. Anda juga bisa menambahkan mentega ke sayuran yang dikukus secara bebas. Jika anak Anda menolak untuk makan buah, Anda bisa menyiapkan salad buah dan menambahkan kacang ke dalamnya. Balita menyukai warna dan mereka akan memakannya tanpa repot.
Penurunan berat badan tidak selalu merupakan tanda dari kondisi medis yang mendasarinya. Untuk membuat anak Anda makan, penting untuk membuat makan menjadi mudah dan menyenangkan bagi mereka. Coba resep kenaikan berat badan ini untuk balita yang kurus untuk hasil positif. Perhatikan: jika Anda terobsesi dengan berat badan Anda sendiri dan terus menghitung kalori itu, anak Anda akan dengan cepat memahaminya, yang dapat dengan mudah memengaruhi pola makannya sendiri!