3 Tips Penting Yang Harus Diikuti Setiap SUPERMOM India Untuk Menjaga Kesehatan Diri dan Bayinya
Dalam artikel ini
- Risiko Kesehatan Menghadapi Ibu Hamil & Baru di India
- Harus-Ikuti Tips Nutrisi Untuk Menjadi Mama yang Lebih Kuat
Ketika Anda sedang hamil atau menyusui, semua orang di sekitar Anda adalah seorang ahli dan penasihat. Sementara tidak ada kematian dari kisah peringatan dan nasihat yang tidak diminta, ada sedikit dukungan yang benar-benar didapat oleh banyak wanita dalam hal perawatan bayi dan perawatan diri. Ya, kita semua mengirimkan kartu 'Hari Ibu' kepada para ibu baru, tetapi jujur ​​saja, dia terdegradasi ke peran sekunder karena bayinya diasumsikan sebagai pusat perhatian.
"Hidup seorang wanita adalah tentang pengorbanan." Dia mengorbankan keinginannya untuk orang tuanya terlebih dahulu, membiarkan bayi laki-laki menjadi fokus rumah tangga. Ketika dia tumbuh dewasa, dia mengorbankan impian dan harapannya untuk suaminya, mertuanya, dan akhirnya anak-anaknya. Wanita di India sering dianggap sebagai domba kurban. Tapi hei, ini TIDAK mendefinisikan wanita dan ibu dari generasi sekarang lagi! Hati kita masih penuh dengan cinta dan kasih sayang untuk orang yang kita cintai, tetapi kita cukup kuat untuk membuat pilihan sadar dan tidak kehilangan diri kita dalam harapan orang lain. Salah satu waktu yang paling sulit dan berisiko tinggi bagi wanita adalah periode kehamilan dan menyusui.
Hari Ibu ini, Mama Protinex telah menciptakan video yang indah untuk menyampaikan pesan penting kepada semua ibu dan calon ibu di luar sana: Anda harus kuat untuk bayi Anda. Dan Anda perlu melakukan apa pun untuk menemukan kekuatan itu.
Video ini menampilkan beberapa kiat luar biasa untuk menemukan kekuatan batin Anda saat ini. Lagi pula, saat Anda menggendong bayi, Anda membawa seikat sukacita. Anda TIDAK membawa harapan dunia, dan harus melakukan apa yang membuat ANDA bahagia dan kuat! Tonton video lengkap di bawah ini:
Risiko Kesehatan Menghadapi Ibu Hamil & Baru di India
Apakah Anda mengikuti tips yang disebutkan dalam video di atas dan merawat diri sendiri dengan cukup? Banyak ibu India yang tidak. Dan ini telah memunculkan tantangan besar bagi kesehatan dan nutrisi bagi wanita India di ambang keibuan.
Selama kehamilan dan menyusui, tubuh wanita mengalami perubahan yang luar biasa. Itu sedang mempersiapkan untuk memelihara manusia yang sama sekali baru dan ini adalah tugas yang monumental. Tahukah Anda bahwa sesuai dengan Dewan Riset Medis India, kehamilan dan menyusui membutuhkan 50% peningkatan asupan protein? Tetapi sesuai beberapa penelitian, 90% wanita hamil di India kekurangan PROTEIN!
Di mana kita salah?
Jawabannya sebenarnya menatap mata kita: kita sama sekali tidak fokus pada diri kita sendiri! Sangat mudah dikonsumsi dengan kecemasan tentang bayi Anda, dan sama sekali mengabaikan diri sendiri. Tetapi tidak hanya ini berbahaya bagi Anda, sebenarnya juga berbahaya bagi biji mata Anda! Kesehatan Anda sangat penting dan jangan pernah lupa bahwa hanya ibu yang kuat yang bisa membesarkan bayi yang kuat!
Harus-Ikuti Tips Nutrisi Untuk Menjadi Mama yang Lebih Kuat
Jika Anda sedang hamil atau baru saja menjadi seorang ibu, sangat penting bagi Anda untuk mematuhi tindakan pencegahan berikut untuk tetap sehat:
1. Pastikan Tubuh Anda Mendapatkan Nutrisi Ini
Sesuai dokter, tubuh Anda memerlukan nutrisi berikut saat ini untuk pembentukan sel darah, perkembangan tulang janin, kesehatan tulang ibu, dan untuk mencegah anemia:
- Besi
- Vitamin A, C, B2, B12
- Asam folat
- DHA (Asam Docosahexaenoic)
- Tembaga, seng dan magnesium
- Kalsium
- Fosfor
Anda harus memasukkan nutrisi ini ke dalam diet harian Anda. Beberapa makanan super yang bisa memberi Anda nutrisi ini adalah telur, ikan seperti salmon, kacang-kacangan, ayam, alpukat, dan kentang manis. Minyak ikan bisa sangat berguna untuk mendapatkan DHA, yang merupakan asam lemak omega-3 yang membangun otak, sistem saraf, dan mata bayi Anda. Faktanya, DHA adalah nutrisi penting untuk bayi Anda bahkan ketika ia tumbuh dewasa, karena DHA secara langsung meningkatkan perkembangan otak.
Anda juga harus mengonsumsi produk-produk susu, terutama susu, karena merupakan sumber luar biasa beberapa nutrisi sekaligus (termasuk lemak, protein, dan vitamin).
2. Jangan Hanya Bergantung Pada Sumber Makanan
Ketika bertujuan untuk mengkonsumsi makanan sehat untuk bayi Anda, harap diingat bahwa tidak ada ruang untuk kesalahan. Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh Anda sekarang - mungkin lebih penting daripada sebelumnya. Kekurangan nutrisi pada saat ini dapat menyebabkan reaksi serius pada bayi Anda di kemudian hari, dan sumber makanan MUNGKIN TIDAK memadai untuk memenuhi kebutuhan bayi Anda.
Untuk menghindari risiko ini, sebaiknya mengonsumsi suplemen gizi yang disetujui dokter untuk ibu. Ini akan memastikan bahwa Anda dan bayi Anda tidak kehilangan nutrisi penting. Danone's Mama Protinex, yang mengandung susu dan protein kedelai, adalah pilihan yang baik untuk memenuhi asupan nutrisi yang disarankan untuk wanita hamil dan menyusui. Konsumsi yang disarankan adalah 1 gelas Mama Protinex setiap hari untuk sepenuhnya menjembatani kesenjangan protein, serta menyediakan tubuh Anda dengan jumlah zat besi, kalsium, seng dan asam folat yang diperlukan. Mama Protinex juga memiliki suplemen DHA yang direkomendasikan yang merupakan dasar bagi pertumbuhan dan perkembangan bayi Anda.
3. Lakukan Apa Yang Dibutuhkan Untuk Menghilangkan Stres
Akhirnya, tidak ada jumlah nutrisi yang akan membantu Anda atau bayi Anda jika pikiran Anda tidak bekerja sama. Sangat penting untuk tetap bebas stres dan rileks, sebanyak mungkin. Stres kehidupan awal bisa sangat berbahaya bagi perkembangan bayi.
Pertimbangkan untuk melakukan hobi yang memberi Anda kedamaian, mungkin? Anda juga bisa melihat yoga, membaca, dan menghabiskan waktu bersama teman-teman. Ingat - tidak ada yang lebih peduli tentang bayi Anda daripada Anda, dan Anda bertanggung jawab untuk melakukan semua yang diperlukan untuk membawanya ke dunia dengan bahagia.
Jaga dirimu baik-baik, ibu, dan pastikan kamu makan sehat. Anda dan bayi Anda layak mendapatkan hadiah kesehatan dan kekuatan yang baik. Selamat Hari Ibu!