30 Aktivitas Fisik Indoor dan Outdoor untuk Anak-Anak
Dalam artikel ini
- Aktivitas Fisik untuk Balita
- Aktivitas Fisik untuk TK
- Aktivitas Fisik untuk Anak-Anak (Usia 5 hingga 8)
Anak-anak sekarang terlalu asyik dengan komputer, video game, atau telepon mereka. Mereka sama sekali tidak merasa cenderung bermain game aktif secara alami. Namun, anak-anak idealnya memiliki setidaknya tiga hingga empat kegiatan bermain fisik per hari untuk membantu mereka melepaskan energi, mengembangkan dan tumbuh lebih baik.
Pada awalnya, anak-anak akan menikmati ditemani hanya oleh orang tua mereka dan pengasuh utama lainnya, tetapi ketika mereka mulai tumbuh, mereka akan segera mulai menikmati perusahaan anak-anak lain seusia mereka, memberi Anda kesempatan untuk membuat anak Anda lebih sosial dengan pergi pada tanggal main bersama orang lain dan dorong mereka untuk membentuk ikatan dan berteman.
Aktivitas Fisik untuk Balita
Anak-anak usia ini terlalu muda untuk ditinggal sendirian dan akan membutuhkan bantuan orang dewasa. Dengan mengingat hal ini, berikut adalah beberapa aktivitas fisik untuk anak berusia 3 tahun.
Aktivitas dalam ruangan
Beberapa kegiatan dalam ruangan untuk balita meliputi:
1. Kerajaan Hewan
Dalam permainan ini, dorong anak-anak Anda untuk melompat seperti katak atau berjalan seperti penguin. Meniru gerakan hewan yang berbeda tidak hanya membantu mereka secara fisik tetapi juga mengajarkan mereka sedikit tentang binatang yang mereka tiru.
2. Atas Dan Bawah
Anda dapat berbaring di tanah dan membentuk jembatan dengan tubuh Anda sehingga anak Anda bisa merangkak ke bawah, dan kemudian papan sehingga anak Anda bisa melompati. Tidak hanya ini kegiatan yang menyenangkan untuk anak Anda, tetapi Anda dapat menganggap ini sebagai latihan kecil untuk diri sendiri.
3. Jumping Jacks
Dorong anak-anak Anda untuk melakukan setidaknya 20 dari ini untuk membantu mereka melelahkan dan menguras sebagian energi mereka. Bukan hanya itu, tetapi jumping jack adalah latihan yang terkenal dan sangat bermanfaat bagi semua orang.
4. Pertahankan Balon Tetap Tinggi
Yang ini sangat menyenangkan bagi anak-anak Anda, tetapi pastikan untuk membersihkan ruang yang aman bagi mereka dengan menghapus semua yang pecah seperti lampu atau peralatan gelas. Satu-satunya hal yang perlu Anda lakukan adalah mengisi beberapa balon dan kemudian memberi tahu anak-anak bahwa mereka harus menjaga agar balon tidak menyentuh lantai. Jika Anda ingin membuatnya lebih menyenangkan, Anda dapat mengubahnya menjadi sebuah kompetisi.
5. Membekukan Tari
Aktivitas lain yang menyenangkan adalah memainkan musik dansa favorit anak-anak Anda dan hanya menari dengan hati Anda. Hentikan musik sesekali, selama waktu itu anak-anak harus membeku di posisi apa pun yang mereka alami.
Kegiatan di luar ruangan
Beberapa kegiatan luar ruangan untuk balita meliputi:
1. Mainkan Ball
Bawa bayi Anda ke taman untuk bermain bola. Jika Anda memiliki halaman belakang, itu lebih baik. Anda bisa bermain menangkap atau menendang bola dengan anak Anda. Pastikan Anda tidak menggunakan bola keras tetapi pergi untuk yang dibuat untuk anak-anak seusia mereka.
2. Bersepeda
Berinvestasi dalam sepeda roda tiga dan biarkan si kecil Anda menjajakan dengan senang hati. Ini latihan yang bagus dan juga sangat menyenangkan untuk anak Anda.
3. Garden Gnome
Game ini mengharuskan Anda untuk memiliki beberapa angka gnome taman kecil. Anda juga bisa menggunakan benda lain yang Anda inginkan selama mudah ditemukan oleh anak Anda. Cukup sembunyikan mereka di sekitar tempat itu dan berikan anak-anak Anda keranjang untuk menampung mereka ketika mereka menemukannya. Anda dapat meminta mereka untuk menyembunyikan gnome di sekitar taman untuk Anda temukan juga untuk menjaga hal-hal yang lebih menarik bagi mereka.
4. Taman bermain
Bawa anak-anak Anda ke taman bermain yang memiliki hal-hal seperti slide, ayunan, bar monyet, terowongan dll. Sehingga mereka memiliki kesempatan untuk mengembangkan beberapa keterampilan motorik tambahan, tetapi pastikan untuk tidak meninggalkan mereka sendirian karena mereka masih akan membutuhkan bantuan Anda di usia ini.
5. Kiddie Pool
Aktivitas yang baik untuk anak-anak Anda di sore hari di musim panas adalah membawa mereka ke kolam renang. Dengan peralatan yang tepat, Anda dapat mulai mengajar anak-anak Anda cara berenang, yang merupakan salah satu latihan terbaik dan paling menyenangkan.
Aktivitas Fisik untuk TK
Kegiatan fisik membantu mengurangi kemungkinan anak menjadi kelebihan berat badan atau mengembangkan masalah terkait kesehatan lainnya. Mereka juga membantu dalam membantu pertumbuhan dan perkembangan anak Anda secara keseluruhan. Anak-anak prasekolah membutuhkan setidaknya satu jam waktu bermain yang terstruktur dengan baik setiap hari dan juga satu jam permainan gratis. Yang terbaik adalah jika semua kegiatan itu menyenangkan dan anak-anak Anda bersenang-senang dalam prosesnya.
Aktivitas dalam ruangan
Beberapa kegiatan dalam ruangan untuk taman kanak-kanak meliputi:
1. Saldo Balok
Yang Anda butuhkan hanyalah selotip, yang kemudian Anda letakkan di lantai dan minta anak-anak berjalan hanya di garis itu. Anda bahkan dapat menempatkannya pada sudut atau zig-zag yang berbeda untuk membuatnya lebih menyenangkan. Ini membantu meningkatkan keseimbangan mereka.
2. Ikuti Pemimpin
Berikan anak-anak latihan yang baik dengan menambahkan hal-hal seperti melompat, jogging, jongkok dan menginjak campuran mengikuti pemimpin. Ini adalah salah satu kegiatan fisik dalam ruangan yang paling menyenangkan bagi anak-anak pra-sekolah.
3. Bentuk Musikal Bubble
Ambil beberapa bungkus gelembung dan potong menjadi berbagai bentuk yang cukup besar sehingga anak-anak dapat berdiri dan menempelkannya ke lantai. Kegiatan ini dimaksudkan untuk mengajarkan mereka berbagai bentuk dengan cara yang menyenangkan. Mainkan musik dan biarkan anak-anak menari, melompat dan melompati semua bentuk, memecahkan gelembung. Ketika musik berhenti, anak-anak harus memberi tahu Anda bagaimana mereka berdiri.
4. Buah Hilang
Anda akan membutuhkan beberapa buah plastik yang dapat Anda sembunyikan di sekitar tempat itu dan beberapa kartu buah yang cocok dengan buah plastik tersebut. Beri anak-anak satu kartu untuk diamati dan minta mereka untuk menemukan buah plastik yang cocok.
5. Proposisi Rintangan Kursus
Atur ruangan untuk membentuk rintangan sementara. Anak-anak perlu mengikuti instruksi seperti “Merangkak di bawah meja.” “Panjat kursi.” Agar dapat lulus kursus.
Kegiatan di luar ruangan
Beberapa kegiatan luar ruangan untuk taman kanak-kanak meliputi:
1. Kentang Panas
Game ini melibatkan anak-anak yang berdiri dalam lingkaran dengan satu anak terpilih di dalam dengan sebuah bola. Bola adalah "kentang panas", dan lingkaran adalah "oven." Anak harus mencoba dan keluar dari lingkaran sambil mendorong bola di sekitar dengan kakinya. Anak-anak yang lain harus mencoba dan menghentikan anak dari mengeluarkan bolanya, dan mereka juga hanya diperbolehkan menggunakan kaki mereka. Pilih anak yang berbeda untuk ronde berikutnya.
2. Hoop Hopping
Salah satu kegiatan fisik luar ruang terbaik untuk anak-anak pra-sekolah adalah hula hooping. Tempatkan beberapa hula hoop berwarna berbeda di tanah dengan sangat acak. Kemudian biarkan anak-anak berkumpul untuk mengikuti instruksi seperti "naik ke lingkaran hijau dalam kelompok empat orang."
3. Perburuan Harta Karun
Anda akan membutuhkan kotak harta karun kecil yang didekorasi oleh anak-anak, dan Anda juga perlu menemukan beberapa harta yang tidak mahal seperti beberapa kalung manik-manik dan cincin kecil, bermain uang dan mungkin beberapa permen. Sembunyikan kotak harta karun di suatu tempat di halaman dan kemudian buat beberapa instruksi atau petunjuk untuk membantu anak-anak menemukan harta karun itu. Petunjuk atau instruksi juga harus disebarkan dan cukup sederhana untuk dipahami oleh anak-anak seperti "Pergi ke tempat di mana bunga tumbuh" atau "Ambil sepuluh langkah ke kanan dari bangku."
4. Hewan Luar
Berbariskan anak-anak di luar dan hadap ke arah mereka berlari. Anak-anak pada dasarnya harus pergi ke garis finish dengan cara yang sama seperti yang dilakukan hewan tertentu. Jika Anda memanggil "Penguin!" Maka mereka harus berlomba dengan berjalan seperti penguin ke garis finish. Ini membuat aktivitas fisik yang menyenangkan untuk anak berusia 4 tahun.
5. Kepercayaan Buta
Kegiatan ini akan membantu anak Anda belajar memperhatikan dan mengikuti instruksi. Buat jalur rintangan sederhana seperti beberapa hula hoop, kerucut, lompat tali dan beberapa kotak kecil. Beri mereka bola, tutup mata mereka dan kemudian arahkan mereka di sekitar rintangan dengan arah lisan.
Aktivitas Fisik untuk Anak-Anak (Usia 5 hingga 8)
Jika anak-anak Anda mengembangkan kebiasaan sehat yang mencakup banyak aktivitas fisik pada usia muda, mereka jauh lebih mungkin untuk meneruskan kebiasaan ini bersama mereka selama hidup mereka. Berikut adalah beberapa kegiatan yang dapat Anda lakukan dengan anak-anak Anda agar mereka tetap aktif, sehat dan bahagia:
Aktivitas dalam ruangan
Beberapa kegiatan dalam ruangan untuk anak-anak dari kelompok usia ini meliputi:
1. Headstands
Cara yang bagus untuk memanfaatkan energi anak Anda menjadi satu hal. Handstand bisa rumit, tetapi menyenangkan untuk dilakukan. Tempatkan bantal di sudut terhadap panggilan dan bantu anak Anda belajar melakukan handstand. Selalu awasi karena Anda tidak ingin anak Anda terluka.
2. Kursi Musik
Game ini terkenal dan sangat menyenangkan. Siapkan banyak kursi dan berdansa di sekelilingnya untuk mendengarkan musik. Ketika musik berhenti, cepat duduk. Siapa pun yang dibiarkan tanpa kursi keluar. Ini berarti Anda harus selalu memiliki satu kursi kurang dari jumlah orang yang bermain, jadi bersiaplah untuk mengocok kursi tersebut.
3. Lompat Tali
Ambil tali lompat dan bersenang-senanglah. Anda dapat mengajari anak-anak Anda cara melompati cara normal, mundur dan bahkan meminta mereka lompat tali sambil menyanyikan beberapa sajak.
4. Bebek, Bebek, Angsa!
Buat anak-anak duduk melingkar dan minta salah satu dari mereka menjadi "angsa" sedangkan sisanya adalah "bebek". Anak itu kemudian harus berjalan di sekitar lingkaran mengetuk semua orang di bahu dan mengatakan "bebek". Angsa harus mengetuk seseorang secara acak dan mengatakan "angsa". Anak yang dipanggil angsa harus kemudian mengejar yang lain sebelum dia duduk di tempat kosong.
5. Hallway Bowling
Isi beberapa botol air untuk menjadi pin bowling dan gunakan bola apa pun yang Anda miliki di rumah.
Kegiatan di luar ruangan
Beberapa kegiatan luar ruangan untuk anak-anak dari kelompok usia ini meliputi:
1. Hiking
Hiking tidak hanya melatih otot tetapi juga membangun ketahanan pada anak-anak Anda. Hiking adalah cara untuk juga menunjukkan kepada anak-anak Anda kegiatan di luar ruangan dan membawa mereka menjauh dari layar mereka. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk membuat anak-anak Anda berinteraksi dengan alam, yang sangat penting akhir-akhir ini ketika alam menghilang dengan cepat.
2. Berenang
Berenang adalah salah satu latihan terbaik bagi mereka yang tidak dapat mengatasi dengan baik dengan terlalu banyak tekanan pada otot mereka. Air menenangkan otot dan juga memberikan unsur kesenangan di tengah-tengah latihan yang luar biasa ini. Ini adalah aktivitas fisik yang sangat baik untuk anak-anak.
3. Berjalan Anjing
Anjing adalah sahabat terbaik bagi anak-anak karena mereka penuh kasih, menyenangkan, dan, jika terlatih dengan baik, patuh. Anak Anda akan bersenang-senang bermain dengan anjing, terutama jika mereka adalah anak tunggal. Melibatkan anak Anda dalam melatih anjing akan membantu mereka mendapatkan lebih banyak olahraga, sembari juga mengajari mereka bagaimana bertanggung jawab atas makhluk hidup lain.
4. Roller Skating
Bawa anak-anak Anda ke arena bermain sepatu roda karena bentuk olahraga ini menyenangkan dan juga akan mengajarkan rasa percaya diri pada anak Anda.
5. Badminton
Cara lain yang menyenangkan untuk melatih anak Anda sambil menjaga unsur kesenangan. Berlatih bulutangkis sekarang pasti akan membantu meningkatkan permainan anak Anda di masa depan.
Kegiatan-kegiatan ini tidak hanya memberi anak-anak Anda olahraga, tetapi mereka juga mendapatkan kepercayaan diri yang lebih besar, dan mereka lebih mampu mengatasi berbagai situasi di kemudian hari. Namun, terlepas dari semua manfaat baik yang dimiliki aktivitas fisik, yang terbaik sejauh ini adalah bahwa mereka memiliki kontak langsung dan langsung dengan individu lain yang membuat mereka dapat menjalin ikatan dengan orang lain pada tingkat yang lebih dalam.