4 Tips Mengatasi untuk Pasangan yang Menghadapi Stress Hubungan Kehamilan
Menjadi orang tua adalah perasaan paling indah yang pernah ada, tetapi bisa juga menguji hubungan Anda dengan suami! Kurang tidur, perubahan suasana hati, gejala depresi pascakelahiran, dan jam-jam tanpa henti dari bayi Anda yang menginginkan perhatian Anda hanyalah beberapa alasannya. Anda tidak bisa lagi mencurahkan perhatian khusus pada suami Anda seperti yang Anda lakukan sebelumnya. Penting untuk mengetahui cara-cara mengatasi stres hubungan ini setelah melahirkan. Pernikahan Anda sama pentingnya dengan bayi Anda!
Pasca kehamilan, kumpulan kecil sukacita Anda mengisi hidup Anda dengan kebahagiaan. Namun, ini juga membawa tekanan besar yang dapat membuat hubungan pernikahan Anda benar-benar tersentak. Menurut sebuah penelitian yang membandingkan hubungan antara pasangan yang memiliki anak dan yang tanpa anak, ditemukan bahwa "tingkat penurunan kepuasan hubungan hampir dua kali lipat lebih tajam untuk pasangan yang memiliki anak daripada pasangan tanpa anak."
Kabar baiknya adalah bahwa situasinya membaik jika Anda melakukan sedikit usaha dan mengikuti mantra emas ini. Para ibu sejati telah mengikuti mantra-mantra ini untuk menjaga agar cinta dan kasih sayang dalam perkawinan mereka tetap kuat, meskipun menghabiskan begitu banyak waktu dan upaya menjaga anggota keluarga yang baru.
Mantra Emas untuk Memperkuat Pernikahan setelah Melahirkan
1. Mantra # 1: Bagikan Semua Tanggung Jawab Anda
Peningkatan beban kerja adalah alasan terbesar yang menambah stres hubungan setelah melahirkan. Ini jelas menantang bagi ibu yang bekerja yang harus mengelola kehidupan profesional mereka bersama bayinya. Tetapi ini juga merupakan tantangan bagi ibu rumah tangga yang cenderung merasa ditinggalkan, kewalahan, dan sendirian untuk menangani begitu banyak tanggung jawab baru.
Sebuah survei yang dilakukan oleh Ohio State Study 2015 menyimpulkan bahwa banyak pria tidak berbagi tanggung jawab setelah melahirkan dan ini memiliki efek buruk pada pernikahan.
“Para pria melakukan pekerjaan rumah tangga yang cukup setara — sampai, yaitu, mereka menjadi ayah. Pada saat bayi mereka mencapai sembilan bulan, para wanita telah menambahkan lebih dari dua jam pekerjaan sehari-hari, para pria hanya 40 menit. ”
Apa yang Anda mungkin tidak sadari adalah bahwa suami Anda mungkin juga merasa ditinggalkan ketika Anda tidak mencurahkan cukup waktu untuk hubungan Anda dengannya. Anda perlu berkomunikasi satu sama lain dan memasukkannya dalam setiap proses. Biarkan dia juga merawat bayi. Ini akan memberi Anda waktu bersama dan juga memperkuat ikatan ayah dengan bayi.
2. Mantra # 2: Cobalah Merasa Nyaman di Tubuh Baru Anda
Stresor hubungan utama kedua dalam fase ini adalah ketidaknyamanan Anda sendiri dalam tubuh Anda yang telah berubah! Banyak wanita merasa tidak menarik setelah melahirkan, yang menyebabkan hubungan yang bermasalah setelah kehamilan. Anda tidak hanya kewalahan dengan peran yang mengubah hidup, tetapi juga memiliki masalah dengan kilogram ekstra, payudara kendur, dan lingkaran hitam di bawah mata. Perubahan tubuh ini dapat membuat Anda merasa sadar diri dan Anda membayangkan mereka juga akan membuat Anda kurang menarik bagi suami Anda. Tidak benar! Anda harus mengingat mantra ini untuk menjaga pernikahan Anda tetap hidup - suami Anda mungkin membutuhkan waktu untuk membiasakan diri dengan tubuh baru Anda tetapi dia tetap mencintaimu! Biarkan dia menyirami cintanya padamu. Jaga dan nikmati ikatan kebersamaan saat Anda memasuki kehidupan baru ini.
3. Mantra # 3: Tidur saat Bayi Tidur
Ya, ya, ini mungkin tampak seperti klise tetapi Anda belum mengalaminya sampai Anda mencobanya sekali! Tidur adalah kemewahan bagi ibu dan ayah baru. Hampir semua ibu harus bangun di malam hari untuk memberi makan bayinya, tidak peduli jam berapa sekarang. Kurang tidur bisa membuat Anda mudah tersinggung dan gelisah. Kurang tidur sering menyebabkan kurangnya energi dan perkelahian tidak logis antara kedua pasangan. Anda perlu menemukan opsi untuk mengelola ini dan tidur ketika bayi tidur mungkin merupakan rencana yang bisa diterapkan. Anda bahkan dapat mengalihkan tanggung jawab, dengan membiarkan suami Anda mengambil alih selama beberapa waktu saat Anda tidur di kamar lain. Tidur pasti akan meningkatkan suasana hati Anda dan membiarkan Anda fokus pada suami Anda juga bersama anak.
Jika ini tidak berhasil untuk Anda, jangan khawatir. Anda dapat mencoba beberapa cara lain untuk mengatasi kurang tidur. Blogger ibu kami telah mencobanya dan mereka bekerja dengan baik untuknya!
4. Mantra # 4: Luangkan Waktu untuk Keintiman Fisik
Akhirnya, tidak dapat disangkal pentingnya mantra ini! Ya, hubungan fisik setelah kehamilan sulit untuk dipecahkan - semua berkat kelelahan dan waktu "kita" yang lebih rendah. Wanita membutuhkan waktu untuk pulih dan berhubungan seks bisa menjadi perasaan tidak nyaman. Tetapi Anda dapat menemukan berbagai cara untuk mengekspresikan kasih sayang Anda, seperti berpelukan, berciuman, atau berpelukan meskipun Anda tidak melakukan tindakan terakhir. Menanamkan rasa humor ke dalam percakapan Anda dan berbicara nostalgia tentang masa-masa indah yang Anda habiskan bersama pasangan. Buat suami Anda merasa diinginkan bahkan ketika Anda memintanya memberi Anda waktu sebelum Anda mulai menikmati tindakan bercinta lagi.
Transformasi terbesar dalam hidup Anda datang dengan beberapa pro dan kontra dan Anda akan segera tahu bagaimana memiliki bayi mengubah hubungan Anda dengan pasangan Anda. Namun, Anda dapat menghadapinya dengan manajemen waktu dan kesabaran yang cerdas. Luangkan waktu untuk diri sendiri sesekali untuk mengatasi stres hubungan setelah melahirkan. Pergi keluar untuk makan malam, atau bahkan berjalan-jalan romantis dengan mengajak seseorang untuk mengasuh anak Anda selama beberapa waktu. Bicara satu sama lain sebagai pasangan, dan bagikan frustrasi dan kekhawatiran Anda alih-alih memicu ketegangan.
Nikmati waktu Anda bersama satu sama lain dan bayi dan hubungan Anda akan selalu indah!