9 Tips Memompa ASI di Tempat Kerja
Ibu yang kembali bekerja yang ingin tetap menyusui dengan cepat menjadi teman dekat — eh, teman — dengan pompa payudara mereka. Memompa pekerjaan membutuhkan waktu, pengorbanan diri, dan kadang-kadang keberanian, tetapi itu bisa dilakukan.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjadikannya sukses yang fantastis.
1. Bicaralah Dengan Bos Anda Dini
Jangan tunggu sampai Anda kembali dari cuti hamil sambil memompa ASI untuk memberi tahu manajer Anda bahwa Anda perlu istirahat untuk mengekspresikannya. Agar rencana pemompaan Anda berhasil, Anda akan memerlukan dukungan atasan Anda, yang dapat mengatur ulang pertemuan, waktu istirahat, dan jadwal; temukan ruang yang sesuai; dan advokasi dengan atasan untuk dukungan lain yang mungkin Anda butuhkan. Kiat-kiat ini dapat membantu Anda berbicara dengan atasan Anda tentang apa yang bisa menjadi subjek yang sulit.
2. Amankan Ruang
Mungkin mengintimidasi untuk bertanya kepada manajer Anda di mana Anda dapat memompa, tetapi ketahuilah bahwa Anda memiliki hak: Undang-undang Federal mewajibkan pengusaha untuk menyediakan ruang bagi ibu baru untuk memompa selama 12 bulan pascakelahiran penuh. Ruang ini harus memadai untuk pemompaan, bukan kamar mandi, dan terlindung dari pandangan serta potensi gangguan rekan kerja.
Beberapa majikan menyediakan dukungan yang cukup untuk ibu menyusui mereka dan mendirikan ruang laktasi lengkap dengan kulkas dan kursi yang nyaman; yang lain mungkin hanya menawarkan lemari persediaan sempit dengan outlet listrik. Jika pekerjaan Anda menawarkan yang terakhir, pertimbangkan berinvestasi dalam adaptor mobil untuk pompa Anda; Anda mungkin merasa lebih nyaman pergi ke kendaraan Anda untuk mengeluarkan susu. Ini tidak ideal, tetapi Anda ingin berada di tempat yang paling nyaman.
3. Dapatkan Pompa Ganda
Waktu adalah hal yang sangat penting, jadi berinvestasilah dalam pompa ganda tingkat rumah sakit untuk menyelesaikan pekerjaan secepat mungkin. Banyak rumah sakit menyewa pompa, dan sebagian besar rencana asuransi kesehatan sekarang diperlukan untuk menutupi biaya atau penyewaan pompa payudara untuk ibu baru. Periksa dengan asuransi Anda untuk melihat merek dan model apa yang mereka cakup.
4. Kumpulkan Persediaan Anda
Selain pompa dan botol, ada sejumlah barang yang dapat membuat pemompaan dan penyimpanan susu lebih nyaman. Bra pompa hands-free akan membebaskan jari Anda untuk mengetik dan berselancar, memungkinkan Anda melakukan beberapa tugas. Pendingin menyediakan tempat pribadi yang bagus untuk menyimpan botol-botol emas cair. Tisu antiseptik dan gel tangan antibiotik sangat membantu ibu yang memompa di tempat tanpa air mengalir. Dan foto bayi Anda dapat membantu dengan penurunan awal.
5. Blokir Waktu
Kapan pun memungkinkan, jadwalkan waktu di kalender Anda untuk dipompa. Jika Anda bekerja di kantor, batalkan waktu di kalender perusahaan untuk memberi tahu orang lain bahwa Anda tidak tersedia untuk rapat atau komitmen. Untuk para ibu yang bekerja dalam situasi non-kantor, jelaskan jabarkan istirahat Anda yang diperlukan kepada sesama karyawan Anda dengan cara yang diplomatis dan ramah. Biarkan mereka tahu Anda harus turun dari lantai selama 20-30 menit pada waktu-waktu yang ditentukan ini, dan buka dialog untuk memastikan bahwa kebutuhan Anda dan orang-orang dari majikan Anda akan tercakup pada waktu itu.
6. Penyimpanan Aman
Pastikan Anda memiliki tempat yang aman untuk menyimpan ASI Anda. Simpan botol susu berlabel di tas kecil atau pendingin (juga diberi label) di lemari es kantor. Jika Anda tidak nyaman dengan itu, beli tas pendingin botol untuk disimpan di tas pompa Anda.
7. Ketahui Hak Anda
Jika Anda bekerja untuk perusahaan dengan lebih dari 50 karyawan, Anda dijamin secara hukum waktu dan ruang untuk memompa hingga satu tahun setelah kelahiran bayi Anda. Majikan Anda tidak perlu membayar Anda untuk waktu itu, tetapi mereka perlu memberi Anda tempat selain kamar mandi tempat Anda dapat memeras susu.
Jika Anda mengalami masalah dalam mengakses hak-hak ini, bicarakan dengan departemen sumber daya manusia perusahaan Anda.
8. Jadilah Pengacara Anda Sendiri
Bayi Anda adalah prioritas nomor satu Anda, bahkan ketika Anda sedang bekerja. Tetapi tempat kerja Anda mungkin tidak mendukung seperti yang Anda inginkan dari ibu dan keluarga baru. Kadang-kadang Anda mungkin harus menempatkan diri di luar sana atau membela hak Anda untuk pergi memompa. Tidak selalu mudah, tetapi selalu ingat siapa yang Anda perjuangkan: si kecil yang berharga menunggu Anda di rumah.
9. Jangan Lupa!
Sayangnya pompa payudara dan bagian-bagiannya tidak dibersihkan sendiri, jadi Anda harus membawa semua persediaan Anda ke rumah setelah bekerja. Dan tentu saja membawa semuanya kembali pada giliran Anda berikutnya! Tentukan cara untuk membantu Anda mengingat — mungkin itu mengatur serangkaian pengingat untuk muncul di ponsel Anda — untuk mengambil gigi saat Anda menuju keluar pintu.