5 Kesalahan Menjalankan Untuk Lari Dari
Siapa yang tidak ingin terlihat dan merasa baik? Berlari adalah salah satu kegiatan yang dapat membantu Anda mencapai keduanya. Namun, cara Anda menjalankan masalah dan ada beberapa kesalahan berlari yang Anda buat yang bisa menghentikan Anda dari menuai manfaat dari latihan ini!
Mereka mengatakan hidup adalah sebuah perlombaan, dan untuk menjalankannya dengan sukses, kita perlu meninjau kembali peraturan dari waktu ke waktu. Dan seperti halnya kehidupan, berlari sebagai latihan juga membutuhkan aturan tertentu yang harus diikuti. Aktivitas sederhana ini melepaskan lebih dari sekedar keringat. Ini membantu kita menyalurkan negativitas dengan cara yang konstruktif. Jika Anda memutuskan untuk berlari atau ingin lebih banyak dari itu, pelajari hal yang harus dan yang tidak boleh dilakukan.
Menjalankan Kesalahan Untuk Menghindari Untuk Manfaat Yang Lebih Baik
1. Tidak melakukan pemanasan
Langkah tersulit adalah mulai berlari di tempat pertama. Tubuh Anda sakit, paru-paru Anda terbakar, dan Anda menyadari betapa tidak berbentuknya Anda. Salah satu cara untuk membuat berlari lebih mudah adalah pemanasan yang menyenangkan. Faktanya, ini penting sebelum melakukan latihan apa pun. Ini membantu tubuh Anda mendapatkan suplai darah oksigen yang cukup. Otot Anda tidak terasa terlalu kaku dan jantung Anda siap beraksi. Peregangan, lompat tali, dan jalan cepat adalah beberapa cara untuk menghangatkan tubuh.
2. Menggunakan treadmill tanpa tahu caranya
Ada kesalahan teknis yang harus dihindari jika Anda menggunakan treadmill. Pastikan Anda tidak pernah berlari terlalu dekat atau terlalu jauh dari unit konsol karena Anda dapat menghalangi Anda berlari. Jika unit konsol terlalu dekat, mungkin akan sulit bagi Anda untuk menggerakkan lengan Anda, sedangkan jika terlalu jauh, Anda akan merasa sulit untuk mengendalikan kecepatan.
3. Menunduk dan berlari
Saat berlari di treadmill, selalu mencoba menyentuh tanah dengan bola kaki Anda. Jika Anda memukulnya dengan tumit, Anda bisa jatuh berlutut dan memar. Pengguna Treadmill juga diperingatkan untuk melihat ke depan dan berlari karena melihat ke bawah untuk memeriksa langkah Anda bisa membuat Anda kehilangan keseimbangan dan jatuh.
4. Mengambil langkah sangat panjang
Banyak dari kita menggerakkan tangan kita maju dan mundur saat berlari. Meskipun itu wajar, Anda perlu mencoba untuk melipat tangan lebih banyak sambil tetap menggerakkannya mengikuti irama kecepatan Anda. Ini akan membuat Anda tidak terlalu lelah. Cara lain Anda bisa berolahraga lebih lama adalah dengan mengontrol langkah Anda. Cobalah batasi diri Anda pada langkah yang lebih pendek dan Anda akan melihat peningkatan stamina yang signifikan.
5. Tidak mempertahankan postur yang benar
Berlari membutuhkan banyak hal dari Anda. Untuk menghemat energi dan mendapatkan oksigen yang cukup, cobalah untuk menjaga bahu Anda tetap lurus dan buka dada Anda. Pernapasan terhambat saat Anda menundukkan bahu dan Anda akan merasa cepat lelah.
Berlari mungkin bukan cangkir teh semua orang, tetapi jika dilakukan dengan benar, itu lebih mudah dan tidak membuat stres. Kembalilah ke bentuk semula dengan menghilangkan kesalahan lari yang mungkin Anda lakukan. Kombinasikan olahraga dengan diet sehat dan lihat hasil yang luar biasa. Lari untuk kemuliaan!