5 Cara untuk Membersihkan dan Mendetoksifikasi Tubuh Anda
Musim semi ada di udara dan jika Anda seperti kebanyakan wanita, Anda bertanya-tanya apa yang terjadi pada tubuh Anda selama beberapa bulan terakhir hibernasi. Jangan berkecil hati!
Berikut adalah lima perbaikan cepat yang dapat Anda mulai hari ini untuk membantu Anda melihat hasilnya pada bulan depan.
1. Buang Air
Usahakan sekitar 96 ons air per hari (120 ons untuk pria Anda). Dengan tujuan ini, Anda akan menemukan bahwa Anda tidak akan memiliki banyak ruang untuk cairan lain — jadikan H20 prioritas utama Anda. Jika air biasa terlalu membosankan untuk Anda, coba tambahkan irisan lemon atau jeruk nipis untuk menghidupkan suasana. Tidak hanya elastisitas dan pencernaan kulit Anda akan meningkat, Anda juga akan membuang racun tubuh dan mengurangi pinggang Anda dalam waktu singkat.
2. Hindari Gula Olahan
Ingin turun beberapa kilo dengan cepat? Potong semua gula olahan dari diet Anda selama beberapa minggu. Menurut Men's Health, rata-rata orang Amerika makan sekitar 92 gram gula sehari, ketika tubuh manusia hanya membutuhkan sekitar delapan gram untuk energi, jumlah yang harus selalu dipenuhi melalui gula alami dari buah-buahan segar, sayuran, dan biji-bijian. Menghindari gula olahan dapat membantu tubuh memerangi selesma, meningkatkan pencernaan, dan pergantian sel-sel baru.
3. Bergerak! Selama 30 Menit Sehari
Kita semua tahu olahraga adalah dasar untuk merasa hebat. Tetapi apakah Anda juga tahu bahwa hanya 30 menit gerakan yang cukup menantang setiap hari dapat membantu membuang racun dan limbah tubuh? Melalui keringat, kita dapat memberikan tubuh kita “detoksifikasi” mini setiap hari!
4. Potong Ukuran Porsi
Menurut CDC, selama 50 tahun terakhir di sini di Amerika, "Ukuran hamburger telah tiga kali lipat, sekeranjang kentang goreng lebih dari dua kali lipat, dan rata-rata soda telah tumbuh dari 7 ons sederhana menjadi 42 ons jumbo." Dan beberapa orang bertanya-tanya mengapa "Rata-rata orang Amerika 26 pound lebih berat daripada tahun 1950. [Dan] sekitar sepertiga dari kita kelebihan berat badan atau obesitas dan jumlah itu diproyeksikan mencapai hampir 50% pada tahun 2030." Beberapa tips tentang cara mengontrol ukuran porsi:
- Gunakan piring salad yang lebih kecil untuk makanan Anda, bukan piring makan yang lebih besar.
- Membagi makanan dengan pasangan atau teman Anda saat makan di luar.
- Jangan kembali lagi selama beberapa detik.
5. Pelajari Perbedaan Antara Keinginan dan Kelaparan
Sebelum Anda memasukkan tangan Anda ke dalam keripik kentang, tanyakan pada diri Anda satu pertanyaan: "Apakah saya benar-benar lapar atau ini keinginan?" Mendengarkan tubuh Anda akan membantu Anda makan secara intuitif dan Anda akan lebih cenderung meraih makanan sehat yang akan memberi makan bukannya membahayakan. Jika Anda tidak yakin apakah Anda benar-benar lapar, cobalah minum delapan ons air dan tunggu beberapa menit. Kelaparan yang sebenarnya adalah hal yang langka pada kebanyakan orang, karena kita cenderung makan sepanjang hari. Dengarkan tubuh Anda!