5 Cara Bertahan dari Depresi Pascapersalinan Membuat Hubungan Anda Lebih Kuat
Memiliki bayi yang baru lahir membanjiri banyak emosi, yang sebagian besar berasal dari kebahagiaan dan kekaguman. Dari saat kita bertemu anak-anak kecil kita, kita seharusnya merasakan hubungan instan dan ikatan yang tak tergoyahkan. Bagi banyak orang, pertemuan pertama dengan bayi kami yang penuh dengan keheranan dan sukacita, tetapi bagi sebagian dari kita, mereka meninggalkan banyak hal yang diinginkan. Apa yang terjadi ketika Anda mengalami depresi pascapersalinan adalah sesuatu yang tidak seorang pun benar-benar ingin membicarakannya hampir sepanjang waktu. Tidak seorang pun ingin berbicara tentang rasa bersalah dan kekosongan yang seharusnya menjadi momen terpenting dalam hidup kita. Tidak ada yang mau menyebutkan kesedihan atau ketakutan. Tidak ada yang memperingatkan Anda bahwa meskipun lengan Anda penuh, Anda mungkin masih merasa kosong, atau bahwa meskipun keluarga Anda baru saja tumbuh, Anda mungkin masih merasa sendirian.
Tidak ada yang suka berbicara tentang depresi pascapersalinan, dan menerimanya sebagai bagian dari hidup Anda adalah pil yang sulit bagi Anda dan pasangan untuk ditelan. Dibutuhkan kerugian pada hubungan yang terkuat, dan sering kali dapat meninggalkan hati yang hancur. Maksud saya, ketika Anda berdua memutuskan untuk memiliki bayi bersama, Anda mungkin mengantisipasi tingkat kelelahan dan stres tertentu, tetapi sebagian besar, Anda diharapkan bahagia. Tetapi menghadapi badai PPD bersama tidak harus menghancurkan hubungan Anda. Faktanya, menjalinnya bersama bisa sangat positif, bahkan jika melakukannya bersama adalah yang terburuk. PPD bukanlah hal yang paling mengkilap yang bisa menyatukan kalian berdua, tetapi masih bisa. Dan selamat dari situasi yang menakutkan membuat Anda berdua lebih kuat dari sebelumnya. Inilah alasannya:
Anda Telah Melihat Satu Sama Lain Yang Terburuk
Mari kita hadapi itu: Depresi pascapersalinan memunculkan yang terburuk dalam diri kita semua. Dari tangisan yang tak henti-hentinya, hingga kemarahan yang tidak rasional, hingga ketidakmampuan sederhana untuk berfungsi secara normal, PPD mengobarkan perang terhadap stabilitas emosional Anda. Tapi bukan hanya Anda yang merasakan efeknya - mitra orang yang berjuang dengan PPD menanggung semua penderitaan mereka juga.
Jika Anda berurusan dengan PPD, kemungkinan pasangan Anda tidak dapat sepenuhnya memahami perasaan Anda, dan sulit untuk membantu ketika Anda benar-benar tidak tahu apa sebenarnya masalahnya. Ketika Anda tidak dapat mengungkapkan perasaan Anda dengan kata-kata, pasangan Anda merasa mereka tidak dapat mengatakan apa pun yang perlu Anda dengar, karena jujur ​​saja, Anda mungkin tidak tahu.
Melewati waktu yang membingungkan seperti itu bersama adalah prestasi yang serius, dan memahami bagaimana saling membantu dalam situasi-situasi yang tampaknya sangat tidak berdaya akan membantu masa depan hubungan Anda dengan cara yang tidak dapat diatasi. Melihat seseorang yang terburuk adalah sulit, tetapi itu mengajarkan kita untuk menghargai mereka sebaik mungkin.
Anda Telah Mengandalkan Satu Sama Lain Untuk Dukungan
Tidak mudah bagi siapa pun untuk mengakui bahwa mereka membutuhkan bantuan, dan menerima bantuan bahkan lebih sulit. Tidak ada yang mau membutuhkan siapa pun. Kita semua ingin percaya bahwa kita adalah orang-orang yang kuat, mandiri, dan menaklukkan yang kita yakini, dan ketika apa yang kita anggap kenyataan ternyata menjadi fantasi ... Sangat mengecewakan untuk sedikitnya . Ini benar ganda ketika menyangkut sesuatu yang baru saja Anda anggap dapat Anda lakukan sendiri, seperti merawat diri sendiri dan bayi Anda dengan cara yang paling dasar.
Tidak ada yang mau harus meminta dukungan, tetapi kenyataannya adalah bahwa orang tidak keberatan membaca, jadi kadang-kadang mengatakan apa yang Anda butuhkan adalah langkah yang sangat diperlukan di jalan menuju penyembuhan. Meskipun ada semacam rasa mengasihani diri yang orang asumsikan meminta bantuan memunculkan, itu sebenarnya merupakan pertanda kekuatan emosional yang hebat. Mengetahui bahwa Anda bisa mempercayai pasangan Anda selama jam-jam tergelap Anda membawa begitu banyak rasa terima kasih kepada hubungan Anda. Setelah Anda dan pasangan mencapai titik itu bersama, hubungan Anda akan memetik manfaat dari mengetahui bahwa Anda memiliki sistem pendukung yang kokoh.
Anda Tahu Anda Bisa Memercayai Satu Sama Lain
Menyintas PPD, bagi kebanyakan orang, hampir benar-benar sangat sulit untuk dilakukan sendiri. Anda perlu tahu bahwa Anda bisa memercayai orang lain; seseorang yang tidak akan menghakimi iblis yang Anda hadapi; seseorang yang bisa kamu percayai. Jika seseorang itu adalah pasangan Anda, Anda mungkin merasa tidak perlu menyembunyikan apa pun darinya lagi. Bukan berarti Anda menyembunyikan sesuatu dari pasangan Anda sejak awal tetapi ayolah, beberapa detail kehamilan Anda agak memalukan ... lucu, ya, tapi memalukan. Bahkan aspek keibuan yang seringkali memalukan pucat dibandingkan dengan perasaan yang Anda akui saat Anda berada dalam krisis. Terlepas dari mania yang Anda akui, pasangan Anda tetap mendukung dan memegang tangan Anda melalui saat-saat itu tanpa sekali pun memberikan penilaian atau membuat asumsi berani tentang perasaan Anda.
Mengetahui bahwa Anda memiliki seseorang yang dapat Anda percayai sepenuhnya tidak hanya sangat menghibur, tetapi juga sangat jarang. Setelah melewati PPD bersama, Anda akan selamanya berterima kasih atas kepercayaan yang Anda bagikan. Tidak selalu Anda menemukan seseorang yang dapat Anda andalkan dengan keyakinan seperti itu.
Obligasi Anda Akan Lebih Ketat
Begitu Anda berhasil melewati neraka emosional yang merupakan depresi pascapersalinan, ikatan yang Anda bagikan dengan pasangan Anda akan tumbuh dengan cara yang mungkin tidak akan Anda sadari selama bertahun-tahun. Saling memegang tangan satu sama lain selama hari-hari yang tidak pasti itu secara mendalam menjalin ikatan yang Anda bagikan, dan keluar di sisi lain dari penyakit buruk seperti itu akan mengikat Anda berdua bersama-sama seperti tidak ada kamp pelatihan pernikahan yang pernah bisa.
Anda Menghargai Satu Sama Lain Lebih Banyak
Anda mungkin tidak tahu seberapa besar Anda mencintai pasangan Anda sampai Anda berjuang melalui depresi pascapersalinan bersama. Sekarang setelah Anda berada di ujung pertempuran yang menang, Anda mendapat penghargaan yang tak terkendali satu sama lain. Kelegaan karena berhasil keluar dari ujung PPD memang menghibur, tentu saja, tetapi kekaguman dan rasa hormat yang Anda miliki terhadap pasangan Anda hanya memperdalam harga diri Anda bagi mereka. Ini tidak mudah (seperti yang saya tahu dari pengalaman), tetapi kenyamanan mengetahui bahwa Anda memiliki seseorang di sisi Anda yang mendukung Anda apa pun situasinya - tidak peduli seberapa gelap, jelek, atau menyedihkannya - membawa ketenangan dan kekuatan untuk suatu hubungan.
Pada titik tertentu, Anda mungkin merasa lemah dan tanpa arah. Anda tersesat di tengah badai emosi yang tidak bisa dipahami, tetapi Anda berhasil melakukannya dengan baik, tidak hanya menguatkan diri Anda, tetapi mungkin juga lebih kuat dalam hubungan Anda. Bersyukurlah telah berhasil melewati semuanya, dan cobalah untuk selalu mengakui jalan yang telah Anda berdua lalui. Itu bukan jalan yang cerah tapi Anda selamat bersama-sama.