6 Kesalahan Yang Diabaikan Yang Bisa Menyebabkan Tidur Buruk pada Bayi Anda dan Cara Mengoreksi Mereka
Kurang tidur di antara bayi dan balita adalah salah satu masalah paling umum yang kita hadapi sebagai orang tua. Tidur nyenyak sangat penting untuk menjaga anak aktif dan sehat. Namun, banyak dari kita berjuang untuk memastikan anak kita mendapatkan tidur yang damai dan tidak terganggu. Sementara beberapa bayi terus bangun setiap jam atau lebih, yang lain cenderung menjadi rewel atau rewel selama waktu tidur. Apakah hanya karena mereka terlalu muda untuk tidur tanpa ribut-ribut, atau apakah itu kesalahan yang kita buat tanpa sadar?
Berikut adalah enam penyebab sering kurang tidur pada bayi dan balita. Semua ini cenderung membuat anak aktif, waspada dan terjaga, yang tidak kondusif untuk tidur nyenyak di malam hari.
Penyebab Buruknya Tidur pada Bayi & Balita, Dengan Solusi
1. Bayi Anda Mendapatkan Aktivitas Siang Hari yang Tidak Memadai
Sebagai ibu bagi anak-anak kecil, kesehatan dan kenyamanan mereka adalah prioritas utama kami. Aktivitas fisik tidak menjadi masalah besar bagi anak-anak yang lebih tua, terutama yang bersekolah. Namun, bayi dan balita juga membutuhkan aktivitas fisik. Apa yang dilakukan anak Anda di siang hari memiliki pengaruh langsung pada tidur malamnya. Jika ia tidak aktif atau tidak banyak beraktifitas fisik di siang hari, kemungkinan besar ia kurang cenderung tidur lebih awal di malam hari dan kualitas tidurnya buruk!
Solusi: Pastikan anak Anda bermain cukup baik di dalam ruangan dan, jika dia balita, di luar ruangan. Hal-hal sederhana seperti waktu perut, bermain di atas karpet di lantai, atau bermain dengan mainan tarik, sangat baik untuk berolahraga. Selama musim hujan, pastikan ia bermain game indoor yang cukup seperti berlari-lari, melompat, menari, dll., Yang pada akhirnya melelahkannya secara fisik dan membuatnya mengantuk saat tidur.
2. Ada Sesuatu yang Salah dengan Makan Malam Anak Anda
Apa yang kita makan di malam hari memiliki peran besar dalam menentukan kualitas tidur kita, dan ini juga berlaku untuk anak kecil. Makan makanan berat di malam hari mungkin membuat anak Anda tetap terjaga. Selain itu, makanan pemicu gas seperti kembang kol, kacang-kacangan, brokoli, dan kacang polong dapat menyebabkan rasa tidak nyaman pada anak Anda.
Solusi: Pertahankan hari terakhir dari makanan ringan dan mudah dicerna. Anda dapat memilih makan malam sehat dari daftar makan malam bayi terbaik ini untuk mempromosikan tidur yang tenang. Juga, jaga jarak yang cukup antara makan malam anak Anda dan waktu tidur.
3. Anak Anda Semakin Stimulasi Sebelum Waktu Tidur
Sebagai orang dewasa, ketika kita merasa terlalu lelah, kita menjadi mengantuk dan merasa seperti memukul karung. Kita juga cenderung menerapkan logika ini pada bayi - jika mereka lelah melalui berbagai kegiatan di malam hari, mereka akan lebih mungkin tertidur, kan? Tidak - ini bekerja secara berbeda untuk anak kecil. Jika anak Anda menuruti aktivitas riuh sebelum waktu tidur, otaknya mungkin terlalu terstimulasi untuk tidur!
Solusi: Jaga agar aktivitas malam hari kurang mengerahkan dan menstimulasi. Juga, cobalah untuk menahannya dari menonton TV, atau bermain dengan ponsel dan tablet. Paparan layar sebelum waktu tidur adalah alasan utama untuk kurang tidur pada anak-anak.
4. Tidur Siang Sudah Terlalu Panjang
Pada tahun-tahun awal, seorang anak biasanya membutuhkan apa saja mulai dari 11-16 jam tidur nyenyak yang meliputi tidur siang hari (lihat panduan ini untuk pemahaman rinci tentang kebutuhan tidur bayi Anda berdasarkan usia). Tidur siang memang penting bagi mereka agar mereka beristirahat dan merasa segar. Namun, jika anak Anda terlalu banyak tidur di siang hari, maka ini dapat mengganggu tidur malamnya.
Solusi: Anda adalah juri terbaik untuk berapa banyak tidur yang dibutuhkan anak Anda. Pastikan anak Anda tidur siang sebelum jam 3 sore, sehingga ia cukup lelah sebelum waktu tidurnya. Jika Anda merasa balita Anda tidak membutuhkan banyak tidur, Anda dapat menggabungkan dua tidur siang pendek menjadi satu atau menyapih dia dari tidur siang sama sekali.
5. Anak Anda Di Bawah Stres, Tanpa Anda Sadari
Jangan kaget. Seorang anak juga bisa stres. Jika Anda baru saja pindah dari keluarga / lingkungan bersama, atau hewan peliharaan / anggota keluarga telah meninggal atau Anda / pasangan Anda / sudah mulai tinggal jauh dari rumah untuk jangka waktu yang lebih lama karena komitmen kerja, maka hal itu dapat memengaruhi emosi anak. keseimbangan. Sangat sering, kita gagal mengenali tanda-tanda stres pada bayi, dan ini hanya membuat mereka semakin tertekan.
Solusi: Cobalah untuk menghabiskan waktu berkualitas dengan anak Anda sebanyak mungkin. Dapatkan selimut lembut atau boneka yang bisa diemong baginya untuk menemaninya. Coba juga menggunakan mainan rattle, gym bayi dan mainan musik untuk menenangkan anak Anda dan mengalihkan perhatian mereka.
6. Rutinitas Tidur Anak Anda Tidak Konsisten
Mungkin sulit untuk menetapkan rutinitas tidur untuk anak Anda, terutama jika Anda memiliki sedikit bantuan di sekitar rumah dan banyak tugas yang harus diselesaikan sepanjang hari. Namun, jika Anda belum menetapkan rutinitas rutin setiap malam untuk anak Anda, ia mungkin rewel selama waktu tidur. Di sisi lain, jika anak Anda tahu rutinitasnya, ia akan tahu apa yang akan terjadi selanjutnya dan dengan demikian akan siap untuk itu.
Solusi: Balita - dan bayi juga - suka konsistensi. Buat ritual pengantar tidur yang konsisten seperti memberi anak Anda mandi air hangat, berganti pakaian tidur, membaca cerita pengantar tidur atau menyanyikan lagu pengantar tidur, dan berpegang teguh pada itu setiap malam.
Jika Anda menghilangkan penyebab kurang tidur ini, kebiasaan tidur anak Anda akan semakin membaik. Kita juga harus memahami bahwa beberapa bayi membutuhkan lebih sedikit tidur untuk menopang daripada yang lain. Jadi, jika anak Anda kurang tidur tetapi tetap aktif, menyenangkan dan sehat, maka Anda tidak perlu khawatir. Tetapi jika itu tidak terjadi dan dia cerewet, rewel, dan lesu, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda.