6 Cara Bertahan dari Depresi Pascapersalinan Berakhir Membuat Anda Seorang Ibu yang Lebih Baik
Ketika putra saya lahir, saya merasakan gelombang lega raksasa. Saya telah menderita depresi perinatal dan kecemasan selama kehamilan saya, dan saya telah merasa ambivalen terhadap bayi yang tumbuh dalam diri saya selama waktu itu. Aku ketakutan bahwa aku tidak akan mencintai putraku ketika dia akhirnya lahir, tetapi, syukurlah, aku terpikat segera. Dia sempurna, dan saya sangat senang dia datang ke dalam hidup kita, terlepas dari ketakutan awal saya.
Beberapa minggu berlalu, dan sementara aku mengalami sedikit baby blues, aku merasa sangat nyaman. Karena depresi perinatal saya, saya tahu saya berisiko lebih tinggi terkena depresi pascapersalinan, jadi saya waspada terhadap beberapa tanda. Saya jatuh cinta dengan putra kecil saya, jadi saya pikir saya jelas. Maksudku, ketakutan terbesarku adalah aku tidak akan mencintainya, dan karena itu bukan masalah, aku hanya berasumsi aku akan baik-baik saja.
Kemudian, secara bertahap, saya mulai terobsesi dengan SIDS (Sudden Infant Death Syndrome). Saya yakin anak saya akan mendapatkannya, dan saya mulai bangun sebentar-sebentar (dan sama sekali tidak sengaja) untuk memeriksa napasnya. Sebenarnya cukup banyak setiap jam. Kemudian saya mulai ingin berteriak, menjerit, dan memukul orang. Orang acak. Ini adalah indikator yang cukup bagus bahwa ada sesuatu yang salah, dan kunjungan ke psikiater yang mengawasi saya mengkonfirmasi bahwa depresi dan kecemasan pascamelahirkan telah melanda.
Saya beruntung. Saya diawasi sejak awal, dan tim medis saya (terdiri dari bidan, dokter umum, psikiater dan pekerja sosial) ada di sana untuk saya, ketika segala sesuatu mulai terasa ... salah.
Sekarang, 18 bulan kemudian, banyak hal lebih mudah bagi saya. Saya masih melihat pekerja sosial saya secara teratur, dan saya masih memiliki saat-saat di mana saya merasa kewalahan, atau rendah, atau cemas, tetapi ada lebih banyak ruang. Saya suka menggambarkannya sebagai "padding, " yang berarti, jika sesuatu terjadi yang membuat saya pergi, saya tidak segera merespons secara negatif atau langsung terbang. Alih-alih, saya dapat mengambil waktu singkat dan memastikan saya siap untuk bereaksi secara wajar sebelum melakukannya (setidaknya, sebagian besar waktu).
Jadi hal-hal apa lagi yang saya pelajari dari selamat dari PPD? Jika Anda pernah ke sana, beberapa di antaranya mungkin terdengar asing.
Ketika Seseorang Menawarkan Anda Mendukung, Ambillah
Anda tidak perlu menjadi kuat untuk siapa pun, atau mencoba membuatnya sendiri. Orang menawarkan bantuan karena mereka ingin membantu, dan Anda berdua menang ketika Anda membiarkan mereka.
The Brilliant Truth Dari Analogi "Airplane Oxygen Mask"
Untuk membantu orang lain di sekitar Anda (yaitu, bayi Anda), Anda harus membantu diri Anda terlebih dahulu. Itu sebabnya mereka memberi tahu Anda untuk memakai masker oksigen Anda terlebih dahulu jika Anda berada di pesawat terbang yang menjadi tertekan. Hal yang sama berlaku untuk Anda dalam peran baru Anda sebagai seorang ibu. Bantu diri Anda sendiri, sehingga Anda dapat membantu bayi Anda. Setiap ibu yang telah melalui PPD pada akhirnya, akhirnya menyadari betapa benarnya hal ini.
Merasa Mengerikan Tidak Membuat Anda Menjadi Ibu Atau Orang Yang Mengerikan
Ini adalah satu hal yang beberapa wanita dalam kelompok pendukung PPD saya perjuangkan. Mereka merasa seolah-olah mereka adalah ibu yang buruk karena mereka tidak menikmati setiap saat menjadi orang tua. Pada saat Anda berhasil keluar dari sisi lain dari PPD, Anda pasti tahu ini bukan masalahnya, dan Anda pantas mendapatkan lebih dari sekadar menyalahkan itu pada diri Anda sendiri.
Tidak apa-apa untuk tidak menikmati menjadi seorang ibu
Mungkin ada saatnya Anda dapat menikmati menjadi seorang ibu, tetapi jika itu tidak dalam beberapa bulan pertama, atau bahkan setahun, itu tidak masalah. Bagaimanapun, bayi Anda tidak akan ingat seperti apa Anda saat itu. Fokus saja untuk menjadi lebih baik, jangan beri diri Anda lebih banyak alasan untuk merasa bersalah.
Anda Dapat Merasa Mengerikan Dan Masih Berhasil Merawat Bayi Anda
Kenyataannya adalah bahwa Anda dan keluarga Anda akan bekerja bersama untuk menjaga bayi Anda tetap hidup, dengan semua kebutuhan mereka diurus. Anda mungkin merasa seperti sh * t, tetapi Anda akan melakukannya.
Anda Bukan Depresi Atau Kecemasan Anda
Mungkin sulit untuk membungkus kepala Anda ketika Anda jauh di dalamnya, tetapi Anda lebih dari penyakit ini. PPD memengaruhi banyak wanita, dan kami akhirnya menemukan cara untuk mengelola dan mudah-mudahan bisa melewatinya. Tolong, jika tidak ada yang lain, percayalah ini: Anda lebih dari ini.