7 Makanan Hacks Untuk Membuat Pemilih Anda Seleksi Anggota Klub Piring Bersih
Apakah Anda pemakan pilih-pilih sebagai seorang anak? Atau apakah Anda orang tua yang frustrasi dari pemilih makanan sekarang? Secara langsung, pengalaman pribadi adalah satu-satunya cara untuk benar-benar memahami pentingnya peretasan makanan bagi para pemilih makanan. Ada begitu banyak aspek untuk pilih-pilih makanan yang melampaui kebencian sederhana untuk barang-barang hijau. Anak Anda mungkin mau makan sayurannya tetapi jika mereka menyentuh sesuatu yang lain di piring maka makan malam benar-benar hancur. Anak Anda mungkin hanya makan makanan dengan warna tertentu, atau tampak bertahan hidup dengan diet yogurt dan hot dog yang dipaksakan sendiri. Bagi seorang anak, ini sepertinya bukan masalah besar, tetapi sebagai orang tua Anda khawatir bahwa anak Anda tidak mendapatkan nutrisi yang tepat atau akan tumbuh menjadi 30-an yang hanya akan memakan sayurannya jika dia diberi hadiah M & ms.
Jenis hack yang tepat untuk skenario pemilih makanan adalah tentang membuat makanan menarik, menarik, dan menyenangkan bagi anak-anak. Tapi jangan khawatir, itu tidak berarti Anda harus menjadi biang keladi sirkus tiga kali makan setiap kali makan. Cukup uji satu atau semua retas makanan ini untuk memilih-pilih makanan, dan anak Anda mungkin hanya makan arugula itu (bahkan jika itu menyentuh jagung krim.)
1 Coba Makanan DIY
Anak-anak suka pilihan, tetapi itu tidak berarti mereka bisa memilih antara ayam bakar atau Cheerios untuk makan malam. Alih-alih jatuh pada langkah-langkah putus asa, cobalah makanan DIY seperti membuat burrito Anda sendiri yang memungkinkan anak-anak untuk memilih elemen makanan sehat.
2 Campur Baru Dan Lama
Tentu saja, Anda akan senang menyajikan chard Swiss yang mengepul dan membiarkan si kecil membersihkan piringnya. Tetapi alih-alih menyoroti sesuatu yang baru dan berpotensi menakutkan, keluarkan sesuatu yang baru untuk dicoba bersama dengan favorit lama.
3 Jadikan Makanan Menyenangkan
Makanan tidak harus menjadi perjuangan; itu bisa menyenangkan. Menindaklanjuti pembacaan Cloudy With a Chance of Meatballs dengan bakso sebenarnya, atau memasak makanan bersama anak Anda.
4 Jangan Berlebihan Dengan Seni Makanan
Bukanlah tanggung jawab Anda (juga tidak bermanfaat untuk jangka panjang anak Anda) untuk membuat setiap makanan terlihat seperti kotak Bento yang dijalankan melalui mesin Candyland ajaib.
5 Kembangkan Makanan Anda Sendiri
Tidak apa-apa jika Anda tidak memiliki kandang ayam sendiri, tetapi mengapa tidak menanam makanan dengan anak Anda melalui pot herbal sederhana di ambang jendela, atau sebidang tanah di kebun komunitas setempat? Memilih dan menanam benih, mengawasinya tumbuh, dan kemudian menikmati buah (dan sayuran) dari kerja Anda adalah cara yang bagus untuk merangkul makanan baru.
6 Jadikan Satu Makanan Untuk Seluruh Keluarga
Diberi kesempatan, anak Anda mungkin sangat meminta bentuk makan malam yang berbeda dari Anda. Ketika itu terjadi, Michel Cohen, dokter anak, dan penulis The New Basics, menulis bahwa Anda tidak boleh membuat makanan terpisah. "Pada jam makan berikutnya dia akan menunggu pajangan yang bagus itu lagi, " tulisnya. "Dan tampilan itu akan berakhir termasuk tersangka yang biasa; pasta, pizza, hot dog, atau sandwich selai kacang dan jeli."
7 Makan Bersama
Apa cara yang lebih baik untuk meyakinkan anak Anda untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan sehat daripada memakannya sendiri di sampingnya? Health.com melaporkan bahwa anak-anak berusia 9 hingga 14 tahun yang makan malam bersama keluarga mereka paling sering makan lebih banyak buah dan sayuran dan lebih sedikit soda dan makanan gorengan. Anak-anak juga mengonsumsi sejumlah besar nutrisi penting, seperti kalsium, zat besi, dan serat, daripada rekan-rekan mereka yang makan sendirian. Membuat waktu untuk makan bersama tidak selalu mudah, tetapi melakukannya ketika Anda bisa menjadi langkah besar untuk mengakhiri kebiasaan pemilih makanan Anda.