7 Cara Kurang Tidur Mempengaruhi Kehidupan Seks Anda
Dalam hal meningkatkan kehidupan seks Anda, terkadang hal terbaik yang dapat Anda lakukan di tempat tidur adalah tidur. Karena ada banyak cara kurang tidur mempengaruhi kehidupan seks Anda, mendapatkan cukup shuteye setiap malam adalah prioritas yang lebih tinggi. Lagipula, tidur itu gratis, dan beberapa hal bisa membuat Anda merasa lebih baik daripada cukup.
Mudah untuk kurang tidur menjadi kebiasaan. Dengan dunia yang beroperasi 24/7 dan tekanan besar untuk "aktif" hampir sepanjang waktu, mungkin tergoda untuk melepaskan beberapa shuteye demi menjatuhkan beberapa item lagi dari daftar yang harus dilakukan. Untungnya, ada beberapa cara untuk menentukan berapa banyak tidur yang sebenarnya Anda butuhkan setiap malam sehingga Anda dapat membuat tidur menjadi perhatian yang lebih tinggi. Karena kopi hanya bisa mengimbangi begitu banyak, terutama yang menyangkut libido Anda.
Kurang tidur dapat memengaruhi hampir setiap aspek kehidupan seks Anda, mulai dari tingkat hormon hingga perasaan emosional Anda dalam hubungan. Tidak mengherankan, menjadi terus-menerus mengantuk dapat menghancurkan malapetaka dan libido Anda. Jadi, jika Anda perlu alasan lagi untuk tidur tepat waktu malam ini, berikut adalah banyak cara tanpa tidur yang cukup dapat benar-benar mengacaukan kehidupan seks Anda.
1 Ini Menurunkan Tingkat Testosteron
Kurang tidur dapat melukai hasrat pada tingkat yang sangat dasar. Robert D. Oexman, Direktur Sleep to Live Institute, mencatat dalam Shape, "kurang tidur yang kronis, yang dapat terjadi bahkan jika Anda mendapatkan enam jam semalam (mayoritas orang dewasa membutuhkan setidaknya tujuh), dapat tingkat testosteron yang lebih rendah — hormon dorongan seks — pada pria dan wanita. " Dan membuang hormon Anda keluar dari pukulan dapat mengganggu mojo Anda.
2 Ini Menghambat Hasrat Seksual Hari Berikutnya
Satu tidur malam yang buruk dapat memiliki efek langsung pada kehidupan seks Anda. Di sisi lain, cukup tidur hanya bisa membantu penyebabnya. Menurut sebuah studi dalam The Journal of Sexual Medicine, "durasi tidur yang lebih lama terkait dengan hasrat seksual yang lebih besar di hari berikutnya" dan "peningkatan satu jam dalam durasi tidur berhubungan dengan peningkatan 14 persen dalam kemungkinan terlibat dalam aktivitas seksual berpasangan." Jika Anda cukup tidur, kemungkinan berhubungan seks lebih menguntungkan Anda.
3 Sekrup Dengan Emosi Anda
Bukan berita bahwa tidur malam yang buruk bisa membuat Anda dalam suasana hati yang buruk. Seperti yang dikatakan psikolog Michael J. Breus di Psychology Today, "ketika dinamika menjauh dari penghargaan dan menuju perasaan yang lebih negatif sebagai akibat dari kurang tidur, kehidupan seks pasangan juga dapat mengalami penurunan serius." Kemungkinannya adalah Anda tidak akan merasa mesra jika Anda lelah secara kronis.
4 Ini Membuat Anda Terlalu Lelah
Ketika Anda mengatasi kekurangan tidur kronis, kemungkinan satu-satunya hal yang Anda inginkan adalah lebih banyak tidur. Sangat mudah untuk menjadi "terlalu lelah untuk peduli tentang seks" seperti dicatat dalam Pemeriksa. Juga mudah bagi Anda dan pasangan untuk terpisah jika ini menjadi kebiasaan.
5 Ini Menghasilkan Kurang Seks Secara Keseluruhan
Jika kurang tidur Anda berlangsung selama beberapa hari, maka Anda mungkin kurang melakukan hubungan seks secara keseluruhan. Seperti hasil jajak pendapat tahun 2008 dari National Sleep Foundation, 20 persen responden "kurang sering berhubungan seks atau kehilangan minat dalam berhubungan seks karena mereka terlalu mengantuk." Jika Anda khawatir tentang libido yang lesu, maka cukup tidur mungkin merupakan salah satu cara untuk menangkalnya.
6 Ini Berkontribusi Terhadap Depresi & Kecemasan
Jika otak adalah organ seks terbesar, maka Anda ingin kesehatan mental Anda bekerja dengan baik untuk memastikan kehidupan seks yang sehat. Tetapi seperti yang dijelaskan oleh Layanan Kesehatan Nasional, "hutang tidur kronis dapat menyebabkan gangguan mood jangka panjang seperti depresi dan kecemasan." Lebih jauh, Everyday Health mencatat bahwa "depresi dapat membatasi atau menghilangkan kenikmatan yang biasanya didapat dari hubungan seks." Ini kabar buruk buruk bagi gairah seks Anda.
7 Ini Menghambat Sistem Kekebalan Tubuh
Beberapa hal dapat membunuh mood lebih cepat daripada dingin kepala yang buruk. "Salah satu konsekuensi dari kurang tidur adalah melemahnya sistem ini yang membuat kita kurang terlindungi ketika bug berikutnya muncul, " Valley Sleep Center menjelaskan. Karena secara umum sehat secara keseluruhan adalah pendahulu yang cukup besar dari kehidupan seks yang sehat.