8 Tips Efektif untuk Tetap Sehat Diwali Ini
Diwali, festival lampu, juga identik dengan kesenangan, keluarga, dan MAKANAN. Ketika Anda bertemu teman dan kerabat Anda di sebuah festival, Anda tahu akan ada banyak tawa dan banyak makanan berminyak sambil mengenang hari-hari baik masa lalu Anda. Anda bersenang-senang bersama, tetapi beberapa hari setelah Diwali, ketika suasana pesta mereda dan Anda kembali ke rutinitas normal Anda, Anda melihat ke cermin dan menyadari jumlah berat yang Anda dapatkan dengan hanya mengobrol dan makan berlebihan ( tanpa disadari, tentu saja!).
Diwali adalah saat perayaan, dan tidak peduli seberapa keras Anda mencoba untuk TIDAK memakan permen manis dan camilan goreng, beberapa kata bujukan dari teman & kerabat Anda adalah semua yang Anda butuhkan untuk menyerah pada godaan. Anda makan satu manis, tangan Anda meraih yang lain, dan sebelum Anda menyadarinya tidak ada yang berhenti. Tetapi jangan biarkan beberapa permen, chaklis, dan matharis merusak rencana diet Anda. Ini bukan untuk mengatakan bahwa Anda tidak menikmati permen sama sekali, ingatlah untuk makan DENGAN SEKSAMA. Selain itu, kami memiliki beberapa tips yang akan membantu Anda 'makan sehat dan tetap sehat' selama hari-hari bahagia Diwali.
Tips Berguna Untuk Tetap Sehat Diwali Ini
Kami suka makan makanan ringan dan permen Diwali, tetapi beberapa di antaranya dapat merusak rencana diet Anda dan menambah berat badan Anda. Anda tidak menginginkan itu, bukan? Jadi, Diwali ini, cobalah 8 tips praktis ini dan tetap bugar dan sehat.
1. Membuat Permen di Rumah
Hindari membeli permen dari pasar selama Diwali karena Anda tidak pernah bisa mempercayai bahan-bahan yang digunakan untuk membuat makanan penutup itu, terutama selama festival. Agar tetap sehat selama Diwali, jadikan sehat dan makan sehat. Homemade itu sehat dan Anda selalu bisa memercayai apa yang Anda buat. Ketika Anda membuat permen, tentu saja, Anda akan menggunakan gula, tepung olahan, dan ghee atau minyak, namun, gunakan ini dalam jumlah terbatas. Jika suka, Anda bisa membuat permen bebas gula, tetapi simpanlah makanan penutup otentik secara terpisah untuk teman dan kerabat Anda.
2. Makan di Piring yang Lebih Kecil
Ambil piring kecil ketika Anda berencana untuk makan makanan ringan Diwali, dengan cara ini, Anda akan mengambil apa yang benar-benar ingin Anda makan dan dalam jumlah yang lebih sedikit, yang akan mencegah Anda menambahkan kalori ekstra ke dalam diet Anda. Juga, cobalah untuk tidak mengambil bantuan kedua. Anda dapat makan semua yang Anda inginkan tetapi jangan melewati batas batas junk food Anda. Perlu diingat bahwa makan di piring kecil tidak berarti Anda pelit atau pemilih, Anda hanya sadar.
3. Jangan Lewatkan Makanan
Ketika itu adalah musim perayaan, jadwal makan Anda berlaku untuk undian karena ada makanan ringan yang menggoda di sekitar, yang Anda melahap tanpa berpikir dan waktu makan Anda ditunda. Serupa halnya ketika Anda harus menghadiri pesta Diwali; Anda melewatkan makanan dan tetap lapar untuk menabung untuk hidangan lezat tetapi itu hanya membuat Anda makan lebih banyak (makanan yang terlalu kaya kalori). Tidak makan tepat waktu adalah inti utama dari masalah, tetapi bukan sesuatu yang tidak bisa Anda kendalikan. Hindari melewatkan makan jika Anda ingin tetap bugar. Ketika Anda makan tepat waktu, perut Anda akan kenyang dan otak Anda akan memberi sinyal Anda untuk tidak makan lebih banyak.
4. Luangkan Waktu untuk Berolahraga
Kami tahu akan sulit bagi Anda untuk menemukan waktu untuk menyelinap ke kamar Anda dan berolahraga ketika semua orang di rumah Anda penuh energi dan makan berlebihan saat Anda memenuhi permintaan mereka, tetapi itu adalah sesuatu yang Anda tidak boleh kompromi untuk Anda sendiri BAIK. Cobalah untuk bangun pagi dan memeras latihan cepat atau berjalan kaki 30 menit. Anda juga dapat melakukan latihan intensitas tinggi selama 20 menit dan membakar kalori ekstra itu (dan rasa bersalah).
5. Tetap Terhidrasi
Apakah Anda ingin tahu cara tetap sehat selama Diwali? Sederhana - minum air! Minum 10-12 gelas air setiap hari (ya, selama lima hari Diwali, juga, tanpa hilang) dapat membantu membuang racun dari tubuh Anda dan mencegah makan berlebihan. Jika Anda lupa minum air, mungkin botol yang terlihat menarik akan memotivasi Anda. Cicipi, cicipi, dan cicipi lagi untuk melepaskan kalori ekstra itu dan tetap bugar.
6. Makan dan Tawarkan Alternatif Sehat untuk Makanan Tradisional
Diwali membutuhkan camilan dan manisan tradisional, tetapi Diwali ini, tidak konvensional. Alih-alih makan dan menawarkan permen yang mengandung ghee dan gula, tawarkan buah dan kacang kering yang lezat dan renyah. Anda dapat menawarkan kacang mete, pistachio, kenari, almond, kismis, ara, dll. Ini adalah alternatif yang lebih sehat dan lebih enak daripada camilan dan permen yang berminyak. Anda akan tergoda untuk memakan ini juga, dan Anda BISA! Ambillah segenggam, tapi jangan membuatnya dua kali atau lebih, karena bisa mengganggu perut dan kulit Anda.
7. Nikmati Perlakukan Anda
Salah satu cara termudah untuk tetap fit selama Diwali adalah dengan makan perlahan dan menikmati rasa makanan yang Anda makan. Kami tahu Diwali datang setahun sekali, dan manisan serta makanan ringan yang menggiurkan yang dibuat selama Diwali memegang tempat khusus di hati Anda, tetapi itu seharusnya bukan alasan Anda untuk melupakan upaya Anda selama setahun untuk mencapai posisi Anda saat ini. Makanlah makanan lezat Diwali, tetapi makanlah secara perlahan dan nikmati rasanya. Cara lain untuk mengurangi asupan kalori selama Diwali adalah dengan meminum air sebelum makan, itu akan membuat Anda kenyang lebih lama dan mencegah Anda makan berlebihan.
8. Katakan 'TIDAK' pada Minuman Aerasi dan Alkohol
Diwali adalah saat pesta dan pesta berarti makanan lezat, minuman aerasi, dan alkohol. Tapi jangan biarkan pihak-pihak ini menghalangi Anda untuk tetap bugar selama Diwali. Teman-teman Anda mungkin mendesak Anda untuk minum satu atau dua gelas bir, tetapi di sinilah kemauan Anda akan diuji. Tolak mereka dengan sopan, dan jika Anda minum maka pastikan Anda makan sesuatu sebelumnya. Minuman aerasi mengandung gula, jadi jangan minum itu juga. Puaskan dahaga Anda dengan air atau segelas jus segar dan tetap SEHAT.
Diwali membawa keluarga dan kerabat lebih dekat, dan makanan adalah cara yang membantu Anda terhubung ke tempat Anda tinggalkan tahun lalu, tetapi jangan biarkan camilan dan permen Diwali itu menjadi mata rantai terlemah Anda ketika Anda telah bekerja begitu keras untuk mendapatkan bentuk yang selalu Anda inginkan . Jangan menghilangkan diri dari apa pun, makan makanan favorit Anda, tetapi makan dalam porsi yang lebih kecil. Selanjutnya, cobalah kiat-kiat yang disebutkan di atas untuk tetap sehat dan bugar selama Diwali.