8 Ide Genius Untuk Memastikan Anak Anda Bugar Secara Fisik
Anak Anda tumbuh dengan cepat, dan bersamanya, tantangannya juga berlipat ganda! Dia sekarang memiliki sekolah dan pekerjaan rumah, proyek sains, persahabatan dan patah hati, dan tonggak kecil yang tampaknya sangat besar bagi manusia kecil seperti dirinya! Agar kekasih Anda berurusan dengan dunia di sekitarnya, penting baginya untuk memiliki kekuatan dan ketangkasan fisik yang diperlukan.
Jadi, bagaimana Anda memastikan anak-anak Anda sehat secara fisik? Kami memberikan 8 ide yang berbeda yang telah terbukti secara ilmiah untuk membantu anak-anak menjadi dan tetap sehat - sepanjang hidup mereka!
1. Dorong Mereka Menghabiskan Waktu Di Luar Rumah - Tapi Tetap Aman!
Aktivitas luar yang baik sangat diperlukan untuk kebugaran fisik. Menghabiskan waktu di lingkungan alami akan mengembalikan kekebalan anak Anda, menanamkan kekuatan baru, dan juga memberinya kedamaian. Namun, ini menjadi semakin sulit bagi orang tua untuk mengizinkan karena di luar ruangan juga bisa berbahaya. Bagaimana jika anak-anak Anda pergi ke tempat-tempat berbahaya, atau lebih buruk lagi, terluka atau diculik? Nah, kabar baiknya adalah Anda sekarang dapat berhenti mengkhawatirkan hal ini. Ajak anak-anak Anda untuk memakai jam tangan FindMe oleh ePurpleSky.com yang memiliki pelacak GPS bawaan dan mekanisme panggilan. Anda akan tahu di mana anak Anda sepanjang waktu, sampai ke alamat bangunan yang tepat. Masalah terpecahkan!
Lihat lebih banyak tips mengasuh anak agar anak-anak aman dari bahaya
2. Bantu Mereka Menangani Masalah Stres dan Akademik
Hambatan terbesar antara anak-anak dan kebugaran adalah kecemasan. Mereka memiliki banyak hal yang harus dihadapi pada usia ini - tekanan akademis, tekanan teman sebaya, menjalin pertemanan, memahami emosi baru seperti semangat bersaing dan kecemburuan, dll. Tekanan ini seringkali dapat meredam mereka dan mengganggu kesehatan mereka. Amati mereka dengan seksama untuk menggambarkan tanda-tanda stres dan berbicara kepada mereka tentang hal itu. Pemahaman dan percakapan biasanya dapat menyelesaikan masalah ketika Mamma yang melakukannya! ||
3. Tunjukkan pada Mereka Postur Yang Tepat Untuk Duduk, Berdiri dan Berjalan
Banyak anak saat ini mengembangkan postur yang buruk sejak usia muda. Ini pada akhirnya membuat mereka rentan terhadap gangguan tulang punggung dan penyakit terkait stres lainnya. Jika anak Anda membungkuk saat duduk atau berdiri, dan berjalan dengan pincang atau tidak mempertahankan garis lurus, ini dapat menunjukkan masalah awal dengan kebugaran fisik. Konsultasikan dengan dokter anak dan bantu anak Anda mengatasi hal ini.
4. Pastikan Mereka Berjalan Setiap Hari
Berjalan adalah yang terbaik, dan juga bentuk olahraga yang paling mudah. Anak-anak Anda tidak perlu menghabiskan waktu untuk ini secara terpisah. Jika mereka membawa becak ke pusat pendidikan beberapa blok jauhnya, Anda dapat meminta mereka untuk berjalan kaki. Berjalan juga bisa menjadi bagian dari waktu bermain mereka di malam hari. Kuncinya di sini adalah menjadikan ini tantangan yang menarik - sesuatu yang dapat Anda lakukan dengan pedometer! FindMe Kids Watch, misalnya, mencatat jumlah langkah yang diambil dan dapat menjadi motivator yang sangat keren! 
5. Monitor BMI dan Statistik Vital Lainnya
Kadang-kadang, bahkan anak yang kelihatan sehat pun bisa menjadi masalah kebugaran fisik. Yang pasti, Anda perlu memantau Indeks Massa Tubuh (BMI) anak Anda dan angka-angka seperti berat tulang dan pertumbuhan tinggi seiring waktu. Dokter Anda akan dapat memberi tahu Anda jika ada masalah mendasar dan menyarankan tindakan korektif seperti olahraga atau suplemen makanan.
6. Sertakan Barang-Barang Ini dalam Diet Harian mereka
Agar aktif secara fisik, anak-anak Anda harus mengonsumsi makanan sehat yang seimbang. Pastikan makanan yang mereka konsumsi setiap hari memiliki bagian yang adil dari semua nutrisi ini - karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral, dan serat. Dengan tidak adanya nutrisi yang cukup, upaya Anda dalam kebugaran fisik tidak dapat berhasil! Lihatlah panduan nutrisi ini untuk anak-anak untuk mengetahui apakah anak Anda kekurangan gizi dan bagaimana Anda dapat memperbaikinya.
7. Berpartisipasi dalam Latihan Menyenangkan Ini dengan Mereka
Siapa bilang olahraga harus membosankan dan membosankan? Agar anak Anda bugar, mereka perlu melatih otot dan tulang mereka yang sedang tumbuh. Ini juga meningkatkan koordinasi mata tangan mereka dan, jika mereka berolahraga dengan kelompok, keterampilan sosial mereka. Lakukan latihan seperti berenang, lompat, bar olahraga dan menjalankan rutinitas harian untuk Anda dan anak-anak Anda. Kami melihat banyak ikatan juga!
8. Jauhkan Mereka dari Gadget Elektronik
Akhirnya, ingat ini - menghabiskan terlalu banyak waktu mengutak-atik gadget atau menatap layar telah terbukti melemahkan penglihatan anak-anak dan menyebabkan obesitas dan gangguan kekurangan perhatian. Jika Anda ingin anak-anak Anda memiliki gaya hidup aktif, batasi waktu layar mereka hingga maksimum satu atau dua jam setiap hari - dan ini mencakup semuanya, mulai dari ponsel hingga televisi!
Sebelum Anda mulai mengerjakan hal-hal di atas, ingatlah bahwa Anda adalah panutan anak Anda. Untuk efek maksimal, Anda perlu memasukkan petunjuk ini dalam kehidupan sehari-hari Anda juga dan anak-anak akan mengikuti. Ayo ibu, saatnya untuk menjadi bugar dari menit ke menit!