8 Resep Jus Sehat dan Lezat untuk Anak-Anak

Kadar:

Dalam artikel ini

• Nutrisi Penting untuk Kesehatan Anak
• Bagaimana Membuat Anak Anda Minum Jus?
• 8 Resep Jus Kaya Nutrisi Yang Mempromosikan Kesehatan Yang Sempurna bagi Anak-anak

Anak-anak bisa cerewet terhadap makanan, yang terkadang bermasalah, karena bisa menghilangkan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh mereka. Jadi sebagai orang tua, Anda harus memastikan bahwa mereka mengonsumsi cukup nutrisi agar tetap sehat. Mereka akan membenci segala sesuatu yang hijau dan rindang tetapi akan mengiler atas apa pun yang merah dan oranye, yaitu buah. Sekarang, pertanyaannya adalah bagaimana Anda memasok nutrisi ke tubuh mereka? Nah, salah satu caranya bisa melalui jus sayur dan buah.

Nutrisi Penting untuk Kesehatan Anak

Sekarang, mari kita cari tahu nutrisi apa yang dibutuhkan anak Anda untuk tubuh dan pikiran yang sehat.

1. Kalsium

Kalsium sangat penting untuk kesehatan gigi dan tulang kita. Itulah sebabnya anak Anda membutuhkan kalsium dalam jumlah cukup dalam makanannya untuk meningkatkan kesehatan gigi dan menjaga tulangnya kuat.

2. Besi

Zat besi memiliki peran penting dalam tubuh kita karena mengangkut darah ke sel-sel oksigen kita. Ini sangat penting untuk berfungsinya otak dan otot kita dengan baik.

3. Serat

Serat baik untuk sistem pencernaan kita.

4. Protein

Nutrisi penting bagi tubuh kita, 16 persen dari berat tubuh kita terdiri dari protein. Ini membantu pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh anak-anak Anda.

5. Antioksidan

Antioksidan membantu dalam mencegah penyakit tertentu. Ini memberdayakan sistem kekebalan tubuh kita untuk melawan serangan virus, dan juga membuat kita aman dari zat berbahaya lainnya.

Bagaimana Membuat Anak Anda Minum Jus?

Karena anak-anak sedang gelisah dan rewel tentang apa yang mereka makan atau minum, memperkenalkan kebiasaan minum jus kepada mereka mungkin sedikit tantangan. Namun, begitu mereka merasakan semua jus lezat itu, akan sulit bagi mereka untuk menolaknya. Harap diingat bahwa orang tidak boleh menganggap jus sebagai pengganti buah segar dan sayuran untuk anak-anak. Sebagai gantinya, Anda dapat memasukkannya ke dalam makanan mereka untuk memasok nutrisi tambahan. Cobalah poin-poin di bawah ini untuk memperkenalkan jus kepada anak-anak Anda untuk memulai dengan:

1. Libatkan Mereka

Anak-anak selalu ingin tahu, dan mereka mudah bergairah dengan hal-hal baru. Manfaatkan karakteristik mereka untuk selamanya dengan melibatkan mereka dalam proses. Anda bisa membawanya keluar ke pasar lokal saat Anda pergi mencari buah dan sayuran segar. Biarkan mereka melihat bagaimana Anda membuat jus, mereka pasti akan senang melihat bagaimana buah-buahan & sayuran yang berbeda keluar dari juicer yang dicampur satu sama lain. Berhati-hatilah untuk menjauhkan barang elektronik atau benda tajam dari jangkauan mereka.

2. Mulai dengan Buah

Pergi untuk buah pada awalnya daripada dengan jus sayuran langsung dari kelelawar. Ini akan membuat mereka terbiasa dengan rasa jus sayuran, tetapi jangan khawatir mereka pada akhirnya akan melakukannya.

3. mempermudah air

Jika jus terlalu pekat atau manis, maka Anda bisa menambahkan air ke dalamnya untuk menyesuaikan rasanya dengan selera.

4. Dinginkan

Jus yang baru ditekan tidak pernah gagal untuk menghantam tempat ketika disajikan dingin, terutama selama musim panas. Jadi, Anda mungkin ingin mendinginkannya sebentar sebelum Anda menyajikannya kepada anak kecil Anda.

5. Air liur mata

Anak-anak selalu terpesona oleh hal-hal yang penuh warna. Anda mungkin ingin menggunakan gelas dan sedotan yang menarik dan berwarna-warni untuk membuatnya ngiler.

6. Sajak atau lagu

Anda dapat mengambil bantuan lagu dan lagu anak-anak populer sambil membuat jus bersama mereka, agar mereka termotivasi untuk minum.

8 Resep Jus Kaya Nutrisi Yang Mempromosikan Kesehatan Yang Sempurna bagi Anak-anak

Sekarang kita tahu bagaimana cara merangsang selera para pemakan rewel Anda. Mari kita periksa beberapa minuman jus sehat untuk anak-anak yang bekerja sangat baik untuk kesehatan mereka.

1. Jus ABC atau Apple, Beetroot dan jus Wortel

Jus ABC adalah sumber yang kaya antioksidan, serat makanan, vitamin C, Zat Besi, Magnesium dan Vitamin A.

Bahan

• 1 apel
• 2 wortel
• 1/2 bit

Bagaimana membuat

1. Cuci buah dan sayuran dengan baik dengan air bersih.
2. Potong buah-buahan menjadi potongan-potongan kecil atau jika juicer Anda memungkinkan Anda untuk meletakkan seluruh bagian.
3. Dinginkan jus sebelum disajikan.
4. Jus segar terasa paling enak bila dikonsumsi pada hari yang sama, tetapi Anda dapat menyimpannya hingga 2 hari.

2. Jus wortel dan jeruk

Wortel dan jus jeruk adalah sumber yang kaya serat vitamin A & C dan antioksidan. Sangat membantu dalam memperkuat kekebalan Anda dan menjaga sistem pencernaan yang sehat.

Bahan

• 1 jeruk utuh
• 2 wortel

Bagaimana membuat

1. Cuci buah dan sayuran sebelum memotongnya menjadi potongan-potongan kecil.
2. Masukkan potongan buah dan sayuran ke dalam juicer (baik yang dipotong atau utuh, tergantung pada spesifikasi juicer Anda)
3. Simpan dalam lemari es selama 20-30 menit, sebelum disajikan.

3. Jus Kale dan Nanas

Jus hijau untuk anak-anak terbuat dari kangkung dan nanas adalah sumber yang sangat baik dari beberapa Vitamin (A, B1, B2, B3, B6, K, C), serat, kalsium, zat besi, magnesium, protein dan banyak lagi. Ini adalah salah satu jus yang ideal untuk berkontribusi pada perkembangan anak Anda.

Bahan

• 200-250g Kale
• 1-2 irisan besar Nanas

Bagaimana membuat

1. Bilas buah dan sayuran melalui air minum segar.
2. Masukkan potongan atau seluruh (jika juicer Anda memungkinkan utuh) dalam juicer.
3. Simpan jus di kulkas selama beberapa menit sebelum disajikan.

4. Apel limun

Jus dari apel dan lemon mengandung nutrisi penting seperti Vitamin C, serat, kalsium, kalium dan magnesium. Ini membantu dalam menjaga sistem pencernaan yang sehat, menyegarkan nafas dan meningkatkan kualitas kulit juga.

Bahan

• 2 buah apel utuh
• ½ lemon

Bagaimana membuat

1. Bilas buah-buahan dalam air minum bersih.
2. Potong apel menjadi potongan-potongan kecil jika juicer Anda tidak memungkinkan untuk meletakkannya secara keseluruhan.
3. Simpan di kulkas sebentar sebelum disajikan.

5. Wortel, Jeruk, jus pir (jus COP)

Campuran jus dari buah-buahan ini adalah kekuatan yang dikemas dengan kebaikan dari beberapa vitamin dan mineral penting seperti Vitamin A, C & K, serat makanan, zat besi, kalsium, dll. Jus buah ini untuk anak-anak tidak hanya membanggakan nutrisi penting tetapi juga rasanya juga enak.

Bahan

• 2 wortel
• 1 buah pir
• 1 jeruk

Bagaimana membuat

1. Bilas buah-buahan dan sayuran dan potong-potong kecil-kecil dan masukkan ke dalam juicer Anda.
2. Sajikan dingin untuk rasa terbaik.

6. Jus Legacy Hijau

Jus hijau ini untuk anak-anak penuh dengan kebaikan nutrisi penting seperti Vitamin C & K, kalsium dan serat, yang dibutuhkan untuk pertumbuhan anak-anak Anda.

Bahan

• Segenggam chard Swiss
• kubis
• bayam
• 1 buah pir
• 1 cangkir stroberi
• 1/2 lemon
• 1 apel

Bagaimana membuat

1. Bilas sayuran dan buah-buahan melalui air bersih.
2. Buat jus sayuran terlebih dahulu, lalu buah-buahan.

7. Wortel, Jahe, Jus Tomat

Jus sayuran ini untuk anak-anak menyediakan nutrisi penting bagi tubuh seseorang dan juga membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka.

Bahan

• 2 wortel
• Sebagian kecil jahe
• 1 tomat

Bagaimana membuat

1. Bilas sayuran melalui air bersih sebelum Anda jusnya.
2. Anda bisa mengiris jeruk untuk menambah rasanya.

8. Strawberry dan Jus Apel

Jus ini adalah salah satu favorit untuk anak-anak. Tidak hanya rasanya keluar dari dunia ini, tetapi penuh dengan vitamin C, serat makanan, dan antioksidan.

Bahan

• 2 cangkir stroberi
• 1 apel besar

Bagaimana membuat

1. Mulailah membuat jus stroberi terlebih dahulu, diikuti oleh apel.
2. Sajikan segera atau dengan es.

Buah-buahan dan sayuran adalah bagian penting dari makanan anak Anda untuk memberikan nutrisi penting untuk berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangannya. Sertakan jus buah dan sayuran dalam dietnya dalam jumlah yang tepat untuk diet seimbang dengan resep jus yang menarik ini.