8 Aturan Untuk Berbicara Dengan Anak Saya (Atau Anak-Anak Siapa Pun) Tentang Makanan
Saya suka makanan. Saya suka memasaknya; Saya suka memakannya; Saya suka menanamnya di ruang-ruang kecil seperti jendela atau di atap rumah kami, dan saya suka memetiknya di pertanian apa pun yang memungkinkan saya. Makanan membuat saya merasa baik, dan membantu saya merasa terhubung dengan akar saya dan kepada orang-orang yang saya cintai. Makanan juga kadang-kadang menjadi perdebatan, terutama di dunia di mana orang bermoral tentang makanan dan memperlakukan makanan sebagai sesuatu yang bisa "baik" atau "buruk." Itu sebabnya saya punya beberapa aturan untuk berbicara dengan anak-anak saya tentang makanan. Jujur, saya sudah kehilangan hitungan berapa kali saya menonton iklan terus-menerus tentang seberapa "berdosa" cokelat itu, atau bagaimana wanita seperti saya harus makan pengganti makanan sehingga kita bisa menikmati "semua rasa tanpa rasa bersalah. ”Sebagai seorang ibu yang berusaha membesarkan anak-anak yang sehat, percaya diri, dan positif tubuh di dunia yang aneh dengan makanan, memerangi pesan-pesan ini sangat penting dan, yah, itu berarti beberapa pedoman perlu dibuat.
Seperti orang lain, saya tidak sempurna dan saya masih berusaha untuk melupakan pesan-pesan bermasalah tentang makanan dan tubuh seumur hidup. Saya masih menemukan diri saya menjadi mangsa dari apa yang disebut Michael Pollan sebagai "nutrisi, " dan berjuang untuk memastikan bahwa saya menyajikan ide-ide seimbang tentang makanan, dibandingkan dengan mengurangi mereka ke profil gizi mereka. Namun, saya terus berusaha untuk tidak membombardir anak-anak saya dengan pesan yang sama yang kebanyakan dari kita dapatkan dari keluarga kita atau dari budaya kita yang lebih luas. Saya tidak ingin anak-anak saya memiliki masalah dengan makanan tetapi, sebaliknya, saya ingin mereka mengerti bahwa mereka bertanggung jawab atas tubuh mereka sendiri; bagian mendasar dari pembelajaran tentang otonomi tubuh dan persetujuan dalam aspek kehidupan lainnya.
Untungnya dan sayangnya, saya bukan satu-satunya orang yang akan makan bersama anak-anak saya atau berbicara dengan mereka tentang makanan. Jadi, berbicara tentang makanan tertentu sebagai "berdosa" (bahkan jika mereka "berdosa baik"), mengatakan bahwa mereka (atau Anda) harus merasa bersalah karena makan makanan tertentu, atau mengatakan bahwa Anda harus berolahraga setelah itu untuk “Bayar untuk itu, ” mengirimkan banyak pesan yang membingungkan dan bermasalah kepada anak-anak. Jika Anda suka makanan, makan saja dan nikmati saja. Jangan menyarankan bahwa orang pantas dihukum karena menyukai hal-hal tertentu. Alih-alih, ingatlah hal-hal berikut, jika hanya untuk menghindarkan saya dari beberapa percakapan yang rumit atau drama makanan yang baru setelah kami tiba di rumah:
Jangan Katakan Mereka Seharusnya Membenci Sayuran
Saya berusaha sangat keras untuk mengekspos balita saya pada banyak jenis makanan yang berbeda, sehingga ia dapat mengambil manfaat dari diet yang luas dan menarik. Sejauh ini dia benar-benar berpikiran terbuka, dan dia mencintai hampir semua yang dia coba, termasuk sayuran. Satu-satunya saat saya pernah melihatnya menolak untuk mencoba makanan baru adalah ketika seseorang berkata, “Eww! Anak-anak tidak suka itu . ”Sungguh, kawan? Saya di sini melakukan semua yang saya bisa untuk membuat anak saya makan dengan baik. Jangan membuatku jengkel dengan mengajari anak saya bahwa makanan tertentu pada dasarnya kotor.
Hindari "Bincang-Bincang" Pilihan Mereka
Fatphobia tidak keren. Tidak ada yang menyarankan bahwa anak-anak saya harus menghindari makanan tertentu, atau makan lebih sedikit dari yang mereka inginkan atau perlu, karena Anda mengaitkannya dengan menjadi gemuk dan Anda percaya bahwa menjadi gemuk adalah hal yang buruk. Kami berusaha membantu anak-anak kami makan sesuai dengan apa yang membuat mereka merasakan yang terbaik, dan mengajari mereka untuk menghormati semua jenis tubuh, bukan hanya yang kurus.
Dorong Mereka Untuk Membuat Pilihan Sendiri
Mereka adalah satu-satunya yang dapat merasakan apa yang terjadi dalam tubuh mereka, jadi mereka harus menjadi orang yang memutuskan apa yang masuk dan tidak masuk ke dalamnya. Mereka tahu apa yang mereka sukai, dan apa yang mereka sukai dengan mencoba. Bahkan jika mereka sedikit berpikiran dekat, menekan mereka untuk makan sesuatu yang baru hanya meningkatkan kecemasan mereka di sekitarnya, membuat mereka lebih kecil kemungkinannya untuk mencoba makanan itu dengan adil. Pastikan mereka tahu makanan tersedia untuk mereka, dan kemudian biarkan mereka membuat pilihan akhir.
... Sambil Menghormati Batas Kami
Jika saya atau pasangan saya telah memberi tahu Anda bahwa makanan tertentu adalah terlarang untuk anak-anak kami, harap percaya bahwa kami memiliki alasan yang bagus (seperti tidak ingin mereka memiliki reaksi alergi atau menghabiskan malam buang air besar atau muntah). Jangan mencoba menjalin ikatan dengan mereka dengan membelakangi kami dan menawarkan sesuatu yang Anda tahu seharusnya tidak mereka miliki. Itu tidak keren, itu berpotensi berbahaya.
Jauhkan Rasa Bersalah Dan Malu Dari Makan
Makanan tidak memiliki moralitas dan kami membayar makanan dengan uang atau pekerjaan. Itu dia. Jangan menyarankan bahwa orang pantas dihukum (biasanya dengan pergi ke gym untuk waktu tertentu) karena menyukai hal-hal tertentu.
Biarkan Mereka Makan Sebanyak-banyaknya (Atau Sedikit) yang Mereka Inginkan
Sekali lagi, hanya mereka yang dapat merasakan tubuh mereka. Jika mereka benar - benar lapar dan ingin makan banyak, itu berarti mereka benar-benar lapar dan ingin makan banyak (atau mereka sangat menyukai makanan mereka). Itu tidak berarti mereka “serakah” atau “babi kecil.” Jika mereka tidak ingin makan sebanyak itu, mereka mungkin tidak lapar atau mungkin itu membuat mereka merasa sedikit kurang enak atau mereka tidak begitu suka apa mereka telah dilayani dan mereka berusaha untuk tidak melukai perasaan Anda. Biarkan mereka menelepon, jangan mencoba memaksa mereka untuk "membersihkan piring mereka" atau membuat mereka makan lebih dari yang mereka rasa nyaman untuk dimakan.
Percayai Mereka Untuk Mengetahui Betapa Laparnya Atau Sepenuhnya Mereka
Hanya karena Anda lebih tua dari mereka, bukan berarti Anda secara ajaib tahu seberapa lapar atau kenyang mereka. Memberitahu mereka hal-hal seperti, "Kamu tidak bisa lapar, kamu baru saja makan!" Tidak masuk akal. Ini juga dapat menyebabkan mereka meragukan rasa lapar dan isyarat kepuasan mereka sendiri, yang merongrong kemampuan mereka untuk membuat pilihan yang baik tentang makan.
Jangan Membingkai Makanan Sebagai Hadiah atau Hukuman
Kami percaya makanan harus tentang makanan, serta kesenangan apa pun yang kita dapatkan dari memakannya dan dari berbagi makanan dengan orang yang kita sukai dan cintai. Menawarkan sesuatu yang mereka sukai sebagai "suguhan" untuk perilaku yang baik, atau membingkai makanan mereka sebagai tugas yang harus dilalui sehingga mereka dapat memiliki makanan penutup, mendapatkan makanan yang semuanya dicampur dengan moralitas ( lagi ), mengirim pesan bahwa mereka harus berperilaku baik untuk alasan eksternal daripada karena itu hanya hal yang benar untuk dilakukan, dan mengirim pesan bahwa beberapa makanan (terutama hal-hal seperti sayuran) secara inheren kurang diinginkan daripada pencuci mulut. Tolong, mari kita bahkan tidak pergi ke sana.