9 Hal Yang Harus Anda Lakukan Saat Menyusui, Tapi Mungkin Tidak
Sebanyak mungkin daftar hal yang harus dilakukan seorang ibu, menyusui tidak boleh berakhir hanya sebagai barang lain yang harus diperiksa. Apakah ini sulit? Iya nih. Apakah kadang-kadang membuat frustrasi? Benar. Tetapi sama seperti bagian mana pun dari ibu, ada beberapa hal yang harus Anda lakukan saat menyusui untuk memastikan bahwa pengalaman Anda sehalus, sehat, dan semenyenangkan mungkin.
Bukan rahasia lagi bahwa menyusui memiliki banyak manfaat untuk bayi dan ibu, tetapi ketika Anda kelelahan atau hal-hal yang tidak berjalan seperti yang Anda harapkan, mudah untuk melupakan pentingnya itu. Dan meskipun tidak ada pendekatan "satu ukuran untuk semua" dalam menyusui, ada beberapa tips sederhana yang, jika diikuti, akan membantu Anda dan bayi Anda sama-sama menuai manfaat luar biasa yang dapat diberikan dari menyusui. Kiat-kiat ini mudah dan mungkin sifat kedua, tetapi kadang-kadang, dalam keburaman pemberian makan malam, bisa mudah dilupakan.
Meskipun tindakan menyusui tampaknya relatif sederhana (dan itu, untuk sebagian besar), jika Anda tidak hati-hati, Anda dapat menghabiskan energi dan motivasi untuk tetap melakukannya. Ikuti sembilan tip mudah ini untuk memastikan hal itu tidak terjadi dan untuk memastikan Anda dan bayi Anda sama senangnya dengan Anda.
1 Cukup Istirahat
Ini nomor satu karena saya belum pernah mendengar tentang seorang ibu yang tidur sebanyak yang dia butuhkan. Dan sementara sebagian dari itu dilengkapi dengan deskripsi pekerjaan, ada beberapa cara Anda dapat menyelinap di istirahat tambahan yang akan membantu menjaga persediaan susu Anda dan mengembalikan energi yang digunakan saat menyusui.
2 Lakukan Kontak Mata dengan Bayi Anda
Salah satu manfaat luar biasa dari menyusui adalah cara itu mengikat Anda kepada bayi Anda. Manfaatkan waktu tatap muka dengan bayi Anda dan berlatihlah untuk melakukan kontak mata dengan mereka.
3 Makan Lemak Sehat
Saat Anda menyusui, banyak nutrisi yang Anda makan akan masuk ke dalam ASI Anda. Menurut La Leche League International, makanan seperti alpukat, kacang-kacangan, salmon, dan minyak kelapa semuanya mengandung lemak yang bagus untuk membantu pertumbuhan bayi Anda.
4 Santai
La Leche League International mencatat bahwa stres dapat berdampak nyata pada pasokan susu Anda, membuatnya lebih sulit untuk merangsang penurunan, dan bahkan menyebabkan persediaan Anda "mengering" dalam kasus-kasus parah. Ketika Anda menyusui, dan bahkan ketika Anda tidak menyusui, cobalah untuk tetap santai seperti yang Anda bisa.
5 Hindari 'Lusut Kotor'
Mencoba menghindari makanan yang terkontaminasi pestisida sama pentingnya dengan saat Anda menyusui. Daftar "selusin kotor" EWG yang terkenal mengandung buah-buahan dan sayuran paling umum yang harus selalu Anda beli organik untuk mengurangi risiko menelan pestisida dan meneruskannya kepada bayi Anda.
6 Bicaralah dengan Bayi Anda
Cara yang bagus untuk memberikan keterampilan bahasa bayi Anda sejak dini adalah dengan berbicara atau membacakannya saat Anda menyusui. Menurut Parenting, bayi suka mendengar suara ibu, dan itu membantu memperkuat ikatan di antara Anda.
7 Minumlah Banyak Air
Tetap terhidrasi sangat penting saat menyusui. Living and Loving mencatat bahwa Anda lebih mungkin mengalami dehidrasi saat menyusui, karena tubuh Anda menghasilkan susu. Bawalah sebotol air untuk memastikan Anda minum lebih banyak.
8 Luangkan Waktu Untuk Diri Sendiri
Menyusui adalah pekerjaan penuh waktu dan bisa melelahkan. Pastikan untuk menjadwalkan waktu istirahat jauh dari bayi, jika mungkin, sehingga Anda bisa merasa kurang seperti sapi perah dan lebih seperti manusia.
9 Jangan Stres Tentang Menurunkan Berat Badan
Walaupun menyusui tentu saja membakar kalori, banyak wanita terkejut menemukan bahwa mereka tidak kehilangan berat badan secepat yang mereka kira. Menyusui dan penurunan berat badan terlihat berbeda untuk setiap wanita, dan meskipun aman untuk aktif saat menyusui, Anda tidak boleh menghitung kalori atau melakukan diet ekstrem. Melakukan hal itu dapat mengambil nutrisi dari bayi atau menyebabkan Anda menjadi terlalu lapar.