Bertahan dari Hari Kerja Saat Anda Ngantuk!
Anda belum tidur mengedipkan mata di malam hari dan sudah pagi! Anda memiliki hari yang melelahkan di kantor dan Anda tahu Anda akan menjadi zombie hari ini. Nah, selamat dari hari kerja setelah tidak tidur semalaman tidak harus mustahil. Ikuti tips ini!
Kita semua pernah mengalami hari-hari ketika kita terbangun dengan sangat mengantuk dan lelah. Bisa jadi karena pertunjukan larut malam, atau membaca novel misteri yang tidak bisa dihilangkan. Apa pun alasannya, bangun pusing dengan hari kerja penuh di depan Anda tidak benar-benar ramah. Belajar bertahan hidup sepanjang hari tanpa tertidur di meja Anda.
Beberapa Cara untuk Bertahan dari Hari Kerja Tanpa Tidur
1. Jangan beralih ke 'tunda'
Saat jam alarm berbunyi, jangan tunda. Lima menit tidur tambahan itu tidak akan membuat Anda merasa lebih baik. Anda mungkin berakhir dengan tidur berlebihan dan terlambat bekerja.
2. Dapatkan sedikit kafein
Minumlah secangkir kopi; itu akan membantu membersihkan kabut dan akan menjadi teman terbaik Anda sepanjang hari. Hanya saja jangan berlebihan karena terlalu banyak kafein tidak baik untuk siapa pun.
3. Keluar
Pergilah mencari udara segar. Dapatkan dosis cahaya alami dan vitamin D. Jika Anda punya waktu, lakukan jalan cepat atau jogging singkat untuk membantu membangunkan Anda.
4. Nikmati mandi yang menyegarkan
Mandilah dengan air dingin jika cuacanya tidak dingin. Ini akan meningkatkan kewaspadaan Anda dan meningkatkan aliran oksigen ke tubuh Anda. Anda juga akan merasa jauh lebih bersemangat.
5. Berbuka puasa
Sarapan yang sehat dapat meningkatkan suasana hati Anda, dan memberi Anda energi untuk menghadapi hari. Makanlah makanan yang sehat, yang bisa meliputi biji-bijian utuh, protein, dan satu porsi buah. Hindari karbohidrat dan terlalu banyak makanan manis.
6. Keluarkan hal-hal penting
Jaga pekerjaan penting terlebih dahulu. Anda mungkin akan mulai pusing saat makan siang lagi, jadi yang terbaik adalah melakukan apa yang mendesak saat Anda sadar dan segar.
7. Tunda rapat
Jika ada rapat yang bisa dijadwal ulang, lakukan saja. Anda jelas bukan yang terbaik, jadi tunda apa yang bisa ditunda untuk hari berikutnya. Jika Anda mengantuk, kecil kemungkinan Anda akan menjadi yang terbaik.
8. Snack sehat
Nikmati camilan sekitar tengah pagi. Makan buah atau minum jus segar jika Anda bisa, dan hindari junk food. Buah-buahan akan membangunkan Anda dan juga memberi Anda dorongan energi.
9. Makan ringan
Makan siang ringan, mungkin salad dengan sayuran segar. Hindari nasi dan karbohidrat karena itu hanya akan membuat Anda merasa kembung dan mengantuk.
10. Tidur siang
Tidur siang yang nyenyak selama 20 menit pasca makan siang jika Anda bisa. Itu akan meremajakan Anda. Jika Anda tidak bisa tidur siang, keluarlah ke udara segar selama beberapa menit untuk menjernihkan pikiran.
Anda mencoba untuk tidur tepat waktu setiap malam, tetapi ada hari-hari ketika itu tidak terjadi dan Anda bangun pusing dan kelelahan. Bahkan jika Anda berhasil tidur tepat waktu, kadang-kadang Anda tidak bisa mendapatkan malam yang baik untuk beberapa alasan. Ketika ini terjadi, mengetahui bagaimana menjalani hari kerja tanpa tidur dapat sangat membantu. Pergilah ke karung setelah makan malam!