Amla Selama Kehamilan - Manfaat, Cara Makan & Banyak Lagi

Kadar:

Dalam artikel ini

• Amankah Makan Amla Saat Hamil?
• Manfaat Makan Amla Selama Kehamilan
• Berapa Banyak Amla yang Dapat Anda Makan Saat Kehamilan?
• Apa Efek Samping Amla Selama Kehamilan?
• Bisakah Anda Meminum Jus Gooseberry Saat Hamil?
• Apakah Amla Dimasak Aman Untuk Wanita Hamil?
• Kapan Harus Menghindari Amla Dalam Kehamilan?
• Cara Untuk Memasukkan Gooseberry (Amla) Dalam Diet Anda
• Apakah Jus Amla dalam Kemasan Baik Selama Kehamilan?
• Pertanyaan yang Sering Diajukan

Selama kehamilan, setiap tindakan ibu memiliki dampak langsung atau tidak langsung pada bayi. Kebiasaan makan ibu sangat membentuk kesehatan dan perkembangan bayi di dalam rahim, dan karenanya, diet seimbang yang kaya akan nutrisi sangat penting. Sebelum menjadikan makanan apa pun sebagai bagian dari rencana diet ibu, penting untuk memiliki pemahaman yang terperinci tentang manfaat dan efek berbahaya (jika ada) yang dimiliki ibu dan bayi.

Amankah Makan Amla Saat Hamil?

Ya, aman untuk mengonsumsi amla, atau gooseberry India selama kehamilan. Amla adalah buah super yang terlihat seperti lemon, memiliki rasa asam manis ketika matang, dan berwarna hijau terang. Buah ini mengandung nutrisi yang sangat tinggi, terutama Vitamin C, yang membuatnya menjadi anti oksidan yang sangat baik. Amla adalah bahan utama dalam sebagian besar obat-obatan Ayurvedic dan juga merupakan makanan yang direkomendasikan untuk wanita hamil. Kandungan vitamin dan seratnya yang tinggi menjadikannya makanan yang kuat untuk wanita hamil .

Manfaat Makan Amla Selama Kehamilan

Amla umumnya tersedia di seluruh India dan dapat diawetkan dalam bentuk bubuk tanpa kehilangan nilai obat dan nutrisinya. Makan amla selama kehamilan memiliki berbagai manfaat bagi ibu dan anak. Dibahas di bawah ini adalah beberapa manfaat dari mengkonsumsi amla:

1. Peningkatan kekebalan : Amla adalah anti-oksidan yang bagus dan memberi dorongan pada sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C-nya yang tinggi membantu melawan infeksi seperti flu biasa dan infeksi saluran kemih yang umum terjadi selama kehamilan. Manfaat bonus adalah bahkan membantu menyusui setelah melahirkan, sehingga memastikan bahwa bayi Anda mendapat ASI yang meningkatkan imunitas
2. Membantu mencegah sembelit : Karena kandungan serat yang tinggi, amla membantu dalam mengatur pergerakan usus dan mencegah sembelit selama kehamilan.
3. Meningkatkan pencernaan: Amla membantu mengurangi masalah seperti gangguan pencernaan dan pembentukan keasaman karena Amla menstimulasi cairan lambung di perut dan membantu pencernaan makanan.
4. Membantu menjaga tekanan darah: Kelimpahan Vitamin C dalam amla membantu melebarkan pembuluh darah yang pada gilirannya membantu mempertahankan dan mempertahankan tekanan darah normal.
5. Memberi kelegaan dari kelelahan dan stres : Rasa asam manis dari amla membantu mengendalikan perasaan mual yang umum terjadi pada trimester pertama kehamilan. Minum jus amla atau memakannya mentah mengurangi mual di pagi hari dan memberi energi kembali pada tubuh.
6. Sumber kalsium yang baik: Amla adalah sumber kalsium yang baik. Kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi bayi.
7. Membantu mengendalikan edema : Karena sifat anti-inflamasinya, amla membantu mengurangi pembengkakan di tangan dan kaki (yang dikenal sebagai edema) yang mungkin terjadi selama kehamilan.
8. Detoksifikasi tubuh: Amla adalah anti oksidan yang bagus dan kadar airnya yang tinggi meningkatkan frekuensi buang air kecil. Ini membantu mengeluarkan radikal dan racun dari tubuh.
9. Membatasi diabetes gestasional: Bahkan ibu yang tidak memiliki riwayat diabetes dapat mengalami kondisi yang disebut diabetes gestasional selama kehamilan. Ini terjadi ketika hormon kehamilan mengganggu insulin di dalam tubuh. Amla memiliki kualitas anti-diabetes yang membantu membatasi kemungkinan diabetes gestasional pada ibu.
10. Meningkatkan daya ingat bayi: Mengkonsumsi jus amla membantu meningkatkan daya ingat bayi.

Berapa Banyak Amla yang Dapat Anda Makan Saat Kehamilan?

Selama kehamilan, aman untuk makan satu atau dua potong buah amla segar per hari. Jika Anda menggunakan amla dalam bentuk bubuk, satu sendok teh bubuk sangat ideal.

Apa Efek Samping Amla Selama Kehamilan?

Amla adalah buah dengan banyak manfaat untuk wanita hamil. Namun, makan terlalu banyak dapat menyebabkan gangguan pencernaan, sembelit, diare, dan juga membuat Anda dehidrasi dengan sakit perut. Oleh karena itu disarankan untuk mengkonsumsi amla dalam jumlah terbatas saja.

Bisakah Anda Meminum Jus Gooseberry Saat Hamil?

Aman untuk minum gooseberry atau jus amla selama kehamilan. Namun, Anda harus menghindari minuman amla dalam kemasan karena dapat dimaniskan atau mengandung bahan pengawet tambahan dan ini tidak dianjurkan untuk wanita hamil. Anda dapat mengekstrak pulp amla di rumah dan mencampurnya dengan air untuk diminum. Sekitar 5 ml hingga 10 ml jus amla per hari adalah jumlah yang ideal untuk dikonsumsi.

Apakah Amla Dimasak Aman Untuk Wanita Hamil?

Yang terbaik adalah mengonsumsi amla mentah agar dapat memanfaatkan sepenuhnya nutrisinya. Memasak amla biasanya menghabiskan nilai gizinya dan karenanya tidak direkomendasikan. Jika Anda tidak bisa makan amla mentah, yang terbaik adalah mengonsumsi jus amla segar atau mencampur bubuk amla dengan air dan meminumnya.

Kapan Harus Menghindari Amla Dalam Kehamilan?

Meskipun amla tidak memiliki efek samping jika dikonsumsi dalam batas, yang terbaik adalah menghindari buah jika Anda menderita pilek atau batuk. Amla memiliki efek pendinginan pada tubuh dan ini dapat memperburuk dingin.

Juga, amla harus dihindari jika Anda menderita serangan longgar karena sifat pencahar amla hanya akan memperburuk masalah.

Cara Untuk Memasukkan Gooseberry (Amla) Dalam Diet Anda

Beberapa wanita mungkin menemukan amla cukup enak untuk dikonsumsi mentah sementara beberapa mungkin tidak suka rasa tajam dan lebih suka mengkonsumsi amla secara tidak langsung. Berikut adalah beberapa tips untuk memasukkan amla ke dalam diet Anda:

1. Acar Amla: Anda bisa menggunakan acar amla sebagai camilan di pagi hari karena rasanya yang tajam akan membuat Anda ngidam dan mencegah Anda makan terlalu banyak. Anda juga bisa mengonsumsi acar amla bersama makanan Anda.
2. Amla Salad: Mencampur beberapa potong amla dalam salad Anda yang biasa juga akan membantu mencampur dan mencocokkan rasa keseluruhan.
3. Jus segar: Ekstrak pulp dari buah, campur dengan air dan minum dalam bentuk jus. Anda juga dapat menggiling amla dalam juicer dan menghiasinya dengan daun mint untuk menikmati minuman amla yang menyegarkan.

1. Makanan penutup: Anda juga dapat mengonsumsi amla dengan madu setelah makan dan mengubahnya menjadi makanan penutup yang bergizi dan sehat. Anda juga dapat memilikinya sebagai amla murabba dalam kehamilan.

1. Amla Tersembunyi: Jika Anda tidak suka mengonsumsi amla mentah, Anda juga dapat menambahkannya sebagai bahan dalam masakan Anda seperti sambhar, kari sayur atau korma dan dapatkan manfaat yang sama dari buahnya.

Apakah Jus Amla dalam Kemasan Baik Selama Kehamilan?

Yang terbaik adalah menghindari jus amla dalam kemasan karena mungkin mengandung pemanis dan pengawet. Jika Anda tidak dapat mengkonsumsi jus amla segar dan harus memilih yang dikemas, maka ambil merek yang bagus yang memiliki umur simpan yang lama.

Pertanyaan yang Sering Diajukan

1. Bisakah saya mengkonsumsi Amla Kering dalam Kehamilan?

Anda dapat mengonsumsi amla pachak atau amla supari selama kehamilan yang merupakan bentuk amla kering. Ini memiliki hampir semua manfaat dari amla segar. Anda dapat membuat amla kering di rumah dengan mudah.

2. Bisakah saya makan Amla asin saat Hamil?

Yang terbaik adalah membatasi asupan garam selama kehamilan dan menghindari makanan asin karena mereka dapat mempengaruhi keseimbangan cairan-elektrolit dan menyebabkan masalah perut.

Amla adalah makanan super dengan beberapa manfaat untuk wanita hamil. Ingatlah selalu tindakan pencegahan yang ditentukan, dan Anda dapat menikmati makan buah ini saat Anda mengharapkannya.