Rutinitas Tidur untuk Bayi

Kadar:

Dalam artikel ini

• Kapan Memulai Rutinitas Tidur untuk Bayi Anda?
• Manfaat Rutinitas Tidur untuk Bayi
• Membangun Rutinitas Tidur yang Baik
• Gagasan untuk Rutinitas Tidur yang Sempurna
• Adakah Kekurangan Rutinitas Tidur Bayi?

Mengasuh anak adalah pengalaman yang sama sekali baru dari apa pun yang pernah Anda alami sebelumnya. Setiap hari menandai perkembangan baru pada bayi Anda dan dengan setiap tonggak perkembangan timbul pertanyaan lebih lanjut tentang pertumbuhan keseluruhan anak.

Jika bayi Anda berusia tiga bulan, maka Anda mungkin mulai berpikir untuk membangun rutinitas sebelum tidur yang penting untuk menanamkan kebiasaan tidur yang sehat pada bayi Anda selama tahun-tahun pertumbuhan. Rutinitas tidur yang sehat ditambah dengan pola yang ditetapkan setiap malam membantu bayi jatuh ke dalam kebiasaan tidur yang teratur yang memainkan peran besar dalam perkembangan keseluruhan anak. Rutinitas tidur yang ditetapkan juga memberi orang tua banyak waktu relaksasi untuk menjalin ikatan dengan si kecil. Artikel ini akan memandu Anda bagaimana cara memperbaiki suara dan menenangkan rutinitas tidur untuk si kecil.

Kapan Memulai Rutinitas Tidur untuk Bayi Anda?

Tidak perlu terburu-buru melakukan rutinitas sebelum tidur. Bayi yang baru lahir kebanyakan tidur dan tidak perlu rutin tidur. Ketika bayi Anda berusia tiga bulan, ia siap untuk rutinitas tidur. Dengan memperkenalkan rutinitas yang sederhana dan konsisten, Anda akan membantu bayi mengembangkan kebiasaan tidur yang sehat. Tujuannya adalah untuk memperkenalkan waktu tidur yang teratur antara pukul 18:30 hingga 20:30. Mulailah dengan rutin singkat dan kemudian perpanjang kerangka waktu nanti.

Manfaat Rutinitas Tidur untuk Bayi

Kita semua santai dan bahagia jika segalanya berjalan sesuai rencana dalam kehidupan kita sehari-hari. Hal yang sama juga berlaku untuk bayi Anda! Rutinitas tidur tetap menetapkan suasana hati yang tepat pada waktu yang tepat untuk bayi, dan dia merasa santai dan tidur nyenyak. Rutinitas waktu tidur ketika diikuti saat bepergian membantu bayi menyesuaikan diri dengan lebih mudah dengan lingkungan barunya. Rutinitas sebelum tidur juga bermanfaat bagi orang tua. Ini membantu orang tua untuk menyisihkan waktu untuk dihabiskan bersama si kecil.

Membangun Rutinitas Tidur yang Baik

Jika Anda siap untuk mengatur rutinitas sebelum tidur untuk bayi Anda, maka hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah mulai lebih awal di malam hari. Dalam kasus bayi kecil, mulailah dengan mencuci bayi, kemudian ganti popok dan ubah bayi menjadi selai. Setelah pembersihan selesai, Anda akhirnya bisa menggoyang bayi di lengan Anda, atau kursi goyang dengan lagu atau cerita dan bayi Anda siap untuk pergi tidur. Juga, ingatlah untuk menjalani rutinitas ini di kamar bayi Anda atau kamar bayi Anda tidur dan tidak di tempat lain di rumah. Sangat penting bahwa bayi Anda mulai mengenali kamar tidur untuk istirahat.

Gagasan untuk Rutinitas Tidur yang Sempurna

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu dalam mengatur rutinitas tidur yang baik dan sehat untuk si kecil Anda.

• Berakhir lebih awal: Sangat penting bahwa sekitar 30 menit sebelum waktu tidur yang direncanakan, Anda menyelesaikan pekerjaan rumah tangga biasa dan bergerak menuju kegiatan yang lebih tenang dan tenang. Ini akan bertindak sebagai sinyal kepada bayi Anda bahwa waktu tidur sudah dekat.
• Tetapkan waktu untuk rutinitas tidur: Usia dan temperamen bayi Anda akan membantu Anda mengatur perkiraan waktu tidur sebelum ia siap untuk tidur. Misalnya, bayi akan membutuhkan waktu sekitar 5 menit untuk bersiap-siap tidur. Sedangkan balita akan membutuhkan lebih banyak waktu tidur dan karenanya rutinitas tidur mereka akan lebih lama daripada bayi.
• Pertahankan waktu: Ini akan sangat membantu bayi Anda jika Anda dapat memulai rutinitas sebelum tidur pada waktu yang sama setiap hari. Ini akan membantu bayi Anda sekarang dan dalam jangka panjang untuk tidur tepat waktu.
• Mandi sebelum tidur: Berendam dalam air hangat sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk bayi bersantai. Oleh karena itu, adalah ide yang baik untuk memberikan bayi Anda mandi hangat sebelum tidur, memastikan bahwa ia rileks, bersih, kering dan nyaman sebelum ia jatuh tertidur.

Tetapi jika bayi Anda bersemangat setelah mandi dan masuk ke mode bermain, yang telah diamati dalam beberapa kasus, maka hindari mandi sebelum tidur.

• Bersiap-siap untuk tidur rutin: Kegiatan pra-tidur termasuk mencuci muka bayi Anda, menyeka bayi bersih-bersih, memasukkannya ke pakaian malam. Perkenalkan setiap aktivitas ini pada bayi Anda paling awal sehingga kebiasaan sehat ini menjadi bagian dari rutinitas waktu tidurnya seumur hidup.
• Dandani bayi Anda dengan benar: Berpakaian berlebihan untuk bayi dapat menyebabkan gangguan tidur dan keringat malam pada balita. Dandani si kecil dengan pakaian tidur yang nyaman.
• Perkenalkan cerita sebelum tidur: Waktu tidur adalah waktu yang tepat untuk mulai membacakan cerita untuk bayi Anda. Ini juga akan membantu bayi Anda menanamkan kebiasaan membaca dalam jangka panjang.
• Memperkenalkan objek keterikatan: Anak-anak suka tertidur dengan sesuatu di sisinya. Bisa jadi mainan favorit mereka, bantal atau yang lainnya. Objek kelekatan ini bisa membuat bayi Anda merasa nyaman dan tenang saat tidur.
• Pertahankan agar akhir konsisten: Berikan rutinitas sebelum tidur menjadi akhir yang pasti. Misalnya, baca cerita, nyanyikan lagu, atau nyalakan lampu malam lalu tinggalkan ruangan. Jika Anda mengikuti rutinitas yang sama dengan akhir yang pasti setiap malam, anak Anda akan tertidur setelah tindakan terakhir Anda. Anak Anda akan menyadari setelah tindakan terakhir Anda bahwa sudah waktunya untuk tenang dan tertidur.

Adakah Kekurangan Rutinitas Tidur Bayi?

Seperti rutinitas lainnya, rutinitas waktu tidur bayi Anda juga harus fleksibel. Ketika bayi Anda bertambah besar, ia akan mengalami perubahan suasana hati dan saat-saat ketika ia akan menolak rutinitas tidur yang biasa. Dia mungkin tidak ingin berubah sebelum tidur, dan jika dia lebih tua, dia mungkin menolak untuk menyikat giginya. Ini tidak bisa dihindari dan perlu diterima oleh semua orang tua. Anda juga harus siap untuk membuat perubahan yang diperlukan dalam rutinitas sebelum tidur sesuai kebutuhan anak Anda yang sedang tumbuh. Dengarkan apa kata anak Anda dan bersiaplah untuk melakukan perubahan dalam rutinitas jika perlu. Perubahan dapat sesederhana perubahan urutan kegiatan rutin sebelum tidur atau bahkan membuang salah satu langkah rutin yang ditetapkan. Menilai situasi dan membuat keputusan berdasarkan situasi. Jangan kompromi kenyamanan anak Anda agar sesuai dengan rutinitas yang kaku.

Rutinitas waktu tidur yang tetap menurunkan tingkat stres pada ibu dan anak. Mengatur rutinitas tidur yang sehat untuk bayi Anda akan sangat membantu. Tetap fleksibel dan ubah rutinitas sesuai tingkat kenyamanan anak Anda.