Mandi Air Dingin atau Panas? Cari Tahu Yang Mana Yang Terbaik Untuk Kesehatan Anda!
Dalam artikel ini
- Vs panas Mandi Air Dingin
- Manfaat Mandi Air Dingin
- Kekurangan dari Mandi Dingin
- Kerugian dari Mandi Air Panas
- Bingung antara Pancuran Air Panas dan Dingin?
- Cara Mandi Menurut Dermatologis
Sebagai seorang ibu, mandi panjang adalah sesuatu dari masa lalu. Jadi, bagaimana Anda memaksimalkan kebaikan jendela lima menit itu untuk kebersihan dan relaksasi? Temukan apa yang lebih bermanfaat untuk tubuh dan pikiran Anda, mandi air panas atau mandi air dingin.
Saat Anda masuk selama 5-10 menit kedamaian dan kesunyian di kamar mandi, bayi Anda bangun dan mulai menangis. Atau, jika Anda memiliki anak yang lebih besar, mereka saling serang! Jadi, bagaimana Anda mendapatkan hasil maksimal dari waktu terbatas itu? Bagaimana Anda memilih antara mandi air dingin dan air panas?
Vs panas Mandi Air Dingin
Beberapa dari kita sangat menantikan mandi air panas pertama di pagi hari. Tetapi beberapa yang lain kedinginan. Mandi air panas dan dingin keduanya populer; Namun, bagaimana Anda bisa yakin bahwa Anda membuat pilihan yang tepat untuk usia dan kesehatan Anda? Mungkin aneh, jenis mandi yang Anda lakukan memiliki dampak besar tidak hanya pada hari Anda tetapi juga pada kesehatan Anda secara keseluruhan!
Mari kita bandingkan mandi air panas dan dingin sehingga Anda dapat membuat pilihan yang tepat.
Manfaat Mandi Air Dingin
1. Membuat Anda lebih waspada dan energik
1. Membuat Anda lebih waspada dan energik Mandi di air dingin meningkatkan kewaspadaan. Ketika Anda masuk ke dalamnya, Anda harus mengambil napas dalam-dalam, yang meningkatkan aliran oksigen ke tubuh dan melepaskan aliran darah yang membuat Anda berenergi dan terjaga. Mandilah dengan air dingin dan Anda akan merasa bersemangat sepanjang hari dan cukup energik untuk menangani apa pun yang menghadang Anda.
2. Melindungi kulit dan rambut Anda
Mandi air dingin juga bermanfaat untuk kulit dan rambut Anda. Mereka membantu menghidrasi Anda dan mengencangkan kutikula dan pori-pori Anda. Bagi orang-orang dengan kulit kering, air panas dapat memperburuk masalah, itulah sebabnya para ahli menyarankan untuk menurunkan suhu.
3. Dapat membantu Anda membakar lemak
Saat mandi air dingin, Anda mengaktifkan lemak cokelat tubuh. Ini adalah jenis lemak penghasil panas yang benar-benar membakar energi! Jadi, selama mandi air dingin, tubuh Anda akhirnya membakar lebih banyak kalori dengan mengaktifkan lemak cokelat ini. Kami pikir ini adalah salah satu manfaat paling keren dari mandi air dingin, bukan?
Tahukah Anda: Cara lain untuk menurunkan berat badan melalui terapi 'dingin' adalah dengan meletakkan kompres es di punggung dan dada bagian atas Anda selama 30 menit setiap hari.
Saksikan: Cara Membakar Lemak Dengan Mandi Dingin Setiap Hari!
Pengambilan Kunci:
- Ketika Anda terkena dingin, itu meniru efek latihan dan berjuang melawan obesitas!
- Mandi air dingin adalah salah satu cara menghilangkan lemak tanpa benar-benar melakukan olahraga. Hal lain yang dapat Anda gunakan adalah segelas besar air dingin dengan perut kosong (di pagi hari)
4. Bahkan dapat menyembuhkan depresi!
Dokter sering merekomendasikan mandi air dingin sebagai pengobatan untuk depresi. Air dingin mengirimkan impuls listrik ke ujung saraf di otak. Ini menghasilkan efek anti-depresi dan membuat mandi air dingin menjadi pengangkat suasana hati yang efektif. Bahkan, dokter sering merekomendasikan 2-3 mandi air dingin pendek dalam sehari untuk orang yang menderita depresi.
5. Mempromosikan perbaikan otot setelah latihan / latihan
Jika Anda suka berolahraga setiap hari (yang, tentu saja, luar biasa), mandi air dingin adalah yang Anda butuhkan. Air dingin mencegah pembengkakan dan rasa sakit yang sering terjadi setelah latihan yang berat, dan membantu otot Anda memperbaiki.
6. Manfaat bonus - ini untuk suami Anda!
Para ilmuwan sekarang telah menetapkan bahwa mandi air dingin memiliki efek positif pada kadar testosteron, hormon seks pria! Ini berarti kehidupan seks yang lebih bahagia dan, salah, nakal!
Kekurangan dari Mandi Dingin
1. Sulit selama musim dingin
Tak perlu dikatakan, mandi air dingin bukan untuk semua orang atau untuk segala cuaca! Mandi air dingin di bulan-bulan musim dingin bisa menjadi pemikiran yang sangat tidak ramah.
2. Tidak dianjurkan selama sakit
Jika Anda sakit, tidak disarankan untuk mandi air dingin. Tubuh membutuhkan panas dari mandi air panas untuk penyembuhan dan peremajaan yang lebih cepat.
Manfaat Mandi Air Panas 
3. Meredakan hidung tersumbat dan dingin
3. Meredakan hidung tersumbat dan dingin Mandi air panas bermanfaat untuk Anda jika Anda terserang flu dan kemacetan. Uap panas adalah dekongestan alami dan saluran hidung tersumbat. Jika Anda merasa tidak enak, masuklah ke kamar mandi dan mandi dengan air panas dan beruap. Minta seseorang untuk menjaga anak-anak jika Anda merasa tidak sehat, dan habiskan waktu menghirup uap di kamar mandi.
4. Memberikan penghilang stres
Salah satu manfaat terbesar dari mandi air panas adalah bahwa mereka adalah pereda ketegangan yang hebat bagi ibu yang stres. Mereka meningkatkan kadar oksitosin Anda dan mengurangi kecemasan. Minta suami atau ibumu mengasuh anak-anak selama setengah jam, dan biarkan air menghantammu dalam aliran yang tebal. Anda akan siap menghadapi hari!
5. Menyembuhkan kekakuan otot dan nyeri tubuh
Jika Anda merasa kaku dan kram, manfaat mandi air panas menjadi jelas. Ini bisa membuat keajaiban pada tubuh Anda. Pancuran yang kuat membuang aliran air yang kuat yang bisa berfungsi sebagai pijatan untuk meringankan kekakuan otot-otot Anda. Mandi dengan air panas juga mengurangi rasa sakit yang mungkin Anda rasakan di bagian tubuh mana pun, baik saat haid atau tidak.
Kerugian dari Mandi Air Panas
1. Berbahaya untuk rambut dan kulit Anda
Ini mungkin kerugian terbesar dari mandi air panas. Air panas bisa sangat mengeringkan untuk rambut dan kulit Anda, meninggalkan Anda dengan kulit kering dan ujung rambut terbelah.
2. Meningkatkan risiko kulit berjerawat
Mandi air panas cenderung membuka pori-pori kulit Anda yang berarti ada kemungkinan lebih besar puing-puing dan kotoran menumpuk. Ini membuat Anda rentan terhadap kondisi dan masalah kulit.
Bingung antara Pancuran Air Panas dan Dingin?
Jadi, baik mandi air panas dan dingin tampaknya memiliki kelebihan dan kekurangannya sendiri. Yang mana yang harus dipilih? Berikut ini adalah tes cepat untuk membantu Anda memutuskan:
- Umur: Jika Anda lebih tua dari 40, mungkin disarankan untuk mandi dengan air hangat. Untuk orang di bawah 40, air dingin dianjurkan
- Waktu: Jika Anda mandi di pagi hari, pilihlah air dingin. Untuk malam hari, disarankan mandi air panas.
- Kesehatan: Pilih air panas jika Anda menderita penyakit seperti pilek, batuk atau nyeri sendi. Menurut ilmu kuno Ayurveda, orang dengan penyakit hati, gangguan pencernaan, dll, harus mandi dengan air dingin. Pilih juga air dingin jika Anda memiliki masalah kulit seperti dermatitis atau berjerawat.
- Kebiasaan: Jika Anda memiliki gaya hidup aktif dan berolahraga setiap hari, mandi air dingin lebih baik untuk Anda.
Itu dia! Pilih antara air dingin vs pancuran air panas tergantung pada kebutuhan jam. Kiat Kilat: Anda juga bisa mandi air panas, diikuti dengan guyuran dingin selama 2 menit. Anda akan menuai kebaikan dari keduanya dalam waktu singkat!
Cara Mandi Menurut Dermatologis
Sekarang Anda telah membuat pilihan antara mandi air panas dan dingin, saatnya berangkat! Panas atau dingin, penting untuk mandi dengan cara yang benar untuk menuai semua manfaat kesehatannya. Kami telah memberi Anda beberapa tips ahli tentang mandi, langsung dari dokter kulit.
- Jangan mandi terlalu lama. Paparan air yang lama dapat menyebabkan kulit dan rambut kering. Jika Anda memiliki kondisi kulit seperti dermatitis, pertahankan mandi lebih pendek. Lauren Ploch, ahli dermatologi bersertifikasi dari American Academy of Dermatology, merekomendasikan “menjaga mandi hingga lima menit atau kurang. Jangan berdiri di bawah air selama beberapa menit setiap kali. ”
- Jangan terlalu sering mencuci rambut. Ini lebih benar jika Anda memiliki rambut berwarna, yang cenderung lebih kering. Mencuci dua kali seminggu biasanya dianggap cukup
- Mandi dari atas ke bawah sehingga sabun dapat merembes ke tubuh Anda. Kiat bonus: Jika Anda rentan terhadap jerawat, kondisikan rambut Anda terlebih dahulu dan kemudian bersihkan wajah, dada, dan punggung Anda
- Bercukur di ujung pancuran. Jika Anda mencukur rambut tubuh Anda, lakukan pada akhir mandi singkat sehingga rambut Anda lembab tetapi tidak bengkak karena panas / uap
- Tepuk-tepuk kulit Anda alih-alih gosok dengan handuk. Fokus pada pengeringan area sensitif seperti selangkangan, di antara jari kaki dan lipatan kulit lainnya
- Jangan pernah lupakan pelembab . Melembabkan dalam beberapa menit setelah mandi sehingga Anda dapat membuat penghalang antara kulit Anda dan udara, sehingga mencegah hilangnya kelembaban
Mandi adalah waktu pribadi Anda sehingga Anda harus menyisihkan diri untuk bersantai dan meremajakan diri. Buatlah pilihan yang tepat berdasarkan kebutuhan kesehatan dan pribadi Anda, dan raih banyak manfaat dari mandi. Selamat mandi!