Pasangan Yoga Memiliki untuk Memperkuat Hubungan Anda
Dalam artikel ini
- Apa itu Yoga Pasangan?
- Manfaat Melakukan Pasangan Yoga
- Pasangan Yoga Asanas untuk Membangun Hubungan yang Kuat
Yoga berarti penyatuan dalam bahasa Sansekerta. Ini adalah sekelompok disiplin fisik, mental, dan spiritual. Berlatih yoga dapat membantu Anda tetap bugar, baik secara mental maupun fisik. Tahun Baru ini, mulailah melakukan yoga dengan pasangan Anda untuk bersatu dengannya.
Apa itu Yoga Pasangan?
Di zaman sekarang, sebagian besar pasangan begitu sibuk menggunakan ponsel atau laptop mereka sehingga mereka tidak punya waktu untuk satu sama lain bahkan ketika mereka duduk bersebelahan. Ini menempatkan penyok besar dalam komunikasi di antara mereka. Yoga pasangan adalah bentuk yoga yang dirancang untuk membangun hubungan fisiologis dan fisik dengan pasangan Anda. Urutan dan postur aliran dirancang dengan cara untuk menciptakan kepercayaan dan memperkuat komunikasi, semua dengan perasaan riang gembira dan tawa. Yoga pasangan menyatukan dua orang menggunakan napas, sentuhan, permainan, gerakan, dan keintiman.
Manfaat Melakukan Pasangan Yoga
Di bawah ini adalah beberapa manfaat melakukan yoga pasangan dengan pasangan Anda. Melakukan yoga dengan pasangan Anda dapat membawa perubahan dalam hubungan Anda:
1. Memungkinkan Anda untuk Melepaskan
Kadang-kadang ketika kita mengalami hari yang buruk, menjadi cukup menggoda untuk menghilangkan semua frustrasi pada pasanganmu. Yoga pasangan membantu Anda belajar melepaskan dan mendekati kehidupan dengan cara seperti anak kecil. Ini memungkinkan Anda belajar untuk mencintai apa yang Anda miliki dan tidak menganggap hidup begitu serius sepanjang waktu.
2. Meningkatkan Dukungan Fisik dan Emosional dalam Hubungan
Karena kedua pasangan perlu terlibat penuh dan saling bergantung satu sama lain untuk membuat pose dan mempertahankan keselarasan, keseimbangan, dan fokus mereka, yoga pasangan dapat meningkatkan komunikasi antara Anda dan pasangan. Itu juga meningkatkan kepercayaan di antara kalian berdua, karena kalian saling membutuhkan dukungan satu sama lain untuk melakukan pose.
3. Dapat Membantu Anda Bersahabat dengan Mitra Anda
Melakukan yoga dengan pasangan bisa membuat Anda dan pasangan tidak saling menganggap serius atau masalah hidup Anda. Ketika Anda berkomunikasi secara bebas dan terbuka, hidup Anda menjadi menyenangkan. Jika Anda mengalami masa sulit dalam hubungan Anda, pasangan yoga dapat membantu. Berlatih yoga dengan pasangan Anda setiap hari untuk meningkatkan keintiman.
4. Dapat Membuat Anda Sadar Satu Sama Lain
Sentuhan adalah bagian penting dari yoga pasangan. Ketika Anda melakukan yoga dengan pasangan, bagian tubuh Anda akan bersentuhan; Anda akan dapat mendengar detak jantung satu sama lain; Anda bahkan akan dapat mendengar napas satu sama lain. Kesadaran ini dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk melakukan yoga dan membuatnya lebih mudah bagi Anda untuk melakukan pose sulit dengan sedikit usaha.
5. Membantu Membuat Saldo
Setiap hubungan memiliki pola tertentu. Suatu hari, Anda mungkin terlalu sensitif dan kehilangan kesadaran diri, dan pada hari-hari lain, Anda mungkin begitu dijaga secara emosional sehingga Anda gagal membuat hubungan nyata dengan pasangan Anda. Yoga pasangan memungkinkan dua orang untuk secara jelas mendefinisikan peran dukungan mereka dan terlibat penuh, menciptakan keseimbangan yang sempurna.
6. Memberi Anda Beberapa Momen Baik Yang Nyata
Dalam yoga pasangan, Anda dapat melepaskan gagasan bahwa orang yang lebih besar harus mengambil orang yang lebih kecil karena cara itu berfungsi baik. Ini tentang dua orang yang bergerak bersama sehingga Anda juga dapat menerima berat orang lain. Ini dapat membantu Anda menjalani beberapa momen berharga bersama.
7. Meningkatkan Kepercayaan
Pasangan yoga saluran saling ketergantungan. Ketika kita belajar untuk lebih mempercayai seseorang, kita juga lebih mempercayai diri kita sendiri. Ini memungkinkan kita untuk lebih rentan di depan seseorang, memberi kita kemampuan untuk masuk ke posisi yang lebih dalam dengan sedikit usaha. Yoga pasangan karenanya meningkatkan kemudahan di antara pasangan dengan saling mendukung.
Pasangan Yoga Asanas untuk Membangun Hubungan yang Kuat
Berikut ini sepuluh pose yoga pasangan yang bisa Anda coba bersama pasangan untuk membangun hubungan Anda dengannya:
1. Pose Tengah
Duduk di seberang pasangan Anda dengan cara bersila dengan kedua tangan saling berlutut. Tatap mata masing-masing dan bernapaslah. Ini akan membuat Anda lebih dekat dengan pasangan Anda dan akan memungkinkan Anda untuk benar-benar melihat satu sama lain dan menghargai satu sama lain.
2. Posisi Duduk Sapi Cow
Duduk di seberang pasangan Anda di pose tengah, raih lengan Anda dan jalin dengan pasangan Anda, buat ikatan. Tarik bahu Anda ke bawah dan ke belakang. Saat Anda menarik napas, angkat dada dengan merentangkan tulang belakang, memungkinkan kepala Anda melengkung ke belakang. Saat Anda mengeluarkan napas, bawa dagu ke dada, putar ke belakang, dan rentangkan tulang belikat.
3. Duduk Spinal Twist
Duduk dalam posisi tengah dengan pasangan Anda dan silangkan tangan Anda, berpegangan tangan satu sama lain. Putar tulang belakang Anda ke arah yang berlawanan dengan pasangan Anda, gunakan tangannya untuk memperdalam putaran. Buang napas, lepaskan, dan lakukan hal yang sama di sisi lain.
4. Mundur / Maju Kembali ke Backbend
Duduk santai dengan pasangan Anda. Mintalah dia merentangkan kakinya dan mencondongkan tubuh ke depan sedemikian rupa sehingga dia menyentuh kakinya. Anda menempatkan kaki Anda di tanah dan bersandar ke belakang menekan punggungnya. Pose ini meregangkan tulang belakang dan dada Anda, punggung, dan paha belakang. Pastikan untuk melakukannya perlahan.
5. Back to Back Shoulder Stretch
Berdiri mundur ke belakang dengan pasangan Anda dan rentangkan kedua tangan Anda ke tingkat bahu. Jalin tangan Anda dengan pasangan Anda, telapak tangan saling berhadapan, menciptakan posisi T. Bergantian untuk dengan lembut menarik tangan satu sama lain menciptakan peregangan di bahu dan dada.
6. Kembali ke Kembali
Duduk bersila; punggung Anda harus menyentuh punggung pasangan Anda. Ambil napas dalam-dalam dan perhatikan bagaimana napas Anda sinkron dengan pasangan Anda. Sekarang beri masing-masing 3 menit untuk berbicara apa yang ada di pikiran Anda. Ini adalah latihan yang bagus untuk mendengarkan dan melihat bagaimana cara terlibat dengan pasangan Anda ketika Anda tidak bisa melihat wajahnya.
7. Kembali ke Kursi Belakang Duduk
Berdiri mundur ke belakang dengan pasangan Anda dan dengan lengan Anda di sisi Anda. Tekan punggung satu sama lain untuk menjaga keseimbangan, pelan-pelan rentangkan kaki hingga selebar pinggul. Turunkan ke bawah seolah-olah Anda sedang duduk di kursi. Saat lutut Anda memiliki sudut 90 derajat, tahan selama 3-5 napas, dan dorong satu sama lain untuk meluruskan. Latihan ini membangun kepercayaan dan memperkuat tubuh dan pikiran.
8. Tikungan Samping
Duduklah melintasi pasangan Anda dan regangkan kaki Anda (ia juga harus) sehingga mereka menyentuh menyentuh kakinya. Raih tangan yang sama (kanan-kiri atau kiri-kanan) dan pegang pergelangan tangan ke lengan. Membungkuklah ke samping dengannya sambil meregangkan lengan lainnya di atas kepala. Ini menciptakan ruang di antara tulang rusuk Anda dan memungkinkan Anda menarik napas lebih dalam.
9. Prajurit Terbang
Biarkan pasangan Anda berbaring telentang, lutut ditekuk, dan kaki terangkat ke atas dengan sudut 45 derajat. Anda harus berdiri, bersandar di kakinya dan menggenggam tangannya. Sekarang dia akan mengangkat kakinya di atas dalam posisi 'terbang'. Anda akan berada di atas di udara - di telapak kakinya. Pose ini menumbuhkan keseimbangan, stabilitas, kebebasan, dan kesenangan.
10. Duduk Bound Angle
Duduklah di seberang pasangan Anda dengan telapak kaki bersatu dan kakinya terentang sehingga kakinya menempel di tulang kering Anda. Jalin kedua lengan Anda dengan lengannya dan tekuk ke depan perlahan sambil menarik lengan Anda. Pose ini membuka pinggul bagian luar dan paha bagian dalam, sambil meningkatkan keintiman dan kepercayaan.
Yoga pasangan adalah media yang hebat untuk memperdalam keintiman dan komunikasi dalam hubungan Anda. Jadi latihlah pose yoga ini dengan pasangan Anda mulai hari ini.