Makan Labu Botol (Lauki) selama Kehamilan - Is It Safe?
Dalam artikel ini
- Bisakah Wanita Hamil Makan Labu Botol?
- Nilai Gizi dari Labu Botol
- Manfaat Labu Botol selama Kehamilan
- Cara Menyertakan Labu Botol dalam Diet Kehamilan Anda
- Resep Jus Labu Botol
Penjaga botol tidak disukai oleh semua orang karena rasanya yang hambar dan asam, tetapi sebenarnya adalah sayuran yang sangat sehat. Ini menawarkan sejumlah manfaat kesehatan, terutama untuk wanita hamil! Wanita hamil perlu memperkuat sistem kekebalan tubuh mereka karena nutrisi mereka digunakan dengan sangat cepat di jalan menuju kelahiran bayi mereka, makan penjaga botol dapat memenuhi kebutuhan itu.
Bisakah Wanita Hamil Makan Labu Botol?
Labu botol dapat dikonsumsi oleh wanita hamil dan menyusui. Makan pelindung botol selama kehamilan dapat membantu menjaga Anda terhidrasi karena dikemas dengan mineral dan air. Ini juga kaya akan antioksidan yang dapat menjaga sel-sel kulit Anda sehat. Jika Anda menyusui, bahkan lebih baik karena membantu dalam produksi ASI dan penurunan berat badan pasca melahirkan. Termasuk botol labu dalam diet kehamilan Anda dapat terbukti bergizi dan bermanfaat baik untuk Anda dan bayi Anda juga.
Nilai Gizi dari Labu Botol
Baca tabel berikut untuk memahami nilai gizi labu botol.
| Prinsip | Nilai Gizi
| Energi | 14 kkal
| Karbohidrat | 3.39g
| Protein | 0, 62
| Lemak total | 0, 02
| Kolesterol | 0mg
| Serat Makanan | 0, 5
| Vitamin | Nilai Gizi
| Folat | 6mg
| Niasin | 0, 320 mg
| Asam Pantotenat | 0, 152 mg
| Piridoksin | 0, 040 mg
| Riboflavin | 0, 022mg
| Tiamin | 0, 029mg
| Vitamin A | 16IU
| Vitamin C | 10.1mg
| Elektrolit | Nilai Gizi
| Sodium | 2mg
| Kalium | 150mg
| Mineral | Nilai Gizi
| Kalsium | 26mg
| Tembaga | 0, 034mg
| Besi | 0, 20 mg
| Magnesium | 11mg
| Mangan | 0, 089 mg
| Fosfor | 13mg
| Selenium | 0, 2 mg
| Seng | 0, 70 mg
Sumber: //www.nutrition-and-you.com/bottle-gourd.html
Manfaat Labu Botol selama Kehamilan
Labu botol membawa sejumlah manfaat kesehatan yang berbeda. Beberapa manfaat makan labu botol tercantum di bawah ini:
1. Mencegah Sembelit
Labu botol rendah lemak dan kolesterol dan kaya serat. Wanita hamil yang memiliki kelebihan berat badan dan sembelit bisa mendapat manfaat dari memakannya karena meningkatkan kesehatan usus dan mengatur pergerakan usus.
2. Membantu Melepaskan Panas
Tidak banyak yang tahu tetapi labu botol dapat membantu melepaskan panas dari tubuh Anda selama kehamilan. Potong irisan dingin labu botol dan letakkan di bawah telapak kaki Anda untuk melepaskan panas berlebih dari tubuh Anda selama kehamilan.
3. Membantu Memenuhi Persyaratan Besi
Labu botol dikemas dengan zat besi, nutrisi yang penting bagi wanita hamil. Selama kehamilan, produksi darah meningkat di dalam tubuh. Karenanya zat besi diperlukan untuk menambah produksi darah ekstra ini. Labu botol dapat menyediakan sumber ini karena mengandung vitamin C, unsur yang dibutuhkan tubuh untuk menyerap zat besi.
4. Menyukai Asupan Makanan Tidak Sehat Anda
Selama kehamilan, Anda mungkin mengalami mengidam makanan yang tidak sehat seperti kue dan es krim. Karena labu botol mengandung hampir 96% air, ini dapat membuat Anda kenyang dan mencegah rasa lapar. Ini juga dapat membantu menghilangkan dahaga Anda.
5. Menyediakan Mineral Esensial
Labu botol kaya akan mineral seperti natrium dan kalium. Selama kehamilan, kehilangan natrium dalam tubuh Anda dapat menyebabkan kelelahan. Untuk mengisi kembali natrium yang hilang dalam tubuh Anda, makan labu botol karena merupakan sumber natrium yang baik. Anda bahkan dapat minum jus labu botol selama kehamilan jika suka.
6. Menyembuhkan Sakit Kepala
Anda bisa membuat labu botol dalam bentuk sayuran yang dimasak bebas rasa bersalah karena sangat rendah kalori. Biji labu botol juga dapat menyembuhkan sakit kepala, terutama yang menyertai mual di pagi hari selama kehamilan. Jika Anda memiliki labu botol dalam bentuk apa pun setidaknya sekali sehari, iritasi yang merupakan efek samping kehamilan dapat dikurangi.
7. Alkaline di Alam
Jus labu botol bersifat basa, karenanya, jus ini dapat menyeimbangkan jus asam di perut Anda. Banyak wanita hamil menderita keasaman dan mulas. Labu botol dapat membantu mengatasi hal itu karena menyeimbangkan dan menetralkan efek keasaman dalam perut Anda.
Cara Menyertakan Labu Botol dalam Diet Kehamilan Anda
Anda dapat memiliki labu botol dalam bentuk jus, manis, atau sebagai hidangan sayur yang dimasak. Anda juga bisa memasukkannya ke dalam salad selama Anda menggunakan beberapa saus yang membuat rasanya tidak enak. Anda bisa membuat halwa botol labu atau mengaduknya. Itu harus selalu dicuci, dikupas, dan dibuang sebelum dimasak.
Resep Jus Labu Botol
Jus labu botol dapat membantu menyembuhkan masalah saluran kemih dan insomnia. Ini juga dapat meningkatkan kesehatan Anda dan memberi Anda kulit yang sehat dan bercahaya. Sangat sederhana untuk mengekstrak jus labu botol dan harus dikonsumsi segar. Di bawah ini adalah resepnya:
Apa yang kau butuhkan
- Satu botol labu
- Setengah cangkir air
- Jahe, daun mint atau Amla
- Garam kasar
- Balok es
- Blender dan pengupas sayuran
Bagaimana membuat
- Pertama, cuci dan bersihkan labu botol dengan air.
- Kupas labu botol menggunakan pengupas.
- Gunakan sendok untuk membuang bijinya.
- Potong botol labu menjadi potongan-potongan kecil.
- Masukkan ke dalam blender dan tambahkan setengah cangkir air.
- Anda dapat menambahkan beberapa jahe atau daun mint atau amla untuk membuatnya sedikit pedas.
- Padukan semuanya bersama.
- Untuk sentuhan terakhir, tambahkan garam batu dan es batu.
- Jus labu botol Anda sudah selesai dan siap untuk diminum!
Seperti yang Anda lihat, labu botol sangat bergizi dan bermanfaat untuk dikonsumsi selama kehamilan. Jadi, makanlah selama hamil tanpa kekhawatiran.