Makan Kacang Mete selama Kehamilan-Manfaat & Efek Samping

Kadar:

Dalam artikel ini

• Apakah Aman & Sehat untuk Makan Kacang Mete selama Kehamilan?
• Apakah Kacang Mete Baik untuk Wanita Hamil?
• Manfaat Gizi dari Makan Kacang Mete dalam Kehamilan
• Apa Manfaat Mengkonsumsi Kacang Mete Saat Hamil?
• Cara Memiliki Kacang Mete dalam Diet Kehamilan Anda
• Mengapa lebih baik bagi ibu hamil untuk memilih kacang mete organik?
• Apakah Ada Efek Berbahaya Dari Mengkonsumsi Kacang Mete Selama Kehamilan?
• Peringatan Yang Harus Diambil Saat Mengkonsumsi Kacang Mete

Ada banyak batasan tentang jenis makanan yang harus dikonsumsi ibu hamil. Makanan mereka mengalami banyak perubahan karena tidak semua makanan dianggap aman untuk bayi. Namun, kecuali Anda alergi terhadap kacang mete lebih awal, kacang mete untuk ibu hamil dapat terbukti menjadi pemasukan yang bagus untuk diet yang ditentukan oleh dokter, jika tindakan pencegahan yang tepat diambil.

Apakah Aman & Sehat untuk Makan Kacang Mete selama Kehamilan?

Ya, dianggap aman untuk mengonsumsi kacang mete selama kehamilan selama Anda memperhatikan kehati-hatian yang diperlukan. Sangat sulit untuk menolak rasa yang kaya dan rasa kacang mete yang renyah. Fakta bahwa mereka memberikan campuran nutrisi dan rasa yang lezat membuat mereka semakin memikat. Jika Anda mengambil beberapa tindakan pencegahan saat makan kacang mete selama kehamilan, kacang-kacangan bergizi ini dapat dikonsumsi dengan aman tanpa takut efek samping.

Dokter dan ginekolog di seluruh dunia memastikan faktor keselamatan dan kesehatan yang terkait dengan konsumsi kacang mete. Perkembangan bayi membutuhkan banyak kalsium, vitamin, seng, dll., Dan kacang mede dapat memberikan banyak nutrisi ini dengan mudah.

Apakah Kacang Mete Baik untuk Wanita Hamil?

"Bisakah kita makan kacang mete saat hamil?" Dokter dan ginekolog secara rutin ditanyai pertanyaan ini oleh calon ibu yang gelisah, dan jawabannya cukup sederhana dan mudah. Kacang mete adalah sumber alami protein, karbohidrat, serat, zat besi dan vitamin, sehingga membantu Anda dan bayi Anda yang sedang tumbuh dalam mempertahankan kebutuhan makanan esensial. Jadi ya, makan kacang mete itu baik dan aman untuk wanita hamil.

Manfaat Gizi dari Makan Kacang Mete dalam Kehamilan

Kacang mete adalah pil vitamin alami sendiri karena setiap ons (28 gram) kacang mete dikemas dengan 9 gram karbohidrat, 4, 3 gram protein dan 13 gram lemak. Berikut ini beberapa keuntungan kacang mete dari sudut pandang nutrisi:

• Kacang mete memiliki semua vitamin yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi dan merupakan makanan ringan yang ideal selama kehamilan
• Sifat anti-bakteri kacang mete sangat membantu dalam memerangi infeksi
• Kehamilan bisa menjadi waktu yang sulit dan melelahkan bagi banyak wanita dan sumber energi kaya yang dimiliki kacang mede terbukti bermanfaat selama masa ini
• Kandungan serat kacang mete yang tinggi sangat membantu untuk melawan gejala sembelit dan diare
• Setiap ons kacang mete mengandung 1, 7 mg zat besi. Ini bisa menjadi sumber makanan yang baik untuk mencapai asupan zat besi wajib 27 mg / hari yang dibutuhkan wanita hamil. Dengan memasukkan kacang mete ke dalam makanan Anda, Anda dapat melawan anemia yang merupakan akibat langsung dari kekurangan zat besi. Wanita hamil berisiko tinggi mengalami anemia defisiensi besi karena tubuh perlu memproduksi lebih banyak darah untuk bayi di dalam diri Anda, dan untuk ini mereka membutuhkan lebih banyak zat besi.
• Kacang mete kaya akan magnesium, dan dalam hubungannya dengan kalsium, mempromosikan tulang yang sehat. Mereka berfungsi sebagai asuransi terhadap kejang otot, tekanan darah tinggi, kelelahan dan migrain
• Satu ons kacang mete mengandung 9, 8 mcg (mikrogram) Vitamin K. Wanita hamil membutuhkan 90 mcg vitamin vital ini setiap hari untuk memastikan bahwa mereka tidak menderita pendarahan berlebihan pada tahap ini.
• Perkembangan sel darah janin juga dipercepat jika kacang mete, yang merupakan sumber tembaga yang baik, dikonsumsi selama kehamilan. Satu ons jambu mete mengandung 0, 6 mg tembaga dan dapat membantu memenuhi kebutuhan wanita hamil akan 1 gram tembaga setiap hari

Apa Manfaat Mengkonsumsi Kacang Mete Saat Hamil?

• Kacang mete menyediakan vitamin esensial dan nutrisi lain yang dibutuhkan bayi selama fase pertumbuhannya
• Kacang mete diketahui dapat mencegah gusi dan kerusakan gigi selama kehamilan
• Memasukkan kacang mete ke dalam diet kehamilan Anda membantu menjaga kadar profil lipid Anda, terutama jika Anda rentan terhadap diabetes gestasional

Cara Memiliki Kacang Mete dalam Diet Kehamilan Anda

Pentingnya jambu mete dalam kehamilan sangat ditekankan oleh ahli gizi di seluruh dunia dan karenanya harus mencari tempat permanen dalam diet kehamilan Anda juga. Ini bisa dilakukan tanpa banyak keributan dengan tips berikut:

• Cara ideal mengonsumsi kacang mete adalah mencampurkannya dengan buah kering lainnya dan membuat camilan sehat

• Anda dapat menambahkan kacang mete ke dalam blender dan membuat mentega mete, yang dapat dimakan bersama dengan buah-buahan dan sayuran sebagai saus yang lezat.

• Tambahkan kacang mete ke dalam sayuran tumis Anda di akhir untuk rasa pedas atau tambahkan ke sereal sarapan Anda.

• Mereka adalah bagian integral dari masakan seperti India, Thailand dan Mediterania dan dapat ditambahkan ke cokelat dan makanan penutup juga.

• Anda bisa menambahkan kacang mete ke sirup yang akan menjadi topping yang enak untuk sarapan pancake di pagi hari.

Mengapa lebih baik bagi ibu hamil untuk memilih kacang mete organik?

Kacang mete organik, meskipun ukurannya lebih kecil, juga penuh nutrisi dan enak. Karena mereka tumbuh secara alami tanpa menggunakan herbisida, pestisida, dan insektisida, rasa asli kacang mete tetap dipertahankan dan mereka juga lebih sehat. Kacang mete organik dikemas dengan konsentrasi tinggi tembaga, magnesium, fosfor, mangan, karbohidrat, dan vitamin, sehingga menjadikannya makanan penting bagi wanita hamil.

Kacang mete juga membantu pertumbuhan janin secara menyeluruh dan melengkapi tubuh ibu dengan nutrisi yang diperlukan selama kehamilan. Makanan serbaguna dan sehat ini wajib dimiliki oleh wanita hamil.

Apakah Ada Efek Berbahaya Dari Mengkonsumsi Kacang Mete Selama Kehamilan?

Sementara kacang mete dikemas dengan manfaat gizi, Anda bisa mengalami efek samping dari mengonsumsi kacang mete jika kuantitasnya melebihi tingkat yang disarankan. Anda bisa mendapatkan berat badan berlebih jika Anda mengonsumsi kacang mete secara berlebihan karena kandungan kalori dalam kacang mede tinggi. Wanita hamil juga dapat menghadapi masalah ginjal dan kandung empedu jika konsumsinya melebihi tingkat normal. Ini karena kacang mete mengandung oksalat yang dapat terkonsentrasi dalam cairan tubuh Anda dan memicu komplikasi kehamilan.

Peringatan Yang Harus Diambil Saat Mengkonsumsi Kacang Mete

• Pastikan Anda mengkonsumsi kacang mete karena kacang mede asin atau masala dapat memiliki kadar natrium tinggi yang harus dihindari dalam jumlah tinggi untuk wanita hamil
• Dianjurkan untuk makan tidak lebih dari satu ons kacang mete selama kehamilan per hari karena apapun yang lebih dapat menyebabkan kegelisahan
• Pastikan Anda tidak mengkonsumsi kacang mete jika Anda menderita alergi terkait kacang mede. Tanda-tandanya bisa berupa bersin, batuk, ruam kulit, radang kulit dan gangguan pencernaan
• Makan kacang mete organik selama kehamilan. Rasanya enak dan memiliki semua nutrisi penting yang dikemas dalam ukurannya yang kecil
• Selalu periksa dengan dokter Anda apakah boleh memasukkan kacang mete ke dalam diet harian Anda selama kehamilan

Kesimpulan

Kacang mete dapat memberikan manfaat besar bagi wanita hamil asalkan dikonsumsi dalam jumlah sedang. Kehamilan adalah salah satu kesempatan paling membahagiakan dalam hidup Anda saat Anda memulai keluarga saat ini. Jadi, ambil semua tindakan pencegahan yang diperlukan tentang apa yang Anda makan dan minum dan hindari apa pun yang dapat membahayakan Anda dan bayi Anda.