Makan Es Krim selama Kehamilan
Dalam artikel ini
- Apakah Es Krim Baik Selama Kehamilan?
- Manfaat Nutrisi dari Es Krim
- Berapa Banyak Es Krim yang Harus Dimakan Wanita Hamil dalam Sehari?
- Potensi Risiko Makan Es Krim saat Hamil
- Tips untuk Wanita Hamil
- Mitos Mengenai Makan Es Krim
Kehamilan menuntut perawatan terbaik dalam pilihan makanan dan gaya hidup seseorang. Namun, penting untuk memberikan nutrisi yang cukup untuk ibu hamil dan memenuhi keinginannya. Wanita hamil sering mengalami mengidam makanan, terutama untuk permen, cokelat, dan es krim.
Apakah Es Krim Baik Selama Kehamilan?
Es krim adalah makanan penutup beku yang dimaniskan yang biasanya terbuat dari produk susu dengan buah atau rasa. Es krim adalah kelezatan berdosa yang dicintai dan dinikmati oleh kebanyakan orang. Tetapi pertanyaan yang umum adalah bisakah wanita hamil makan es krim? Jawabannya iya. Seorang wanita hamil dapat mengkonsumsi es krim, dengan perawatan dasar dan perhatian pada faktor-faktor kebersihan, riwayat alergi, dan masalah medis yang berkaitan dengan pilek, diabetes dan obesitas.
Selama Anda mengingat tindakan pencegahan ini dan tidak menghilangkan nutrisi penting bagi diri Anda, Anda dapat dengan mudah menyerah pada keinginan mengidam ini sesekali.
Manfaat Nutrisi dari Es Krim
Walaupun es krim kurang dari bahan makanan bernutrisi dan lebih merupakan produk yang memanjakan, namun ada persediaan nutrisi esensial yang halus seperti kalsium, vitamin dan mineral yang dapat diperoleh dari es krim.
Es krim vanilla 100 gm mengandung 47% lemak, 70% di antaranya adalah lemak jenuh atau tidak diinginkan, hampir 42% karbohidrat dan sekitar 6-7% protein sebagai konstituen utamanya. Dari segi kalori, sendok 100 g tipikal menghasilkan 207 kalori. Akhir-akhir ini, es krim memiliki versi yang lebih sehat, dengan 'es krim ringan' yang rendah lemak, bebas gula dan yogurt tersedia. Selain itu, es krim juga menyediakan vitamin seperti Vitamin A dan Vitamin B12 dalam jumlah sedang. Tubuh mendapat sekitar 20% RDA fosfor dan 17% kalsium esensial dari sendok 100 g, yang keduanya penting untuk kesehatan tulang, persendian, jaringan muskuloskeletal lainnya dan berfungsinya jantung dengan baik.
Berapa Banyak Es Krim yang Harus Dimakan Wanita Hamil dalam Sehari?
"Terlalu banyak hal terlalu buruk."
Es krim tinggi lemak dan menurunkan suhu tubuh. Mengkonsumsi es krim terlalu banyak dapat menghambat metabolisme tubuh dan mengganggu sistem pencernaan.
Es krim rasa yang populer hari ini; Namun, beberapa rasa seperti kopi dan teh hijau mengandung kafein. Kadar kafein hampir dapat diabaikan, tetapi Anda harus menahan diri untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak.
Dengan mengingat semua poin ini, yang terbaik adalah membatasi diri Anda dengan satu es krim sehari.
Potensi Risiko Makan Es Krim saat Hamil
1. Infeksi
Anda dapat terkena infeksi tertentu dari es krim, seperti listeria, karena bakteri ini dapat hidup pada suhu yang sangat rendah. Infeksi terkait mesin dan susu juga dapat menimbulkan risiko. Infeksi ini yang dikontrak selama kehamilan dapat memengaruhi pertumbuhan plasenta, cairan ketuban, dan menyebabkan infeksi bawaan sejak lahir pada bayi. Ini mungkin juga bertanggung jawab atas kelahiran prematur, lahir mati dan keguguran.
2. Penambahan Berat Badan
Kandungan kalori tinggi dapat menyebabkan penambahan berat badan berlebih, yang pada gilirannya menyebabkan komplikasi dalam pengiriman.
3. Risiko Diabetes Kehamilan
Es krim mengandung jumlah gula yang tinggi, yang dapat membuat Anda rentan terhadap kemungkinan memiliki toleransi glukosa yang terganggu.
4. Sinusitis dan Infeksi Pernafasan pada Ibu
Selama kehamilan, sistem kekebalan tubuh ibu ditekan. Terlalu banyak mengonsumsi es krim dapat meningkatkan risiko masalah sinus dan pernapasan
Tips untuk Wanita Hamil
Es krim yang terbuat dari susu pasteurisasi benar-benar aman dan dapat dinikmati tanpa khawatir. Beli es krim yang dijual oleh merek-merek terkenal dan dari toko-toko terkenal yang memastikan kebersihan dan mengikuti tanggal kadaluwarsa. Hindari makan es krim dari warung dan pameran karena kebersihan dan sanitasi di tempat-tempat seperti itu mungkin dipertanyakan. Ingatlah bahwa bakteri dapat tumbuh bahkan dalam es krim yang disimpan dalam freezer. Wanita yang sadar kesehatan dapat memilih produk es krim 'rendah lemak' atau 'ringan' yang tersedia saat ini, misalnya, yogurt beku.
Mitos Mengenai Makan Es Krim
Selain manfaat dan risiko es krim dalam kehamilan, ada kesalahpahaman tertentu yang terkait dengannya, misalnya, es krim dingin dapat memengaruhi otak bayi. Tidak ada data atau studi ilmiah yang tersedia untuk membuktikan fakta ini. Pilek tidak dapat memengaruhi janin kecuali pola makan dan gaya hidup Anda didominasi oleh cuaca dan makanan dingin yang merusak.
Untuk seorang wanita hamil, diet sehat yang terdiri dari makanan bergizi tentu memungkinkan konsumsi es krim sesekali. Penting untuk mematuhi tindakan pencegahan seperti kebersihan, jumlah yang dikonsumsi, dan pengenalan dini masalah dengan konsultasi medis yang tepat waktu. Makan es krim bisa menghilangkan Anda dari tekanan kehamilan. Nikmati saja, tetapi awasi jumlah yang Anda miliki.