Makan Nangka selama Kehamilan - Is It Safe?
Dalam artikel ini
- Nilai Gizi Buah Nangka
- Apakah Aman Mengkonsumsi Nangka selama Kehamilan?
- Manfaat Nangka selama Kehamilan?
- Efek Samping Makan Nangka selama Kehamilan
- Berbagai Cara untuk Memasukkan Nangka dalam Diet Kehamilan Anda
- Cara Memilih dan Menyimpan Nangka
Buah-buahan, sayuran, dan banyak makanan bergizi lainnya wajib untuk wanita ketika dia hamil. Menjaga diet seimbang yang dapat memberikan nutrisi yang tepat cukup menantang. Beberapa wanita cenderung sangat menyukai Nangka, tetapi sangat sedikit orang yang merekomendasikan untuk mengkonsumsi nangka karena ada berbagai pandangan yang lebih suka menjaga buah dari diet wanita hamil. Mari kita pahami jika ada kebenaran di balik proses pemikiran itu.
Nilai Gizi Buah Nangka
Nangka dikenal sebagai harta karun berbagai konstituen gizi, yang semuanya hadir di dalamnya dalam bentuk yang sehat mungkin. Energi, misalnya, sekitar 155 kalori dalam satu cangkir nangka. Tapi hampir 5 kalori berasal dari lemaknya, yang membuatnya menjadi pilihan yang cukup sehat.
Kandungan berbagai lemak jenuh, kolesterol dan natrium sangat rendah dalam nangka, yang dibuat lebih sehat dengan kehadiran substansial dari folat, tiamin, niasin, riboflavin dan bahkan Vitamin C dan Vitamin A. Seiring dengan itu, sejumlah mineral seperti seperti tembaga mangan, kalium, besi, dan kalsium juga ada di dalamnya.
Serat yang ada dalam buah memainkan peran penting dalam merangsang pencernaan, dan tidak adanya gula menjadikannya pilihan yang bagus untuk wanita dengan diabetes gestasional. Lebih banyak nutrisi di dalamnya cenderung memiliki berbagai sifat anti-mikroba, anti-kanker, dan meningkatkan kesehatan, yang telah menjadikan nangka sebagai bagian penting dari pengobatan Tiongkok juga.
Apakah Aman Mengkonsumsi Nangka selama Kehamilan?
Meskipun sebagian besar wanita sadar akan nilai gizi nangka, mereka cenderung bertanya-tanya apakah kita bisa makan nangka selama kehamilan dengan aman. Banyak wanita, ahli tertentu, dan bahkan beberapa dokter cenderung menyarankan wanita untuk menjauh dari nangka, hanya karena tidak ada cukup bukti untuk membuktikan kegunaannya. Sebuah mitos yang merajalela di kalangan wanita dari segala usia adalah bahwa konsumsi nangka cenderung menyebabkan keguguran. Tapi itu tidak berdasar dan tidak mengandung risiko ketika nangka dikonsumsi dalam jumlah yang sehat.
Manfaat Nangka selama Kehamilan?
Faktanya, memiliki nangka selama kehamilan trimester ketiga atau bahkan pada tahap lain cenderung membawa banyak nutrisi dan manfaat bagi tubuh wanita yang penting pada tahap itu.
1. Mendukung Perut
Konsumsi nangka dalam jumlah yang tepat membantu meringankan banyak masalah perut, termasuk bisul yang ada di lapisan lambung serta sensitivitas yang ekstrim.
2. Manfaat Berbagai Mineral
Perkembangan janin sangat bergantung pada kehadiran berbagai mineral dalam tubuh, yang masing-masing bertanggung jawab untuk mengembangkan elemen inti anak. Dengan kalsium, seng, zat besi, beta-karoten dan banyak lainnya hadir dalam jumlah yang baik dalam nangka, ini cenderung menjadi makanan yang bermanfaat di sekitar.
3. Pengurangan Tekanan Darah
Setiap peningkatan tekanan darah wanita hamil dapat dianggap berbahaya bagi janin dan mengakibatkan berbagai komplikasi. Nangka membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali dan menjaga keamanan anak dan ibu.
4. Sumber Energi
Kehamilan dapat menyebabkan kemalasan dan kelesuan pada wanita karena menguras banyak kekuatan selama perjalanan. Nangka dapat membantu mengembalikan semangat karena menjadi sumber energi yang baik.
5. Merangsang Pencernaan
Kandungan serat dalam nangka cukup untuk menyelesaikan hampir 10 persen dari asupan serat harian. Ini membantu merampingkan pergerakan usus, menghilangkan sembelit, dan mengoptimalkan proses pencernaan.
6. Sodium Tingkat Rendah
Kehadiran lemak jenuh dan natrium dalam buah-buahan adalah salah satu alasan mengapa mereka tidak sepenuhnya aman untuk dikonsumsi oleh wanita hamil. Keduanya hadir dalam jumlah yang bisa diabaikan untuk nangka, menjadikannya pilihan yang sehat untuk semua.
7. Perkembangan Janin
Vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, dan banyak senyawa lainnya memainkan peran penting dalam mengolah berbagai organ yang diperlukan dan proses tubuh bayi yang sedang berkembang. Semua ini disediakan dalam jumlah yang baik dengan mengkonsumsi nangka.
8. Pengurangan Stres
Kehamilan 9 bulan dapat dengan mudah membuat stres bagi seorang wanita, yang tidak baik untuk bayi. Konstituen nangka telah diamati mengurangi banyak tingkat stres, membuatnya bagus untuk dikonsumsi dalam kehamilan.
9. Meningkatkan Imunitas
Vitamin C juga diperlukan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh ibu yang lemah. Nangka mengandung vitamin dalam jumlah berlebihan yang membantu mengembalikan kekebalan tubuh.
10. Regulasi Hormon
Hormon seorang wanita hamil dalam kekacauan total yang mengarah ke fluktuasi suasana hati, gangguan emosional, dan kecemasan. Nangka membantu mengendalikan kadar hormon dan membuat hidup lebih mudah.
Efek Samping Makan Nangka selama Kehamilan
Hanya karena ada begitu banyak manfaat, itu tidak segera membuat nangka cocok untuk dikonsumsi. Ada beberapa efek yang tidak diinginkan yang perlu diwaspadai sebelum bergerak maju dengan membelinya.
- Hindari makan nangka jika transplantasi jaringan adalah bagian dari proses kehamilan Anda.
- Meski rendah gula, kadar glukosa bisa berfluktuasi dengan mengonsumsi nangka. Jadi itu harus dihindari oleh wanita penderita diabetes.
- Nangka dikenal bisa mempercepat pembekuan darah. Meskipun ini bermanfaat bagi kebanyakan orang, jika Anda seorang wanita yang memiliki kondisi kesehatan terkait darah yang sudah ada sebelumnya, makan nangka harus dihindari untuk keselamatan Anda sendiri.
- Makan nangka dalam jumlah yang tidak masuk akal dapat menyebabkan diare dan masalah ekskresi karena cenderung bertindak sebagai pencahar alami.
- Wanita tertentu memang memiliki kemungkinan alergi dari nangka. Yang terbaik adalah menyadarinya.
Berbagai Cara untuk Memasukkan Nangka dalam Diet Kehamilan Anda
Nangka dapat dikonsumsi dalam berbagai bentuk, termasuk sebagai buah mentah atau yang matang, atau dengan memasak sayur dari itu. Bubur buahnya cukup lezat dan mudah lezat bagi banyak wanita. Memiliki keripik nangka selama kehamilan juga dimungkinkan meski dalam jumlah terbatas. Setelah kelapa parut dihiasi irisan nangka membuat hidangan lezat ketika dipasangkan dengan pisang dan madu.
Cara Memilih dan Menyimpan Nangka
Pilih hanya nangka yang belum matang, segar dan berat dengan warna hijau tua dan duri keras. Untuk makan segera, pilih yang matang dengan duri lunak. Ini dapat disimpan lebih lama saat didinginkan.
Mitos nangka yang menyebabkan keguguran tidak memiliki bukti dalam kehidupan nyata. Konon, mengonsumsi nangka dalam jumlah sangat tinggi, sementara menderita komplikasi dapat memperburuk keadaan. Menyimpan makanan dalam jumlah sedang adalah cara terbaik untuk memakan makanan apa pun.
Mengkonsumsi Buah Durian selama Kehamilan
Makan Buah Lengkeng selama Kehamilan
Mengkonsumsi Mangga selama Kehamilan
Makan Nanas selama Kehamilan