Makan Kismis selama Kehamilan
Dalam artikel ini
- Amankah Makan Kismis atau Anggur Kering Saat Hamil?
- Nilai Gizi Kismis
- Berapa Banyak Kismis yang Dikonsumsi Setiap Hari Saat Hamil?
- Manfaat Kismis (Kishmish)
- Siapa Yang Harus Hindari Makan Kismis
- Efek Samping Dari Konsumsi Kismis Yang Tinggi Pada Kehamilan
Salah satu perubahan utama yang terjadi saat Anda hamil adalah kesadaran akan pentingnya diet Anda. Bagaimanapun, Anda bukan hanya bertanggung jawab atas nutrisi dan kesehatan Anda, tetapi juga bayi Anda. Di sinilah makanan super masuk. Makanan super adalah sebagian kecil atau bahan yang dikemas dengan nutrisi dan kebaikan. Salah satu makanan super yang paling mudah diakses dan bergizi tersedia adalah kismis.
Amankah Makan Kismis atau Anggur Kering Saat Hamil?
Sebelum kita membahas manfaat kismis, pertanyaan pertama yang harus dijawab adalah - apakah kismis aman dikonsumsi saat Anda hamil?
Jawabannya adalah ya. Anggur hitam kering selama kehamilan tidak hanya kaya akan nutrisi tetapi juga bertindak sebagai cemilan yang hebat karena banyaknya manfaat yang mereka berikan.
Nilai Gizi Kismis
Serat: Kismis menyediakan sumber serat yang kaya. Mereka sangat mudah dicerna dan membantu mengontrol saluran pencernaan Anda setiap saat. Serat adalah aspek penting dari diet apa pun, tetapi serat menjadi dua kali lebih penting ketika Anda hamil. Ini karena ketika Anda hamil tubuh Anda tidak konsisten dengan memecah makanan. Ketidakseimbangan hormon menyebabkan banyak masalah pencernaan, dan kismis membantu mengaturnya.
Zat Besi: Manfaat penting lainnya adalah kismis yang kaya akan zat besi. Zat besi sangat penting karena membantu mengatur aliran darah, menjaga kesehatan jantung dan memastikan sumber sel-sel darah pembawa oksigen yang sehat melewati paru-paru Anda. Ini memastikan paru-paru Anda bekerja dengan sehat. Kekurangan zat besi dapat menyebabkan jenis anemia yang disebut anemia kekurangan zat besi.
Kalsium: Salah satu mineral yang paling penting tetapi mungkin paling penting dalam tubuh Anda adalah kalsium. Mineral ini bertanggung jawab untuk kesehatan tulang, kesehatan gigi, penyerapan kolesterol, kesehatan kulit dan kesehatan jantung. Hal ini diperlukan agar tubuh berfungsi dengan baik dan kismis menyediakan sumber kalsium yang kaya juga. Faktanya, kalsium dua kali lebih penting bagi wanita hamil karena kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang bayi di dalam rahim. Ini memastikan kepadatan tulang bayi tetap pada tingkat normal dan berkembang dengan tepat.
Berapa Banyak Kismis yang Dikonsumsi Setiap Hari Saat Hamil?
Makan segenggam kismis sehari bisa menjadi camilan yang sangat sehat dan penuh nutrisi. Mereka bisa menjadi camilan yang sangat sehat dengan teh atau makan siang ketika Anda membutuhkan energi. Dianjurkan agar Anda memoderasi asupan kismis.
Manfaat Kismis (Kishmish)
Kismis memiliki banyak manfaat untuk bayi dan ibu. Saat hamil, penting untuk memahami bagaimana ibu dipengaruhi oleh konsumsi kismis.
Untuk ibu
Berikut adalah beberapa manfaat kismis selama kehamilan bagi calon ibu.
Perawatan gigi
Kismis kaya akan kalsium serta asam oleanolic dan membantu melindungi dan merawat gigi Anda. Karena ketidakseimbangan hormon, gigi Anda diketahui memburuk selama kehamilan dan kismis dapat membantu melawannya.
Bantuan dari Sembelit
Karena kandungan serat yang kaya dari kismis serta sifat pencahar lainnya, mereka membantu meringankan sembelit. Sembelit selama kehamilan adalah salah satu cobaan yang paling membuat frustrasi, dan kismis adalah cara alami untuk mencegah atau menyembuhkan sembelit kecil.
Meningkatkan Sel Darah
Kismis adalah sumber kaya hemoglobin yang digunakan untuk memproduksi sel darah merah di tubuh Anda. Saat hamil, tubuh Anda mengalami banyak trauma dan perubahan, salah satunya adalah produksi sel darah merah yang tidak konsisten.
Memudahkan Pencernaan Makanan
Sama seperti sembelit, kandungan serat kismis yang tinggi membantu meningkatkan fungsi pencernaan tubuh Anda.
Pasokan Energi
Kismis dikenal sebagai sumber yang sangat baik untuk glukosa sehat dan alami; mereka adalah sumber energi yang besar karena tubuh memecahnya untuk energi dengan mudah.
Mencegah Anemia
Anemia disebabkan oleh defisiensi besi yang parah, kismis kaya akan zat besi dan membantu memerangi anemia.
Pencegahan Kanker
Kehamilan menempatkan tubuh Anda melalui stres dan trauma yang luar biasa, hal ini dapat berdampak jangka panjang pada kesehatan Anda. Salah satu dari komplikasi ini adalah kanker. Makan segenggam kismis setiap hari mengatur aliran darah dan membantu menghentikan perkembangan gumpalan kanker.
Hindari Refluks Asam
Seperti disebutkan di atas, kismis kaya serat, salah satu aspek terpenting serat dalam tubuh adalah kemampuan mencegah GERD atau refluks asam.
Siapa Yang Harus Hindari Makan Kismis
Meskipun kismis sehat, mereka juga dapat menyebabkan kerusakan pada mereka yang memiliki kondisi seperti diabetes atau penyakit terkait gula darah. Disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter untuk menemukan alternatif alami lain dari kismis.
Efek Samping Dari Konsumsi Kismis Yang Tinggi Pada Kehamilan
Walaupun kismis sangat baik untuk kesehatan Anda, ada juga kismis yang terlalu banyak. Makan terlalu banyak kismis dapat merusak kesehatan Anda. Berikut adalah beberapa alasan mengapa Anda tidak boleh makan terlalu banyak kismis:
- Mereka dapat meningkatkan gula darah Anda
- Mereka dapat menyebabkan diabetes gestasional
- Mereka dapat menyebabkan diabetes pada bayi, membuat persalinan anak Anda sulit secara alami dan dapat menyebabkan operasi caesar
- Mereka dapat menyebabkan diabetes tipe 2 pada bayi Anda.
Kismis, dalam jumlah sedang, dapat menjadi camilan yang sangat sehat yang memberi energi Anda dan membantu merevitalisasi sistem Anda selama kehamilan. Mereka adalah sumber nutrisi yang membantu menyeimbangkan seluruh tubuh Anda. Bicaralah dengan ahli gizi dan dokter untuk mempelajari lebih lanjut tentang makanan super seperti kismis. Merencanakan diet dengan asupan kismis yang sehat adalah salah satu cara terbaik untuk memastikan kehamilan yang sehat serta kehidupan yang sehat secara umum.