Panduan Makanan untuk Anak-anak prasekolah
Dalam artikel ini
- Apa Yang Seharusnya Anak Prasekolah Makan?
- Berapa Banyak Seharusnya Anak Prasekolah Anda Makan?
- Apa Yang Tidak Harus Diberikan kepada Anak-anak prasekolah?
- Apa Saja Beberapa Pilihan Snack yang Baik untuk Anak Usia Prasekolah Anda?
Apa yang harus dimakan anak prasekolah Anda? Berapa banyak yang harus dia makan? Jika pertanyaan-pertanyaan ini mengganggu Anda, maka inilah saatnya Anda harus membaca panduan makanan kami untuk anak-anak prasekolah
Ketika anak Anda tumbuh menjadi anak-anak prasekolah, Anda akan menyadari bahwa tidak hanya ada lonjakan tiba-tiba dalam kegiatan sehari-hari tetapi juga mengubah kebiasaan makannya. Anak Anda tumbuh dewasa; karenanya, dia membutuhkan nutrisi yang tepat untuk mendukung pertumbuhannya, belajar dan mendapatkan energi untuk tingkat aktivitasnya yang tinggi.
Apa Yang Seharusnya Anak Prasekolah Makan?
Anak prasekolah Anda cukup besar untuk mencoba berbagai makanan. Satu-satunya hasil tangkapan adalah dia harus menyukai mereka. Cobalah membuat makanan yang menarik untuk anak Anda. Di usianya, ia terpesona dengan selera, warna, dan tekstur yang berbeda. Jadi tawarkan padanya pilihan makan yang berbeda.
Berapa Banyak Seharusnya Anak Prasekolah Anda Makan?
Biarkan ini pada anak Anda, biarkan dia memutuskan berapa banyak dia ingin makan. Tugas Anda adalah memutuskan makanan apa yang perlu ditawarkan. Nafsu makannya mungkin berbeda dari hari ke hari atau dari waktu ke waktu. Itu bisa diterima. Cobalah untuk tidak memaksanya menyelesaikan semua yang ada di piringnya. Ini akan membuatnya berhenti makan.
Makanan dibagi menjadi 5 kelompok berbeda. Pastikan anak Anda makan dari masing-masing kelompok ini.
1. Kelompok Butir
Setidaknya 6 porsi per hari 1 potong roti, 4-5 kerupuk, 2 rotis, ½ cangkir nasi / pasta
2. Kelompok Buah dan Sayuran
Setidaknya 5 porsi per hari ½ -1 buah atau sayuran kecil, ½ cangkir jus atau sup, ½ cangkir cincang (mentah) atau salad yang dimasak
3. Grup Susu
Setidaknya 3 porsi per hari. Asupan harian susu dan produk susu anak prasekolah Anda harus 2 hingga 2½ gelas. Ini termasuk susu, yogurt, dan keju. Beri anak Anda cukup, tetapi jangan terlalu banyak ASI.
4. Kelompok Daging
2 porsi per hari - 1 butir telur, ½ cangkir kacang kering / lentil / kacang polong, 1-3 sendok makan daging tanpa lemak / ayam / ikan
5. Kelompok Gendut
3-4 porsi setiap hari - 1 sendok teh mentega / minyak / ghee
Apa Yang Tidak Harus Diberikan kepada Anak-anak prasekolah?
Jika anak Anda memiliki alergi makanan, maka hindari makanan tersebut. Alergi makanan yang paling umum adalah susu, telur, ikan kerang, gandum, kacang-kacangan, dll. Bicaralah dengan dokter Anda untuk memastikan.
Kedua, berhati-hatilah dengan makanan yang licin dan lengket yang dapat menyebabkan tersedak, misalnya, daging, permen, anggur utuh, selai kacang, dan marshmallow. Juga, berhati-hatilah dengan makanan keras seperti kacang-kacangan, wortel mentah, kismis, dll. Selalu berikan makanan kecil untuk menghindari hal ini.
Apa Saja Beberapa Pilihan Snack yang Baik untuk Anak Usia Prasekolah Anda?
1. Kelompok biji-bijian
Biskuit gandum utuh, sereal kering, roti panggang, nasi kembung, popcorn ber-air
2. Kelompok sayuran
Sayuran mentah seperti mentimun, wortel (dipotong bentuk strip)
3. Kelompok buah
Buah segar seperti pisang, apel kecil, persik, buah kering
4. Kelompok susu
Keju, keju cottage, yogurt (tawar atau rasa)
5. Kelompok protein
Selai kacang, kacang-kacangan dan biji-bijian, telur rebus, irisan daging seperti kalkun, ayam dan salad tuna
Beberapa tips yang akan membantu Anda memberikan makanan bergizi dan seimbang kepada anak prasekolah Anda:
- Jangan pernah melewatkan sarapan anak Anda. Itu makanan terpenting hari ini. Pastikan sarapan terdiri dari sereal, susu, buah-buahan dan sayuran.
- Alih-alih memberikan makanan yang lebih besar, bagi mereka menjadi makanan yang lebih kecil dan berikan secara berkala.
- Beri makan atau beri anak Anda makanan saat dia santai. Ini akan membuatnya makan dengan baik.
- Jangan pernah mendorong anak Anda ke kebiasaan menonton TV sambil makan. Kebanyakan anak cenderung makan berlebihan saat menonton TV.
- Jangan biarkan anak Anda terlalu lapar sebelum makan. Kemungkinannya adalah dia akan makan lebih banyak yang mengarah pada obesitas anak.
- Jangan pernah terbiasa menggunakan makanan sebagai hadiah.
- Anak-anak sering mengubah preferensi mereka. Apa yang mereka sukai hari ini, mereka mungkin tidak suka besok. Jangan paksa anak Anda makan sesuatu yang tidak disukainya.
- Harapkan anak Anda makan makanan yang sama dengan anggota keluarga lainnya. Untuk pemilih makanan, Anda juga dapat menyiapkan satu makanan yang Anda tahu anak Anda akan menikmati makan.
- Hindari menambahkan garam dan gula dalam makanan anak Anda.
- Juga, memberi makan keripik prasekolah Anda, makanan yang terbuat dari tepung olahan, dll. Tidak banyak membantu. Itu hanya kalori kosong.
- Seiring dengan makanan, berikan anak Anda minuman sehat seperti susu mentega, air kelapa, jus buah segar, dll.
- Makan sehat sendiri untuk menanamkan kebiasaan makan sehat yang sama pada anak Anda.
Dengan tips ini, bantu anak prasekolah Anda untuk makan dengan baik, aktif dan sehat. Makanan sehat memainkan peran besar dalam pertumbuhan dan perkembangan normal anak Anda.