Makanan yang Seharusnya Anak-Anak Makan dan Hindari di Musim Hujan
Dalam artikel ini
- Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Anak Anda selama Musim Hujan
- Makanan apa yang sebaiknya dihindari anak-anak di musim hujan?
Musim hujan adalah masa ketika kita menyaksikan hujan membersihkan bumi dan melihat kehidupan yang tumbuh sebagai akibatnya. Aroma lumpur yang indah setelah hujan adalah favorit di antara anak-anak dan orang dewasa. Bahkan basah dalam hujan bisa sangat menyenangkan, terutama untuk anak-anak. Namun, terlepas dari semua hal yang baik, perubahan cuaca bisa tiba-tiba, dan diketahui bahwa hujan dapat membawa semua jenis kuman yang menyebabkan infeksi dan penyakit. Di sini kami memiliki beberapa informasi yang kami harap akan membantu Anda mencegah anak Anda jatuh sakit di musim hujan. Dengan memastikan bahwa anak-anak Anda mengikuti diet sehat, kekebalan mereka akan meningkat.
Makanan untuk Meningkatkan Kekebalan Anak Anda selama Musim Hujan
Beberapa makanan terbaik yang bisa Anda beri makan anak-anak Anda untuk meningkatkan kekebalan mereka selama musim hujan meliputi:
1. Bawang putih
Bawang putih dikemas dengan antioksidan yang membantu meningkatkan kekebalan dalam tubuh, dan itu juga mengatur metabolisme tubuh. Bawang putih sangat fleksibel dan dapat digunakan dalam berbagai makanan untuk menambah rasa dan rempah. Garlic chutney adalah sesuatu yang lezat dan mudah dibuat dan anak-anak akan menyukainya. Sesuaikan jumlah rempah dalam chutney sesuai dengan usia anak Anda karena tidak baik bagi anak kecil untuk makan makanan pedas.
2. Kunyit
Bumbu penambah kekebalan yang luar biasa ini adalah sesuatu yang harus dimasukkan dalam makanan anak Anda. Kunyit memiliki komponen yang sangat kuat yang disebut "curcumin" yang membuatnya menjadi antioksidan yang baik. Berikan anak Anda teh kunyit atau susu kunyit sebelum tidur, dan itu akan membantunya tidur lebih baik dan juga akan meningkatkan peluangnya melawan infeksi yang memengaruhi sistem kekebalan tubuh mereka.
3. Karela (labu pahit)
Pahit yang berkualitas tinggi anti-bakteri, anti-jamur, anti-inflamasi, dan anti-virus, labu pahit sangat bermanfaat bagi kesehatan anak Anda. Jelas, memberi makan karela kepada anak-anak akan sulit, tetapi sifat kesehatan mereka tidak dapat diabaikan, terutama pada saat peluang jatuh sakit tinggi. Labu pahit terutama dikenal untuk membantu masalah pernapasan.
4. Buah Musiman
Buah-buahan yang datang di musim hujan dikemas dengan anti-oksidan dan akan membantu anak-anak dalam memerangi penyakit apa pun. Buah-buahan seperti jamun, lengkeng, ceri, persik dan prem adalah beberapa yang harus Anda pertimbangkan untuk diberikan saat ini. Delima, apel, pisang, pir dan pepaya adalah buah-buahan lain yang dapat Anda sertakan dalam makanan anak Anda. Ini diisi dengan vitamin C, antioksidan, dan banyak vitamin lainnya dan sifat lain yang akan membantu anak Anda melawan infeksi.
5. Daal
Ada begitu banyak jenis lentil untuk dipilih, jadi Anda seharusnya tidak memiliki masalah. Nadi dan lentil keduanya sangat baik untuk kesehatan anak Anda secara keseluruhan. Ini tinggi protein dan energi. Daal adalah salah satu jenis makanan yang membantu anak Anda melawan segala jenis infeksi musiman. Jika anak Anda sudah terserang flu, cobalah memberinya sup daal karena akan membantunya pulih lebih cepat.
6. Sup
Sup panas selama hujan membuat siapa pun merasakan kehangatan dan kenyamanan, dan anak Anda tidak terkecuali. Sup tidak hanya membawa kehangatan yang dibutuhkan tubuh untuk mencegah kedinginan, tetapi juga merupakan makanan terbaik untuk memberi makan anak Anda jika ia sakit. Sup sayur yang indah atau bahkan sup ayam dengan sayuran bisa membuat keajaiban.
7. Buah Kering, Kacang, dan Biji
Kacang almond, kenari, dan kacang mede adalah camilan sehat untuk diberikan pada anak Anda saat mengunyah. Biji seperti wijen dan rami juga merupakan tambahan yang bagus. Buah-buahan kering seperti kurma dan kismis juga baik untuk anak-anak. Kacang-kacangan dan biji-bijian dapat dipanggang untuk rasa yang berbeda, tetapi mengkonsumsinya diperlukan.
8. Bit
Bit terdiri dari vitamin, mineral, kalium, dan asam folat. Sayuran yang hidup ini sangat sehat dan membantu dalam detoksifikasi tubuh. Meskipun hal-hal yang mungkin sedikit membosankan bagi anak-anak Anda, mereka masih akan merasakan semangat dan memiliki banyak stamina setelah makan sayuran sehat ini.
9. Tahu
Tahu kaya akan kalsium, zat besi, dan asam amino esensial. Ini dapat melengkapi diet sehat dan akan membuat perbedaan dalam kesehatan keseluruhan anak Anda. Ini adalah pilihan bagus untuk ditambahkan ke dapur Anda sebagai pengganti produk susu seperti paneer selama musim hujan.
10. Kadha (Minuman herbal)
Merebus beberapa herbal dalam air dan kemudian memberikannya kepada anak Anda akan memastikan bahwa ia mampu melawan masalah kesehatan yang terjadi selama musim. Tambahkan rempah-rempah seperti kayu manis, fenugreek, jintan, lada, jahe, dan tulsi. Anda selalu dapat menambahkan madu untuk mempermanis campuran, tetapi jika anak Anda kurang dari satu tahun, jangan tambahkan madu. Perlu diketahui juga berapa banyak rempah yang Anda gunakan karena anak-anak tidak boleh diberi makanan pedas.
Makanan apa yang sebaiknya dihindari anak-anak di musim hujan?
Berikut adalah beberapa makanan yang harus dihindari anak-anak selama musim hujan:
1. Makanan Berminyak dan Goreng
Makanan yang digoreng dan makanan lain yang membutuhkan atau mengandung banyak minyak sangat tidak sehat karena memperlambat saluran pencernaan. Selama musim hujan, sangat penting untuk memiliki sistem pencernaan yang sehat. Makanan yang digoreng jelas sulit untuk menyerah, tetapi penting jika Anda ingin menjaga kesehatan anak Anda musim ini.
2. Roti Gola dan Es
Pedagang kaki lima menjual es golas dan es loli dan mereka mungkin menggunakan air yang tidak disuling. Air ini sering terkontaminasi. Jika anak Anda tidak bisa hidup tanpanya, Anda bisa membuat permen es buatan sendiri untuk mereka.
3. Ikan dan Makanan Laut Lainnya
Ikan tidak hanya bisa berubah buruk dalam cuaca musim yang lembab, tetapi juga musim ketika sebagian besar jenis ikan berkembang biak. Ini akan berdampak pada rasa dan kualitas ikan yang Anda dapatkan. Lebih baik mengkonsumsi lebih banyak unggas saat ini.
4. Makanan Asin
Selama musim hujan, makan makanan asin meningkatkan kemungkinan retensi air dan kelesuan pada anak. Jadi, disarankan menggunakan garam secukupnya. Meskipun Anda tidak boleh mengonsumsi terlalu banyak garam, beri perhatian khusus saat cuaca lembab.
5. Mangga
Buah lezat ini adalah salah satu yang harus Anda hindari di musim hujan karena menyebabkan masalah jerawat dan kulit selama musim ini. Risiko terjadinya ini akan meningkat jika anak Anda sudah rentan terhadap masalah kulit.
6. Tahu
Dadih memiliki sifat dingin yang membuatnya bukan ide yang bagus di musim hujan karena itu adalah musim di mana mereka lebih rentan terhadap masuk angin. Ini juga akan memperburuk sinus. Jauhi lassi dan produk lain yang menggunakan dadih.
7. Produk Susu
Meskipun tidak ada hal buruk dalam minum susu selama musim hujan, produk susu bisa menjadi sangat buruk dalam iklim ini. Nilai gizinya juga bisa terpengaruh. Selalu periksa apakah produk susu yang akan Anda gunakan masih baik sebelum Anda menggunakannya agar aman.
8. Minuman Ringan
Minuman bersoda mengurangi jumlah mineral dalam tubuh kita, yang mengarah pada pengurangan aktivitas enzim. Ini berarti bahwa jika anak Anda mengonsumsi minuman bersoda, sistem pencernaannya, yang sudah berisiko mengalami masalah pencernaan akibat musim hujan, akan semakin lemah dan yang pada akhirnya meningkatkan peluangnya jatuh sakit.
9. Salad dan Buah Mentah
Anda mungkin terkejut dengan membaca ini karena Anda harus berpikir kapan buah dan sayuran buruk? Mereka tidak. Mereka sangat baik untuk Anda; Namun, selama musim hujan, buah-buahan dan sayur-sayuran pasti tertutup lebih banyak kotoran dan lumpur daripada biasanya, dan sangat sulit untuk mencuci semuanya.
Ini tidak berarti Anda harus berhenti memakannya, tetapi pastikan untuk mencuci buah dengan sangat baik dan sajikan dalam bentuk shake atau jus dan untuk memilih sayuran kukus daripada salad mentah. Hindari godaan memiliki jus buah segar dari penjual di luar karena mereka mungkin telah memotong buah beberapa saat yang lalu dan ini akan membuat mereka terkena kontaminasi.
10. Makanan Jalanan
Makanan jalanan adalah salah satu alasan terbesar orang jatuh sakit pada musim hujan. Peluang kontaminasi tinggi pada makanan jalanan karena air yang mereka gunakan mudah terkontaminasi. Hindari makanan seperti pani puri selama musim ini. Juga, hindari makan di luar sebanyak mungkin. Banyak restoran dan pedagang kaki lima memotong sayuran dan menyiapkan adonan sebelumnya agar dapat melayani pelanggan secepat mungkin. Ketika hal-hal ini dibiarkan berdiri mereka terkontaminasi karena kuman, virus, dan bakteri yang berkembang biak di musim hujan.
India adalah negeri rempah-rempah, jadi pastikan untuk memanfaatkannya dengan baik saat menyiapkan makanan anak Anda karena banyak dari mereka memiliki sifat penyembuhan dan penambah kekebalan. Sama halnya dengan buah dan sayuran karena negara tropis ini menghasilkan banyak buah! Kuncinya adalah mengetahui buah yang tepat untuk dimakan pada waktu yang tepat karena beberapa buah mungkin tidak setuju dengan sistem anak Anda selama musim hujan. Ingatlah untuk menghindari makan di luar dan memberi mereka makanan yang dibuat di rumah dengan cinta. Ini akan membuat mereka merasa terhibur dan dicintai.
Pastikan untuk selalu menjaga anak-anak Anda terhidrasi dengan baik dengan air bersih dan segar karena air terkontaminasi selama musim hujan. Air sangat penting bagi tubuh manusia karena membantu memperkuat organ dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ini akan membuat anak Anda lebih kuat dan ia akan mampu melawan kuman jahat dengan cara terbaik.