Efek Berbahaya dari Makan Berlebihan selama Kehamilan
Dalam artikel ini
- Mengapa Anda Harus Menghindari Makan Berlebihan di Kehamilan?
- Cara Mengontrol Makan Berlebihan saat Hamil
Kebanyakan wanita cenderung menambah berat badan selama kehamilan karena mengonsumsi makanan berlebih. Pesta makan dengan dalih bahwa mereka harus makan selama dua selama kehamilan dapat menyebabkan masalah serius di kemudian hari. Penelitian menunjukkan bahwa ibu hamil mungkin mengatur diri mereka sendiri untuk meningkatkan risiko kesehatan dengan makan berlebihan. Mengkonsumsi makanan berlebih saat hamil juga dapat berdampak buruk bagi kesehatan bayi. Ukuran tambahan kalori yang direkomendasikan selama trimester kedua adalah 340 kalori per hari, sedangkan pada trimester ketiga adalah 450 kalori sehari dengan kemungkinan kenaikan berat badan sekitar 18kg atau kurang.
Mengapa Anda Harus Menghindari Makan Berlebihan di Kehamilan?
Makan terlalu banyak selama kehamilan dapat mempengaruhi kesehatan wanita hamil. Beberapa alasan untuk menghindari makan berlebihan dalam kehamilan adalah:
1. Kelebihan Berat Badan
Kurangnya makan yang terkontrol selama kehamilan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak semestinya. Menambah berat badan berlebihan selama kehamilan dapat berdampak buruk pada wanita hamil secara fisik seperti peningkatan nyeri kaki, nyeri punggung, dan tekanan yang tidak beralasan pada persendian. Ini juga dapat mengintensifkan risiko pengembangan varises dan wasir.
2. Diabetes Kehamilan
Terlalu banyak makan dan kenaikan berat badan yang tidak proporsional dapat membuat wanita hamil berisiko lebih tinggi terkena diabetes gestasional. Peningkatan kadar gula wanita hamil dapat meningkatkan kadar insulin bayi dan kadar gula darah yang dapat disimpan tubuhnya sebagai lemak sehingga menempatkannya pada risiko obesitas dan diabetes tipe 2.
3. Bagian darurat caesar
Mengkonsumsi terlalu banyak kalori selama kehamilan dapat memengaruhi berat bayi yang belum lahir. Kemungkinan melahirkan bayi besar meningkat yang dapat meningkatkan kemungkinan operasi caesar dan komplikasi yang masuk akal.
4. Mulas
Mulas adalah keluhan umum selama kehamilan. Saat kehamilan berlanjut, rahim yang tumbuh dapat memadati saluran pencernaan sehingga memberi lebih banyak tekanan pada lambung dan usus. Makan berlebihan selama waktu ini dapat memperburuk gangguan pencernaan dan mulas.
5. Masalah untuk Bayi yang Belum Lahir
Seorang bayi mungkin akan dilahirkan terlalu besar jika si ibu bertambah berat karena makan terlalu banyak. Pada saat persalinan, bayi yang lebih besar dapat melukai bahunya atau saluran kelahiran ibu. Bayi besar juga rentan mengalami gangguan pernapasan, gula darah rendah, bahaya obesitas, dan penyakit jantung setelah lahir.
6. Pre-eklampsia
Terlalu banyak minum selama kehamilan dapat menyebabkan pre-eklampsia atau tekanan darah tinggi pada wanita hamil yang dapat membahayakan kesehatan ibu dan bayi. Pre-eklampsia bisa menjadi alasan persalinan prematur. Biasanya, dalam kasus seperti itu, istirahat total atau bahkan obat-obatan akan disarankan.
7. Penurunan Berat Badan Pasca-bayi
Seorang wanita hamil dapat dengan mudah menurunkan berat badannya setelah melahirkan. Tapi kalau-kalau berat badannya naik lebih dari biasanya, itu bisa membutuhkan usaha ekstra. Jika Anda makan berlebihan, Anda akan kesulitan menurunkan berat badan saat hamil.
8. Kebiasaan Buruk
Dengan makan terus-menerus, Anda mungkin membangun kebiasaan buruk yang baru. Anda mungkin tidak dapat mematikan sakelar makan berlebih bahkan setelah melahirkan yang dapat menyebabkan masalah kesehatan tambahan.
Cara Mengontrol Makan Berlebihan saat Hamil
Sebagian besar wanita hamil mungkin ingin bertanya bagaimana cara berhenti makan berlebihan selama kehamilan. Beberapa cara yang mungkin dilakukan adalah:
- Lakukan olahraga ringan saat hamil. Berjalan mungkin merupakan hal yang paling mudah untuk dilakukan.
- Jaga agar tubuh Anda tetap terhidrasi dengan baik karena tubuh yang dehidrasi mungkin menginginkan makanan tambahan.
- Ikuti diet yang sehat. Ingatlah bahwa makan sampah tidak akan membantu Anda selama kehamilan dan juga nantinya. Jadi hindari itu.
- Anda mungkin makan berlebihan karena beberapa respons emosional. Renungkan atau dengarkan musik yang menenangkan untuk mengendalikan stres dan kecemasan.
Menambahkan penambahan berat badan maka normal tidak dianjurkan selama kehamilan. Namun, itu tidak berarti bahwa Anda tidak makan jika Anda lapar. Makan sehat dan berolahraga dalam jumlah sedang dan hindari makan berlebihan. Waspadai risiko makan berlebihan sehingga Anda dapat memiliki kehamilan yang sehat dan lancar.