Pola makan yang sehat untuk disampaikan kepada anak-anak Anda
Mari kita bersenang-senang untuk semua orang tua dari balita di luar sana, yang saat ini sudah kehabisan akal.
Dari memiliki lasagna yang mereka buat dengan penuh cinta terlempar kembali ke mereka, hingga penolakan untuk makan apa pun selain roti tawar, memberi makan anak balita bukan untuk banci.
Inilah ikhtisar kami tentang bagaimana membuat hidup Anda sedikit lebih mudah.
Batasi opsi
Ingin tahu cara pasti untuk membuat pemakan cerewet? Beri dia pilihan tanpa akhir. Membuat makan malam untuk balita bisa menjadi cobaan yang menegangkan, apalagi dengan kekhawatiran bahwa mereka tidak cukup makan, dan karenanya akan terbangun di malam hari dengan rasa lapar.
Itu adalah ketakutan alami, tetapi ketakutan yang bisa membuat banyak orang tua menyajikan opsi demi opsi di meja makan. Dan itu mengajari pemakan kita yang berharga bahwa dia tidak harus makan apa yang dimiliki anggota keluarga lainnya, karena Anda akhirnya akan menyerah dan membuat sesuatu yang lain.
Alih-alih, cobalah konsisten dengan menyajikan makanan keluarga untuk balita Anda. Anda selalu dapat menambahkan sisi dari sesuatu yang Anda tahu dia sukai, seperti kembang kol dengan keju. Tetapi begitu piringnya telah diatur, cobalah untuk menahan keinginan untuk memotong dan mengubah menu malam itu. Dia akhirnya akan mengetahui bahwa jam makan malam adalah waktu keluarga, dan bahwa dia salah satu kru.
Makanan bukan hadiah
Cobalah untuk menghindari menggunakan makanan sebagai hadiah untuk pencapaian atau perilaku yang baik. Berbagi mainan favorit harus diakui dan dipuji, tentu saja, tetapi menghadiahi mainan itu dengan mengatakan, kue atau cupcake, hanya akan menuntun anak Anda untuk membangun asosiasi yang tidak sehat dengan makanan sebagai hadiah dan dapat menyebabkan makan berlebihan di kemudian hari.
Sebaliknya berkonsentrasi pada memuji tot Anda dengan kata-kata ramah, pelukan dan ciuman. Itu asosiasi yang jauh lebih sehat.
Pentingnya waktu makan keluarga
Dengan tenggat waktu, lalu lintas, dan komitmen kerja malam, mungkin sulit untuk duduk dan makan bersama keluarga. Tetapi jika Anda bisa mengelolanya, bahkan beberapa pagi atau malam hari dalam seminggu, itu akan memberikan keuntungan besar dalam hubungan anak Anda dengan makanan. Anak-anak belajar melalui meniru, dan menyaksikan guru-guru terhebatnya - orang tuanya - melakukan diet sehat akan mendorongnya juga.
Ini juga akan menunjukkan kepadanya bahwa waktu makan keluarga adalah waktu khusus di mana makan terjadi, tentu saja, tetapi begitu juga percakapan, tawa dan saat-saat yang menyenangkan.
Jangan menyerah
Kita semua tahu bahwa kata favorit balita ketika berhadapan dengan sesuatu yang baru biasanya menantang, "Tidak!" Tapi jangan menganggap itu berarti dia tidak suka parsnip panggang dan tidak akan pernah. Terus tawarkan. Kadang-kadang hanya karena tidak terbiasa dengan makanan tertentu yang membuatnya cemas.
Terus tawarkan, dan jangan angkat suara saat dia menolak memakannya. Alih-alih hanya terus menawarkan sepanjang minggu. Begitu dia terbiasa melihat sayuran baru, itu hanya masalah waktu sebelum dia mencobanya.
Berikan contoh yang baik
Terus makan keripik dan permen di depan anak Anda bisa sama berbahayanya dengan membiarkannya memakannya. Mengapa? Karena balita Anda memandang Anda dan ingin menjadi seperti Anda, jadi jika dia melihat Anda sering meraih pilihan makanan yang tidak sehat, ia lebih cenderung merengek dan memohon untuk mereka, dan ketika ia cukup dewasa untuk melacaknya sendiri, ia akan melakukannya.
Perlakukan yang aneh bisa menjadi cara yang baik untuk membangun hubungan positif dengan makanan, tetapi dibombardir dengan pilihan tinggi lemak, tinggi gula, tinggi sodium tidak pernah merupakan ide yang baik - bahkan jika hanya dari kejauhan.
Kisah ini awalnya muncul di POPSUGAR World, baca di sini.