Makanan Sampah 'Sehat' untuk Anak-Anak - Beberapa Mencoba dan Mencicipi Trik Mommy
Kami melupakan kebaikan makanan India kuno hari ini. Seperti yang saya amati, banyak orangtua memberikan makanan cepat saji seperti pizza, burger, Maggi kepada anak-anak mereka secara rutin; baik untuk memenuhi permintaan anak atau keinginan mereka sendiri.
Makanan sampah telah menempati posisi teratas di pesta ulang tahun, ruang film, acara hari Minggu, dan piknik. Banyak gerai junk food dikemas dengan anak-anak dari segala usia, yang dengan senang hati makan kalori kosong yang tidak sehat. Ini sangat adiktif sehingga setelah dicicipi, anak-anak akan membutuhkan lebih banyak. Ini dapat memiliki efek yang sangat merusak kesehatan jika dikonsumsi berlebihan. Awal timbulnya diabetes, hipertensi, penyakit jantung, penyumbatan koroner sudah lazim di populasi India. Obesitas pada anak-anak juga merupakan masalah yang muncul belakangan ini.
Jadi, Bagaimana Kita, Ibu, Mengatasi Hal Ini dengan Tactfully?
Yang paling penting adalah bahwa ketika kita berharap untuk melakukan perubahan pola makan untuk seorang anak, itu berlaku untuk seluruh keluarga. Anak-anak tidak akan menerima uang kembalian jika orang tua memakan semua makanan terlarang.
Juga tidak pernah memperkenalkan makanan yang tidak sehat kepada bayi, antara 6 bulan sampai 3 tahun, bahkan tidak menggigit. Itu usia terbaik untuk mengatur kebiasaan makan yang baik. Setelah usia 3 tahun, anak akan memilikinya dengan beberapa cara, tentu saja, dengan bersikeras atau menangis untuk itu.
Berikut adalah beberapa tips untuk, setidaknya, membuat junk food lebih sehat untuk anak-anak; Dengan begitu Anda bisa menjaga gizi seimbang.
1. Pizza
Anak-anak biasanya makan keju pecah, keju ganda, atau pizza keju ekstra, karena bebas dari sayuran dan kurang pedas! Perhatikan jumlah keju yang dimakan anak Anda. Ini adalah sumber protein dan kalsium yang baik tetapi juga mengandung lemak jenuh dan natrium yang tinggi yang berbahaya bagi jantung dalam jangka panjang.
Jadi yang terbaik adalah membuat pizza buatan sendiri! Anda dapat membatasi jumlah keju dan menambahkan jumlah sayuran yang cukup. Cincang halus capsicum, tomat, bawang, kol, tumis dengan cepat, aduk dengan keju, sehingga sayuran tidak tampak mencolok. Buatlah saus pizza buatan sendiri yang segar alih-alih yang dikemas jika memungkinkan.
Cobalah membuat beberapa wajah kartun dengan topping pizza juga!
2. Kentang Goreng
Selalu membeli paket terkecil jika Anda membelinya untuk anak Anda. Cobalah kentang goreng buatan rumah, potongan kentang goreng dangkal bila memungkinkan.
Mungkin butuh waktu, tetapi setidaknya Anda akan yakin dengan kualitas minyak yang digunakan.
Coba juga untuk memperkenalkan barang-barang renyah yang sehat seperti poha \ rice papad, khakhra kepada anak Anda.
3. Burger
Burger rantai makanan diisi dengan keju, mayones, garam dan minyak dalam jumlah tinggi. Selalu pilih satu dengan banyak sayuran. Cobalah varietas buatan sendiri yang akan selalu lebih aman.
4. Sup Maggi dan Siap Makan, Mie
Ini tinggi pengawet, natrium, dan warna buatan.
Cobalah memberikan masala Maggi buatan sendiri, bihun upma dengan sayuran, sup buatan sendiri yang merupakan alternatif yang jauh lebih baik.
5. Cokelat, Kue, Kue Kering
Membatasi asupan cokelat, kue, kue kering adalah pekerjaan yang sulit tetapi sekali lagi diganti dengan laddoos, sooji buatan sendiri atau kue atta, biskuit gandum utuh akan melakukan pekerjaan itu.
Tawarkan potongan buah-buahan, piring buah, aduk pisang, krim stroberi, selai jeruk yang mudah dibuat dan mengandung banyak vitamin dan mineral di dalamnya.
6. Makanan Beku
Orang-orang terus membeli yoghurt beku, yoghurt rasa, yoghurt Yunani, paket keju, yakult, berpikir bahwa itu sehat. Ya, itu bisa sehat jika dikonsumsi sesekali, tetapi sarat dengan rasa dan gula buatan.
Kami memang memiliki dadih buatan sendiri, lassi, buttermilk yang merupakan sumber probiotik dan kalsium yang sangat baik bersama dengan sedikit lemak berbahaya.
7. Minuman Energy Packed, Soft Drinks
Ini tidak pernah bisa menandingi kebaikan, manfaat neembupani / shikanji, air kelapa, kokam sharbat di musim panas.
Ada satu hack lagi di sini, yang sangat sederhana tetapi jarang dilakukan.
Simpan beberapa kotak makanan kosong, cangkir es krim, wadah yoghurt, botol minuman ringan atau gelas dengan sedotan, untuk digunakan kembali. Masukkan jus buatan sendiri, makanan sehat \ di dalamnya dan bungkus.
Dapatkan beberapa kertas pembungkus yang menarik, siapkan cokelat buatan sendiri dengan buah-buahan kering, roti gulung, bungkus dengan cara profesional menggunakan kreativitas Anda. Anak-anak Anda pasti akan menyukai mereka! Membodohi anak-anak Anda dengan cerdas untuk kesehatan mereka yang baik.
Semua orang tua harus mendiskusikan dan memutuskan bersama tentang pesta ulang tahun anak-anak yang seharusnya terjadi dengan cara yang sehat, dengan makanan cepat saji yang minim, karena kesehatan di masa depan adalah prioritas utama di sini.
Manfaatkan kartun seperti Popeye yang makan bayam, Bugs Bunny yang makan wortel dan banyak acara atau buku yang akan menekankan kembali manfaat makan sehat. Batasi waktu TV dan waktu YouTube karena iklan makanan akan berdampak negatif pada semua upaya Anda.
Sudah saatnya kita mengikuti budaya kita sendiri, praktik India, dan diet sehat, demi anak-anak kita. Bagaimanapun, ini masalah hati !!
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam pos ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kami tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada di tangan penulis dan segala tanggung jawab terkait dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap ada padanya.