Pemandian Air Panas Selama Kehamilan
Dalam artikel ini
- Apakah Mandi Air Panas Selama Kehamilan Aman?
- Manfaat Mandi Air Panas Saat Hamil
- Suhu Air Ideal untuk Mandi Air Panas
- Berapa Banyak Waktu yang Harus Anda Habiskan untuk Mandi?
- Mengapa Anda Tetap Terhidrasi?
- Mengapa Sauna dan Mandi di Jacuzzi dan Hot Tubs Tidak Dianjurkan Selama Kehamilan
- Bagaimana jika Mandi Sauna Tidak Dapat Dihindari?
Saat hamil, penting untuk merawat tubuh Anda secara ekstra. Ini berarti memikirkan dengan hati-hati tentang hal-hal yang mungkin Anda anggap remeh sebelum kehamilan. Hal-hal sederhana seperti minum teh atau kopi perlu pertimbangan matang. Hal yang sama dapat dikatakan tentang mandi. Penting untuk dipahami bahwa suhu air saat mandi dapat memengaruhi kehamilan Anda dengan cara yang baik dan buruk. Ini juga berarti bahwa penting untuk memahami perbedaan antara mandi air panas saat hamil selama trimester pertama dan memiliki satu selama trimester ketiga, bagaimana suhu dapat mempengaruhi perkembangan bayi, apakah itu aman sama sekali, dan kapan aman untuk mandi air panas.
Apakah Mandi Air Panas Selama Kehamilan Aman?
Dalam keadaan terkendali dan tergantung pada periode kehamilan, pemandian air panas aman. Ini karena tergantung pada periode kehamilan Anda, perkembangan bayi berbeda. Seorang bayi di trimester pertama mungkin tidak memiliki organ yang sepenuhnya berkembang. Namun, ini berubah pada trimester ketiga. Dengan demikian, suhu kamar mandi juga harus berubah. Sangat disarankan agar Anda tetap mandi 'hangat' selama kehamilan, karena itu bisa menjadi pedoman teraman untuk kehamilan yang sehat. Dalam keadaan ini, dokter mendefinisikan mandi air hangat sebagai mandi di mana suhu air mendekati 100 derajat Fahrenheit atau 38 derajat Celcius. Ini memastikan kelebihan panas tidak meningkatkan detak jantung, yang pada gilirannya menjaga sirkulasi dan aliran darah tetap teratur. Dalam hal ini, pemandian air panas dapat dianggap sebagai pemandian yang relatif dekat dengan suhu tubuh dan tidak di atas.
Manfaat Mandi Air Panas Saat Hamil
Ada banyak manfaat untuk mandi di mana suhu air dekat dengan suhu tubuh daripada suhu kamar. Beberapa di antaranya adalah:
- Mandi air hangat dapat menenangkan otot. Ini dapat membantu mengendurkan otot yang tegang karena redistribusi berat yang disebabkan oleh kehamilan.
- Mandi air hangat dengan minyak dapat membantu memelihara kulit dan mengendurkan tubuh. Ini dapat membantu meredakan kram.
- Mandi air hangat sebelum tidur dengan minyak esensial rileks seperti lavender dapat membantu memicu tidur dan melawan susah tidur berbasis kehamilan.
- Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
- Mandi di air hangat dikenal untuk membantu meringankan kontraksi dini.
- Berendam dalam air hangat dengan garam batu dapat membantu mengendurkan otot dan ini dapat memiliki sedikit sifat penghilang rasa sakit.
- Air hangat dapat membantu mengurangi pembengkakan di sekitar pergelangan kaki, yang juga dikenal sebagai edema.
- Berendam dalam air hangat dikenal untuk membantu meningkatkan cairan ketuban jika tubuh Anda kekurangan cairan yang sama.
Suhu Air Ideal untuk Mandi Air Panas
Seperti yang disebutkan di atas, suhu air ideal untuk wanita hamil dekat dengan suhu tubuh. Ini disarankan karena air yang terlalu panas atau terlalu dingin dapat meningkatkan detak jantung. Ini, pada gilirannya, dapat mengganggu aliran darah di tubuh Anda yang dapat membahayakan bayi. Disarankan agar Anda mandi dengan air pada suhu kamar yang 23 derajat Celcius, atau air pada suhu tubuh yang 38 derajat Celcius.
Berapa Banyak Waktu yang Harus Anda Habiskan untuk Mandi?
Tergantung pada tahap kehamilan Anda, disarankan agar Anda tetap mandi paling lama antara 10 hingga 15 menit. Ini memastikan bahwa mandi yang Anda manfaatkan bermanfaat bagi Anda tanpa membiarkan tubuh Anda kepanasan. Tinggal lebih dari 15 menit dalam bak mandi, terlepas dari suhunya dapat menyebabkan banyak masalah. Saat hamil sistem kekebalan tubuh Anda masih lemah; jadi, mandi terlalu lama bisa menyebabkan demam. Selain sakit, mandi terlalu lama juga bisa memicu kelelahan dan kelelahan.
Mengapa Anda Tetap Terhidrasi?
Walaupun air hangat atau panas dikenal untuk menenangkan tubuh Anda, ia juga dikenal sebagai sumber dehidrasi yang ekstrem. Dehidrasi, secara umum, sangat berbahaya. Namun, risikonya menjadi dua kali lipat saat hamil, karena ini dapat menyebabkan banyak penyakit dan menghambat kemampuan tubuh Anda untuk melawan infeksi dan virus. Pastikan Anda berbicara dengan dokter tentang tingkat hidrasi optimal yang diperlukan untuk tubuh Anda. Pastikan Anda tetap terhidrasi sepanjang hari. Ambillah jeda antara waktu Anda minum air dan mandi. Dianjurkan agar Anda memberikan diri Anda setidaknya setengah jam setelah minum air dan sebelum mandi.
Mengapa Sauna dan Mandi di Jacuzzi dan Hot Tubs Tidak Dianjurkan Selama Kehamilan
Sangat disarankan agar Anda tidak mandi di jacuzzi atau mandi air panas saat hamil karena:
- Jet di jacuzzi bersama dengan suhu air yang tinggi dapat bergabung untuk membahayakan anak Anda dengan mengubah sirkulasi darah.
- Uap atau sauna serupa. Faktanya, risiko mandi sauna pada kehamilan sangat tinggi karena panasnya jauh di atas suhu tubuh, dan sauna mengharuskan tubuh Anda terkena panas itu untuk waktu yang lama.
- Mandi ini dapat meningkatkan detak jantung Anda cukup cepat dan menyebabkan situasi berbahaya bagi bayi Anda.
- Memiliki jenis pemandian ini dapat menyebabkan kelelahan.
- Jika panas di sauna terlalu tinggi dapat menyebabkan pusing dan dehidrasi ekstrem.
- Jacuzzi atau hot tub bisa membuat bayi Anda tegang karena tekanan jet dan dampaknya.
- Sauna, jacuzzi, dan kolam air panas dapat meningkatkan detak jantung bayi Anda ke tingkat yang berbahaya.
- Dokter percaya bahwa suhu sauna atau jacuzzi dapat menyebabkan suhu tubuh bayi Anda meningkat ke tingkat yang berbahaya atau fatal.
- Peningkatan suhu tubuh yang ekstrem dapat menyebabkan kejutan pada bayi atau sistem Anda, yang dapat menyebabkan persalinan prematur atau keguguran.
Bagaimana jika Mandi Sauna Tidak Dapat Dihindari?
Jika sauna tidak dapat dihindari, maka berhati-hatilah sebelum mencoba mandi sauna. Berikut adalah beberapa tips yang perlu diingat ketika mandi jenis ini.
- Konsultasikan dengan dokter Anda, minta mereka memberi Anda izin dan menindaklanjutinya secara teratur.
- Pastikan Anda tidak tinggal di sauna selama lebih dari 5-6 menit paling banyak.
- Hidrasi secara teratur.
- Awasi tubuh Anda. Awasi tanda-tanda pusing atau pusing. Jika Anda mengalami ini, segera hentikan sauna.
- Pantau suhu air dan kamar secara teratur.
- Pantau suhu Anda 15 menit setelah sauna.
Mandi air panas atau mandi air hangat bisa menjadi sumber relaksasi. Dianjurkan agar Anda memantau tubuh Anda dan berkonsultasi dengan dokter sebelum mandi air panas, jika Anda merasa tidak nyaman selama mandi atau setelah itu, silakan berkonsultasi dengan dokter segera.