Cara Mengalahkan Depresi sebagai Ibu yang Tinggal di Rumah
Dalam artikel ini
- Mengidentifikasi Gejala Depresi Ibu Tetap di Rumah
- Mencari Bantuan untuk Depresi Ibu yang Tinggal di Rumah
Kadang-kadang, merupakan tantangan untuk menjadi ibu yang tinggal di rumah dan mengurus setiap hal kecil di sekitarnya. Apakah Anda ibu rumah tangga yang depresi? Atur diri Anda dan hidup Anda dengan tips-tips bermanfaat yang akan membantu Anda bangkit kembali. Kalahkan perasaan cemas dan marah dengan outlet konstruktif untuk emosi negatif. Belajar untuk mencintai diri sendiri, hidup Anda dan menjadi pengaruh positif pada anak-anak Anda.
Membuat perubahan menjadi ibu bisa sangat melelahkan. Transisi dari seorang wanita yang bekerja ke ibu yang tinggal di rumah bisa menjadi lebih menggelikan bagi sebagian orang. Jika Anda mengalami kecemasan, kesedihan dan kemarahan dan tidak tahu cara menanganinya, jangan khawatir - Anda tidak sendirian. Ketahui cara mengidentifikasi dan menangani perasaan sedih sehingga Anda bisa belajar menikmati hidup lagi.
Mengidentifikasi Gejala Depresi Ibu Tetap di Rumah
Depresi dapat terjadi pada siapa saja dan ibu yang tinggal di rumah tidak berbeda. Menempatkan diri dalam lingkungan yang sangat berbeda dengan perubahan besar dalam gaya hidup dan banyak tanggung jawab untuk dipikul bukanlah tugas yang mudah. Meskipun mengalami blues dari waktu ke waktu bukanlah hal yang perlu dikhawatirkan, perasaan sedih yang sering dan berkepanjangan, mudah tersinggung dan cemas membutuhkan perhatian. Anda mungkin menemukan diri Anda menarik diri dari perusahaan dan tidak lagi menikmati kegiatan yang Anda anggap menyenangkan. Anda juga mungkin merasa tidak berdaya dan kewalahan dengan tugas sehari-hari. Beberapa gejala lain yang ditunjukkan oleh ibu rumah tangga yang depresi adalah pesimisme, membenci diri sendiri dan kesulitan membuat keputusan.
Mencari Bantuan untuk Depresi Ibu yang Tinggal di Rumah
Depresi pada ibu yang tinggal di rumah lebih sering terjadi daripada yang kita sadari. Faktanya adalah umum bagi ibu yang tinggal di rumah untuk mengalami depresi pascapersalinan. Untungnya, ada cara untuk melawan depresi dan lebih mudah dari yang Anda kira. Berikut adalah beberapa hal yang bisa Anda coba untuk keluar dari kebiasaan.
1. Pergi keluar
Baik berjalan-jalan di taman, bersepeda atau hiking, keluarlah dari rumah sebanyak mungkin. Tetap terkurung di rumah hanya akan membuat Anda lebih tertekan. Berwisata dengan aktivitas fisik juga akan membuat anak-anak tidak bosan, akan membantu mereka tidur lebih baik dan memberi Anda lebih banyak waktu untuk diri sendiri.
2. Buat Jadwal
Anda mungkin tidak ingin berpegang teguh pada rutinitas, tetapi mengikuti jadwal dapat memberikan struktur pada hari Anda dan membantu Anda merasa lebih teratur. Tetapkan waktu untuk memasak, mencuci, atau berbelanja. Semakin cepat Anda menyelesaikan sesuatu, semakin banyak waktu yang Anda miliki untuk menjalin ikatan dengan anak Anda dan bersantai.
3. Temukan kembali Hobi
Apakah Anda suka melukis? Apakah memainkan gitar itu gairah? hobi adalah salah satu cara terbaik dan termudah untuk mengatasi menjadi ibu yang tinggal di rumah. Temukan kembali apa yang Anda sukai dan biarkan itu menjadi jalan keluar bagi emosi Anda. Ledakan kreatif akan membantu Anda berfungsi lebih baik dan Anda akan memiliki sesuatu untuk dinanti juga.
4. Nikmati Waktu 'Saya'
Sebagian besar ibu mengutamakan kebutuhan anak-anak mereka, tetapi itu tidak berarti Anda tidak boleh memiliki waktu 'saya'. Manjakan diri Anda dengan mani-pedi rumah atau kunjungi spa sesekali. Ini cara mudah untuk merasa istimewa.
5. Mengejar Teman
Ibu biasanya tidak punya banyak waktu untuk bersosialisasi, tetapi penting untuk meluangkan waktu. Ini bisa berupa secangkir kopi di kafe sudut atau bertemu untuk makan siang; mengejar ketinggalan dengan teman-teman Anda dan mengobrol panjang bisa menjadi katarsis.
Anda tidak perlu membiarkan depresi menguasai dunia Anda. Mengalahkan depresi mungkin sulit, tetapi itu bukan tidak mungkin. Atasi itu dengan kiat-kiat ini dan kembalikan kontrol hidup Anda. Anda akan segera belajar menghargai peran Anda sebagai ibu yang tinggal di rumah.