Cara Mengatasi Sindrom Kaki Gelisah selama Kehamilan

Kadar:

{title}

Dalam artikel ini

  • Apa itu Sindrom Kaki Gelisah?
  • Apakah itu Umum dalam Kehamilan?
  • Penyebab
  • Tanda dan gejala
  • Diagnosa
  • Pengobatan
  • Cara untuk Mencegah Sindrom Kaki Gelisah saat Kehamilan
  • Dapatkah Sindrom Kaki Gelisah Mempengaruhi Bayi Anda?
  • Home remedies
  • Apakah Sindrom Kaki Gelisah Pergi Setelah Melahirkan?

Jika Anda hamil atau pernah hamil sebelumnya, Anda tidak asing dengan banyak kondisi yang datang sebagai bagian dari itu. Salah satunya adalah sindrom kaki gelisah yang terbukti menjadi penghalang utama dalam upaya Anda mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan.

Apa itu Sindrom Kaki Gelisah?

Sindrom kaki gelisah adalah kebutuhan yang tidak terkendali untuk menggerakkan kaki Anda saat Anda tidur atau beristirahat. Anda mungkin merasakan sensasi terbakar, gatal, atau merangkak di kaki, kaki bagian atas, dan betis jika mengalami RLS. Biasanya mereda setelah Anda menggerakkan kaki Anda, tetapi akhirnya membangunkan Anda dari tidur dan bahkan dapat kembali setelah Anda menggerakkan kaki Anda.

Apakah itu Umum dalam Kehamilan?

Iya nih. Sindrom kaki gelisah cukup umum selama kehamilan dengan sekitar satu dari setiap empat wanita mengalaminya.

Penyebab

Para ilmuwan belum dapat menentukan penyebab pasti dari RLS, tetapi ada beberapa faktor yang diyakini banyak peneliti sebagai penyebab kondisi tersebut.

  • Ketidakseimbangan dalam dopamin, zat kimia di otak yang bertanggung jawab menghaluskan dan bahkan pergerakan otot.
  • Kekurangan zat besi atau asam folat di dalam tubuh
  • Peningkatan kadar estrogen dalam tubuh

{title}

Tanda dan gejala

Gejala-gejala RLS sebagian besar muncul sebagai sensasi yang tidak nyaman di kaki, tetapi mereka mungkin juga dialami di bagian lain dari tubuh. Namun, tanda-tanda paling umum dari RLS termasuk,

  • Sensasi merangkak atau terbakar di kaki Anda
  • Sensasi gatal di kaki
  • Kram pada otot betis Anda
  • Perasaan gelisah di kaki
  • Menyentak anggota tubuh saat tidur
  • Gangguan tidur karena sakit atau sakit

Diagnosa

Tidak ada tes untuk mendiagnosis RLS pada pasien. Dokter dapat melakukan tes darah untuk mengesampingkan kemungkinan kondisi lain. Dokter biasanya mendiagnosis RLS berdasarkan gejala yang Anda alami. Anda mungkin diminta untuk memberikan riwayat medis dan perincian setiap obat yang telah Anda gunakan yang mungkin memicu kondisi ini. Anda juga dapat diuji untuk kekurangan zat besi karena merupakan penyebab umum RLS.

Pengobatan

Jika gejala Anda parah dan mengganggu tidur Anda, dokter Anda dapat memilih metode perawatan berikut

  • Suplemen zat besi: Jika Anda kekurangan zat besi, Anda akan diberi resep suplemen zat besi.
  • Obat opioid: Beberapa dokter mungkin meresepkan obat opioid jika Anda tidak menanggapi suplemen zat besi. Tetapi ini hanya diberikan untuk waktu yang singkat untuk mencegah risiko gejala penarikan pada bayi.
  • Relaxis: Ini adalah perangkat yang disetujui FDA yang hanya tersedia dengan resep dokter.

{title}

Biasanya Mirapex dan Requip diresepkan untuk RLS; Namun, mengobati RLS dengan obat selama kehamilan mungkin menjadi tantangan karena obat yang biasanya diresepkan untuk pasien RLS belum diteliti pada wanita hamil. Karena efek obat ini pada janin belum diteliti, maka, dokter akan menahan diri untuk meresepkannya untuk Anda.

Cara untuk Mencegah Sindrom Kaki Gelisah saat Kehamilan

Meskipun tidak ada cara untuk sepenuhnya mencegah sindrom kaki gelisah selama kehamilan, Anda dapat mencoba menurunkan risiko terkenanya dengan membuat beberapa perubahan gaya hidup.

  • Kurangi atau hindari kafein: Wanita hamil dapat mengonsumsi sekitar 200 mg kafein setiap hari. Pastikan Anda menjaga asupan kopi dan teh agar sesuai dengan batasan ini. Kafein dapat membuat gejala RLS semakin buruk dan membuat Anda tetap terjaga. Sebaiknya hilangkan kafein termasuk kopi, semua jenis teh, kokas, cokelat, dll. Jika Anda mengkonsumsinya, lakukan dalam batas dan hindari mengkonsumsinya di malam hari atau sore hari.
  • Lacak asupan makanan Anda: Terkadang, makanan tertentu memicu RLS. Oleh karena itu adalah ide yang baik untuk melacak apa yang telah Anda konsumsi pada hari Anda mengalami gejala. Menghindari makanan ini dianjurkan untuk mencegah RLS.
  • Berolahraga secara teratur: Berolahraga setiap hari dapat membantu meringankan RLS. Tetapi hanya melakukan olahraga ringan yang tidak terlalu memaksa Anda karena dapat membuat Anda lebih sulit tidur.
  • Tidur nyenyak dan tepat waktu: Tetapkan rutinitas tidur dan banyak tidur dan istirahat. Kelelahan juga dapat memicu RLS pada banyak wanita.

Dapatkah Sindrom Kaki Gelisah Mempengaruhi Bayi Anda?

Tidak, sindrom kaki gelisah tidak akan memengaruhi bayi Anda. Namun, ada obat-obatan tertentu yang diresepkan untuk RLS yang mungkin memiliki efek buruk pada bayi. Selalu diskusikan dengan dokter Anda dan dapatkan persetujuan sebelum minum obat apa pun.

Home remedies

Berikut adalah beberapa pengobatan rumahan sederhana yang dapat digunakan untuk menghilangkan ketidaknyamanan selama RLS.

  • Pijat kaki Anda: Jika Anda bangun untuk RLS atau mengalami gejala, Anda dapat memijat kaki Anda atau meminta pasangan Anda untuk memijat kaki Anda untuk menghilangkan rasa sakit. Menggunakan minyak pijat yang menghilangkan rasa sakit juga bisa bermanfaat.
  • Perubahan suhu: Ketika Anda mulai mengalami gejala, gunakan kompres panas atau kompres es untuk menghilangkan rasa sakit. Anda juga bisa mencelupkan kaki ke air hangat di bak mandi.
  • Rendam kaki Anda: Rendam kaki Anda dalam air hangat yang mengandung garam Epsom selama 30 menit. Poskan ini keringkan kaki Anda dan gosokkan lapisan tipis Vicks Vaporub pada kaki.
  • Makan pisang: Pisang adalah sumber potasium yang baik yang membantu mengirim impuls saraf dan mengerutkan otot Anda. Wanita hamil disarankan untuk memasukkan pisang ke dalam makanan mereka.
  • Minumlah suplemen: Dengan konsultasi yang tepat dengan dokter Anda, Anda dapat mulai mengonsumsi suplemen kalsium, zat besi atau magnesium untuk meredakan RLS.
  • Teknik relaksasi: Cobalah teknik relaksasi seperti melenturkan otot sebelum tidur. Regangkan kaki Anda atau tekuk pergelangan kaki Anda segera jika Anda mengalami gejala. Anda juga dapat berlatih meditasi untuk menenangkan pikiran sebelum tidur.

{title}

Apakah Sindrom Kaki Gelisah Pergi Setelah Melahirkan?

Jika Anda belum pernah mengalami sindrom kaki gelisah sebelum kehamilan, gejalanya mulai mereda dalam waktu empat hingga enam minggu setelah melahirkan.

Sindrom kaki gelisah tentu saja merupakan akhir dari tawar-menawar kehamilan. Tetapi bantuan bagi kebanyakan wanita adalah bahwa, kecuali jika Anda memiliki kondisi RLS yang sudah ada sebelumnya, sebagian besar RLS yang diinduksi kehamilan berumur pendek dan akan mereda setelah Anda melahirkan si kecil.

Artikel Sebelumnya Artikel Berikutnya

Rekomendasi Untuk Ibu‼