Cara menangani ngidam makanan saat hamil
DIPERCAYA KEPADA ANDA OLEH BLACKMORES
Ahh, dunia mengidam makanan hamil yang menakjubkan! Kita semua pernah mendengar kombinasi mengidam yang aneh dan luar biasa seperti acar dan es krim, klasik seperti burger keju dan keripik kentang, dan benar-benar unik, termasuk kentang tumbuk dengan saus karamel dan semangka mentega.
Beberapa wanita akan mendambakan makanan yang biasanya tidak mereka makan, yang lain menginginkan makanan yang bukan makanan (seperti kapur dan kotoran). Lalu ada 'Aku harus punya {insert food} ini sekarang!' jenis mengidam.
Sekitar 50 hingga 90 persen wanita memiliki keinginan untuk setidaknya satu makanan tertentu selama kehamilan mereka. Mengidam dapat bervariasi dari kehamilan ke kehamilan, dan kadang-kadang dari hari ke hari pada kehamilan yang sama.
Penyebab mengidam kehamilan belum sepenuhnya dipahami, tetapi beberapa percaya bahwa itu mungkin terkait dengan perubahan hormon yang terjadi dalam tubuh ibu. Yang lain percaya bahwa itu mungkin semacam mekanisme perlindungan bagi ibu dan bayi - bahwa Anda menginginkan apa yang dibutuhkan tubuh Anda, dan mengembangkan keengganan terhadap mereka yang tidak baik untuk Anda.
Ketika datang ke ngidam kehamilan - beberapa dari mereka ngidam gila (dan tidak terlalu gila) mungkin bukan indikasi bahwa tubuh Anda membutuhkan makanan spesifik yang Anda inginkan - tetapi mungkin membutuhkan nutrisi yang ada dalam makanan itu (misalnya, - mungkin tidak terlalu banyak wanita yang secara fisik 'membutuhkan' burger keju untuk bertahan hidup selama kehamilan, tetapi mereka mungkin membutuhkan lebih banyak protein - dan tubuh mereka menafsirkannya menjadi keinginan burger keju.
Apa yang harus dilakukan tentang mengidam Anda akan tergantung pada jenis keinginan Anda.
Jika Anda mendambakan makanan yang relatif sehat, lakukan saja - meskipun tidak berlebihan. Hanya memastikan bahwa Anda tidak membiarkan makanan yang Anda idam-idamkan menjadi satu-satunya hal yang Anda makan, atau mencegah Anda makan diet yang luas dan bervariasi.
Jika Anda mendapati bahwa Anda mendambakan makanan yang tinggi lemak dan gula, dan kekurangan nutrisi (pikirkan keripik kentang, es krim, donat, dan biskuit cokelat) cobalah untuk menjadi kuat, dan berikan hanya sesekali. Masalah dengan jenis-jenis mengidam ini adalah bahwa jika Anda cukup sering mengatasinya, itu dapat berkontribusi pada masalah-masalah lain yang tidak disukai.
Ini bisa menjadi ide yang bagus untuk mencoba dan menemukan alternatif yang lebih sehat: mungkin mencoba yoghurt beku daripada es krim, atau roti wortel atau zucchini daripada sepotong kue cokelat. . Pikirkan buah segar, atau buah beku tanpa pemanis alih-alih kutub es bergula, dan air mineral dengan jus buah atau jeruk nipis sebagai alternatif soda soda tinggi atau soda. Ini semua tentang menjadi kreatif.
Jika Anda mendambakan barang-barang bukan makanan seperti kotoran, kapur dan es, Anda mungkin menderita kondisi yang dikenal sebagai pica. Hindari makan yang tidak bisa dimakan yang terlihat begitu menggoda, dan bicaralah dengan profesional kesehatan Anda untuk menjalani tes darah dan saran.
Blackmores Kehamilan & Menyusui Emas
Sementara suplemen vitamin tidak boleh menggantikan diet seimbang, dan sumber pertama Anda haruslah makanan segar dan sehat, Anda dapat mempertimbangkan untuk mengambil suplemen seperti Blackmores Pregnancy & Feed-Gold, yang memberikan dosis harian 20 nutrisi penting untuk ibu dan bayi termasuk asam folat, yodium, DHA dan vitamin D3, dengan zat besi sembelit rendah dan minyak ikan tidak berbau.
Selalu baca label. Gunakan hanya sesuai petunjuk. Jika gejalanya menetap bertemu dengan profesional kesehatan Anda. Suplemen vitamin sebaiknya tidak menggantikan diet seimbang. Jangan melebihi dosis yang disebutkan kecuali atas saran medis. Jika Anda memiliki bayi dengan cacat tabung saraf / spina bifida, cari saran medis khusus.