Cara Menurunkan Berat Badan Hanya Dengan Berjalan Setiap Hari
Anda bisa menurunkan berat badan hanya dengan berjalan kaki. Kedengarannya fantastis tetapi tidak mungkin? Yah, sangat mungkin jika Anda hanya mengingat panduan langkah demi langkah untuk penurunan berat badan ini!
Ibu dan latihan yang sibuk tidak sering pergi bersama. Jika Anda dapat menekan waktu latihan dalam jadwal Anda - selamat! Tetapi jika tidak, lihat paket latihan berjalan ini yang akan membantu Anda memulai 2016 dengan keras! Yang perlu Anda lakukan adalah tetap melakukannya dengan religius dan tidak berkecil hati di tengah jalan.
Apa yang kamu tunggu? Mari kita belajar cara berjalan turun dari berat badan!
Tips Penting Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Berjalan
Ingin tahu apakah Anda bisa menurunkan berat badan dengan berjalan kaki? Tentu saja Anda bisa! Ini adalah salah satu latihan kardio paling sederhana. Namun, jika Anda akan mulai berjalan untuk menurunkan berat badan, berikut adalah beberapa hal penting yang perlu Anda ingat agar itu benar-benar bekerja untuk Anda!
1. Lakukan pemanasan sebelum Anda Mulai Berjalan
Mulailah berjalan kaki harian Anda dengan sesi pemanasan 5 hingga 10 menit. Ini akan membuat otot Anda tahu bahwa mereka perlu menggunakan cadangan lemak dan memberikan energi untuk perjalanan yang akan datang. Lebih banyak lemak yang terbakar, lebih banyak kekuatan untuk Anda!
2. Berjalanlah di Pace Yang Ditentukan
Berjalan untuk kebugaran dan penurunan berat badan berbeda dengan, katakanlah, berjalan ke toko kelontong. Salah satu faktor penting adalah kecepatan Anda berjalan. Ketika Anda bernapas keras (dan terdengar) tetapi tidak terengah-engah, itu adalah indikator bahwa Anda berjalan dengan kecepatan yang baik. Berjalan dengan kecepatan yang melatih jantung Anda dan juga otot. Ingat: cepat, dengan gerakan anggota badan, dan tanpa terengah-engah.
3. Berjalan selama 30 Menit Setiap Hari
Berapa banyak berjalan yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan? Besar. Tidak ada yang lolos dari ini. Jika Anda ingin menurunkan berat badan hanya dengan berjalan setiap hari, Anda harus terus melakukannya dan memastikan Anda berjalan selama 30 menit setiap hari. Anda juga dapat berjalan kaki masing-masing selama 15 menit di pagi dan sore hari.
4. Hidrasi sebelum dan sesudah berjalan
Tidak hanya ini penting untuk menangkal dehidrasi dan kelelahan, tetapi juga sesuatu yang membantu meningkatkan aliran antioksidan dalam tubuh Anda. Ini meningkatkan penurunan berat badan lebih banyak lagi!
5. Jangan Berlebihan terlalu Cepat
Mengapa ini penting untuk penurunan berat badan? Bukankah semakin kuat semakin baik? Tidak! Tidak, kecuali jika Anda ingin membatalkan latihan berjalan karena sakit dan cedera. Anda harus secara bertahap membangun kecepatan dan durasi Anda dari sedang hingga kuat.
6. Seberapa Cepat Anda Bisa Menurunkan Berat Badan dengan Berjalan?
Cukup cepat! Jalan cepat lebih efektif untuk menurunkan berat badan daripada yang Anda kira! Para ahli telah menyarankan bahwa berjalan cepat dan teratur selama 30 menit dapat membantu Anda kehilangan hingga 200 kalori dalam seminggu. Dikalikan 7 hari, jumlah ini menjadi 1, 6 pon atau satu kilogram dalam empat minggu!
7. Apa Lagi yang Bisa Anda Dapatkan dari Berjalan?
Sementara penurunan berat badan mungkin adalah yang terbesar, ada manfaat besar lainnya yaitu berjalan 30 menit sehari juga! Berjalan setiap hari membantu mengendalikan diabetes, kesehatan mental, kadar kolesterol, dan bahkan kanker. Otot dan persendian Anda tetap dalam kondisi terbaik dan Anda juga merasa lebih segar.
Jadi begitulah jalan cepat membantu menurunkan berat badan. Ayo wanita, mari kita berjalan menuju kebugaran! Sudahkah Anda mulai berjalan?