Cara Membuat Bayi Tidur di Malam Hari
Dalam artikel ini
- Mengapa Bayi Baru Lahir Anda Tidak Tidur Di Malam Hari?
- Apakah Normal untuk Bayi Tidak Tidur Sepanjang Malam?
- Apakah Night Waking Bertahan untuk Waktu yang Lebih Lama?
- Beberapa Metode Efektif Untuk Tidur Nyenyak
- 10 Tips untuk Membuat Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam
Bayi diketahui memiliki pola tidur yang sangat sering membangunkannya pada jam-jam aneh di malam hari. Jika Anda seorang ibu baru, pola tidur yang tidak menentu ini dapat menyebabkan Anda kehilangan banyak tidur. Setelah bayi Anda beberapa bulan lebih tua, Anda akan melihat pola tidur bayi Anda dan Anda mungkin bisa membantunya tidur lebih lama di malam hari dan menjaga diri Anda dari kurang tidur.
Mengapa Bayi Baru Lahir Anda Tidak Tidur Di Malam Hari?
Malam-malam tidur bayi Anda mungkin disebabkan oleh banyak alasan. Beberapa alasan umum mengapa bayi bangun di malam hari adalah,
- Bayi Anda harus diberi makan.
- Bayi Anda mungkin menghadapi ketidaknyamanan dan membutuhkan kenyamanan fisik Anda.
- Tumbuh gigi dapat menyebabkan banyak rasa sakit dan mencegah bayi tidur
Apakah Normal untuk Bayi Tidak Tidur Sepanjang Malam?
Seorang bayi akan tidur sekitar 16 jam setiap hari, dan sebagian besar dari tidur ini terfragmentasi dan tidak teratur. Karena bayi Anda akan mendapatkan porsi signifikan dari tidurnya di siang hari, pola tidur malamnya mungkin tidak menentu. Oleh karena itu, sangat umum bagi bayi untuk tidak tidur sepanjang malam. Biasanya, bayi juga membutuhkan makanan teratur di malam hari karena perut mereka tidak membuatnya kenyang untuk waktu yang lama, yang berkontribusi pada pola tidur yang tidak teratur.
Apakah Night Waking Bertahan untuk Waktu yang Lebih Lama?
Banyak orang tua ingin tahu kapan bayi mulai tidur sepanjang malam dengan harapan bisa tidur nyenyak. Sebagian besar bayi cenderung mengembangkan pola tidur yang dapat dikenali sekitar bulan keempat mereka. Namun, beberapa bayi mungkin mulai tidur sepanjang malam bahkan pada usia enam minggu. Sementara yang lain membutuhkan waktu lebih lama untuk melakukan ini, bayi Anda harus bisa tidur berjam-jam di malam hari sekitar usia empat hingga enam bulan.
Beberapa Metode Efektif Untuk Tidur Nyenyak
Berikut adalah beberapa metode yang dapat membantu bayi Anda tidur sepanjang malam.
1. Ferberisasi
Metode populer yang digunakan adalah metode Ferber dinamai Richard Ferber, direktur Pusat Gangguan Tidur Anak di Rumah Sakit Anak, teknik ini bergantung pada pengajaran bayi bagaimana cara tertidur sendiri.
Gagasan di balik metode ini adalah bahwa bayi cenderung mengasosiasikan tindakan atau peristiwa tertentu dengan tidur dan akan berusaha untuk tidur ketika mereka bangun di malam hari. Jika Anda membiarkan bayi Anda tertidur saat Anda menyusui atau mengayunkan bayi Anda setiap hari, bayi Anda akan menunggu tindakan yang sama untuk tidur. Metode ini menggunakan trik sederhana untuk mengajar bayi Anda tertidur sendiri.
- Tempatkan bayi Anda di tempat tidurnya dan tinggalkan ruangan setelah mengucapkan selamat malam.
- Tunggu di luar selama sekitar lima menit, bahkan jika bayi Anda mulai menangis.
- Berjalan setelah lima menit dan menghiburnya tanpa menjemputnya dan meninggalkan ruangan lagi. Jika dia mulai menangis lagi, tunggu 10 menit dan berjalan ke dalam dan menenangkannya.
- Ulangi ini sampai bayi Anda tertidur sendiri.
- Anda bisa mengulanginya setiap kali dia bangun di malam hari. Anda bahkan dapat meningkatkan durasi interval sebelum Anda berjalan kembali.
Pro
- Jika diikuti secara konsisten, metode ini memakan waktu sekitar tiga hingga tujuh hari untuk bekerja dan tidak memiliki efek buruk yang bertahan lama pada bayi, bahkan jika ia menangis sampai tertidur beberapa hari pertama.
- Karena bayi mulai mengasosiasikan buaian dengan tidur, ia akan tertidur ketika ditempatkan di buaiannya.
- Ia akan mulai mengerti bahwa menangis tidak membuat orang tuanya menjemputnya.
Cons
- Ini bukan untuk orang tua dengan hati yang lemah. Jika mendengar bayi Anda menangis dalam waktu lama sulit bagi Anda, Anda mungkin mengalami masalah dengan metode ini. Namun, dalam metode ini, Anda menenangkan bayi secara berkala dan tidak hanya membiarkannya menangis sendiri untuk tidur.
- Kurangnya konsistensi di pihak orang tua akan membuat metode ini tidak efektif.
- Beberapa anak tidak akan menanggapi metode ini. Jika bayi Anda tidak merespons selama lebih dari dua minggu, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter anak Anda tentang metode yang berbeda.
- Anda mungkin harus mengulanginya ketika bayi Anda lebih tua karena kambuh mungkin terjadi.
2. Kebangkitan Terjadwal
Metode ini mengubah kebiasaan tidur bayi Anda ketika Anda membangunkannya pada waktu yang ditentukan.
- Perhatikan pola tidur bayi Anda selama seminggu. Catat waktu bayi Anda bangun.
- Bangunkan dia sekitar 15 menit sebelum waktu biasanya. Jika dia bangun jam 1 pagi, dan jam 5 pagi, bangunkan dia jam 12.45 pagi, dan jam 4.45 pagi.
- Secara bertahap, perpanjang waktu. Tambahkan 15 menit ke waktu tidurnya dan mulai bangun jam 1 pagi, dan jam 5 pagi lagi. Kemudian bangunkan dia pada jam 1.15 pagi, dan 5.15 pagi dan lanjutkan ini sampai bayi anda tidur sepanjang malam.
- Menambahkan 15 menit dan membangunkan bayi Anda membantu bayi Anda tidur lebih lama serta menunggu Anda membangunkannya.
Pro
- Ini adalah pendekatan yang lebih lembut daripada Ferberisasi untuk bayi yang memiliki waktu bangun yang dapat diprediksi.
- Ada sedikit menangis, dan orang tua memiliki kendali atas pola, dan waktu bayi mereka bangun.
Cons
- Keraguan orang tua untuk membangunkan bayi mereka. Kebanyakan orang tua tidak menemukannya dalam hati mereka untuk membangunkan bayi yang tertidur dengan tenang.
- Ada ahli tidur yang menentang metode ini karena mereka merasa tidak efektif. Argumennya adalah bahwa jadwal bangun bayi bervariasi dan dapat membuat teknik ini tidak efisien.
- Diperlukan waktu lebih dari tiga hingga empat minggu agar metode ini berfungsi.
3. Memperkuat Irama Tidur
Metode ini menggunakan pola tidur alami bayi untuk membuatnya tertidur. Kuncinya adalah tidak membuat bayi Anda lelah dan membiarkan bayi Anda tidur siang ketika Anda menangkapnya mengantuk. Metode ini melibatkan langkah-langkah berikut untuk membantu bayi Anda tidur sepanjang malam.
- Menjaga interval di mana bayi Anda terjaga sangat singkat. Sekitar empat bulan bayi perlu ditidurkan setiap satu atau dua jam. Bayi yang lebih tua dapat tidur dua hingga tiga kali sehari. Anda dapat menggunakan teknik tidur apa pun tetapi jangan biarkan bayi Anda tidur siang di dalam mobil atau di kereta dorong.
- Waspada dan antisipasi saat bayi menunjukkan tanda-tanda tidur.
- Mark Weissbluth, penganjur metode ini, percaya bahwa bayi yang sedang tidur tidak boleh dibangunkan. Bahkan ketika bayi yang lebih tua antara lima dan dua belas bulan membutuhkan dua hingga tiga tidur siang yang berlangsung satu atau dua jam setiap hari, itu tidak mempengaruhi tidur malam mereka.
- Waktu tidur yang lebih awal perlu diatur untuk memfasilitasi tidur bayi Anda di malam hari. Sesuai dengan Dr Weissbluth, bayi yang tidur larut malam dapat mengalami kesulitan tidur di malam hari dan tidur siang. Bayi harus tidur jam 6 sore sampai 8 malam dengan jadwal mereka.
Pro
- Ini menggunakan siklus tidur alami bayi Anda untuk meningkatkan tidur di malam hari.
- Sesuai argumen oleh Dr Weissbluth, Anda tidak perlu memulai Fermentasi atau mencoba metode lain dan bahwa bayi Anda tidak akan mengalami masalah tidur.
Cons
- Tidak membiarkan bayi menjadi lelah tidaklah mudah.
- Meskipun tidak membuat bayi menangis, butuh banyak waktu untuk bekerja. Jika bayi Anda mulai bangun di malam hari, maka efek prosesnya akan sangat lambat.
4. Tempat Tidur Keluarga
Ini adalah pengaturan tidur bersama yang sangat umum di sebagian besar negara. Juga disebut sebagai pengasuhan lampiran, metode ini memungkinkan bayi tidur dengan orang tua setiap malam.
Pro
- Bayi itu memiliki rasa aman.
- Dia akan segera kembali tidur jika dia bangun dan merasa nyaman mengetahui orang tuanya ada di sekitarnya.
- Mungkin nyaman bagi ibu menyusui karena dia bisa menyusui di sana.
Cons
- Ada kemungkinan bayi akan mati lemas oleh orang tua atau terguling.
- Tempat tidur harus cukup luas untuk memungkinkan semua orang masuk dengan nyaman dan juga memiliki bantal lembut, kasur, selimut, dll.
- Tidak ada obat atau alkohol yang dapat membuat Anda mengantuk harus dikonsumsi untuk menghindari kecelakaan.
- Seiring bertambahnya usia anak Anda, Anda perlu mengajarinya tidur sendirian, dan Anda mungkin perlu menggunakan teknik yang berbeda.
10 Tips untuk Membuat Bayi Anda Tidur Sepanjang Malam
Tidur nyenyak sepanjang malam untuk bayi Anda diterjemahkan menjadi malam yang cukup istirahat untuk Anda juga. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu bayi Anda tidur berjam-jam di malam hari.
1. Buat Rutin
Letakkan bayi Anda tidur pada waktu yang sama setiap hari, apa pun yang ia lakukan. Perbaiki pola tidur. Konsisten; ini akan membantunya terbiasa dengan rutinitas secara bertahap.
2. Jaga agar Bayi Anda Aktif dan Terlibat
Melibatkan bayi Anda dalam kegiatan yang menantang secara fisik dan mental, terutama di malam hari dapat membantu menggeser waktu tidurnya menuju malam.
3. Tempat Tidur Yang Konsisten
Kaitkan kamar tidur bayi Anda dengan tempat tidurnya dengan menempatkannya di tempat yang sama setiap hari. Keluarkan semua gangguan atau mainan dan jaga agar cahaya dan suaranya konsisten.
4. Jangan Angkat Bayi Anda di Tengah Malam
Jika bayi Anda bangun di tengah malam, jangan mengangkatnya atau bermain dengannya; dengan agak lembut tepuk dia kembali tidur dengan menghiburnya.
5. Nikmati Kegiatan Favoritnya bersamanya Tepat sebelum Tidur
Memainkan lagu-lagu favoritnya, memijat, dll. Setiap hari sebelum tidur dapat membantunya tenang dan membantunya tidur lebih baik.
6. Makanan Terakhir sebelum Tidur harus Mengisi
Sebagian besar bayi bangun di malam hari untuk menyusu. Jika Anda memastikan bahwa makanan bayi Anda sebelum tidur sudah penuh, maka ia mungkin tidak bangun di malam hari untuk menyusu.
7. Mandi sebelum tidur
Mandi air hangat sebelum tidur dapat menenangkan bayi Anda dan membuatnya tertidur. Pastikan tidak ada mainan di bak mandi untuk menghindari gangguan. Masukkan dia untuk tidur segera setelah mandi sehingga dia mulai mengasosiasikan waktu mandi dengan tidur.
8. Matikan Semua Gangguan
Semua orang di keluarga harus tidur siang untuk menghindari kebingungan bayi. Ini dapat dilakukan selama beberapa minggu hingga bayi mengembangkan rutinitas.
9. Perhatikan Kenyamanan
Pakaian tidur dan tempat tidur yang nyaman sangat penting untuk bayi Anda. Pastikan bayi tidak merasa terlalu panas atau terlalu dingin pada pakaian ini. Gunakan pakaian katun dan simpan satu set terpisah untuk waktu tidur.
10. Mainan Tidur
Mainan tidur kecil dan lembut yang bisa diasosiasikan dengan waktu tidur akan membantunya tetap tenang dan juga merasa aman.
Jika tidur malam bayi Anda tidak mengganggu rutinitas Anda, Anda dapat membiarkan bayi Anda mudah tidur di malam hari selama berjam-jam secara bertahap. Namun, jika Anda bisa menggunakan tidur tambahan untuk mengalahkan kurang tidur, Anda bisa mencoba metode ini untuk membantu bayi tidur nyenyak.