Cara Meminimalkan Penyakit Pagi
Kehamilan adalah bagian yang indah dalam hidup. Tapi itu tidak berarti semua sembilan bulan akan penuh dengan sinar matahari dan pelangi. Beberapa gejala kehamilan tidak begitu glamor, seperti mual di pagi hari. Ini adalah mual yang mungkin Anda rasakan di pagi, siang atau sore hari. Beberapa wanita mengalami mual ini sepanjang kehamilan mereka sementara yang lain tidak memiliki gejala tunggal. Berikut adalah beberapa tips untuk meminimalkan mual di pagi hari:
Lowdown
Menurut American Pregnancy Association, lebih dari 50 persen wanita akan mengalami morning sickness selama kehamilan mereka. Biasanya dimulai sekitar minggu ke enam dan berhenti pada minggu ke dua belas. Gambaran umum mual di pagi hari adalah mual, mual, dan kepekaan terhadap bau dan rasa karena peningkatan tiba-tiba kadar hormon dalam tubuh Anda. Sensitivitas ini dapat menyebabkan sakit kepala dan muntah. Morning sickness tidak berbahaya bagi Anda atau bayi Anda (bahkan, itu dianggap hal yang baik karena plasenta tumbuh!). Namun, hal itu membuat sulit mendapatkan nutrisi dan vitamin yang tepat. Muntah yang konstan dan ekstrem dapat menjadi tanda hiperemesis gravidarum. Jika Anda tidak dapat menyimpan makanan atau minuman, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.
Bagaimana cara berurusan
Tidak ada obat resmi atau obat untuk mual di pagi hari. Semua kehamilan berbeda, dan obat yang bekerja untuk satu wanita mungkin tidak untuk yang lain. Berikut adalah beberapa cara untuk membantu meminimalkan gejala mual di pagi hari:
- Tenang saja: Jika Anda bangun dengan perut mual, kadang-kadang hal terbaik untuk dilakukan adalah mengambil cuti. Sekarang tubuh Anda terus berubah, perlu melambat dan beristirahat. Menuju ke tempat tidur mungkin hanya yang Anda butuhkan.
- Menghirup aroma segar: Kepekaan yang tinggi terhadap bau sangat umum selama tahap awal kehamilan. Sebuah truk sampah yang lewat atau asap rokok dapat mengubah perut Anda. Mengimbangi ini dengan aroma jeruk segar dari lemon atau jeruk. Kedengarannya gila menyimpan buah di tas Anda untuk mengendus sepanjang hari, tetapi jika berhasil, itu sepadan. Anda tidak dapat mengontrol semua aroma di dunia, tetapi jika Anda bekerja di kantor, pertimbangkan untuk memberi tahu rekan kerja Anda tentang sensitivitas baru Anda. Minta mereka dengan sopan untuk makan siang di ruang istirahat atau menaruh lotion harum di meja mereka.
- Tetap terhidrasi : Sekarang Anda sedang hamil, Anda harus meningkatkan asupan air Anda. Dehidrasi dapat membuat mual menjadi lebih buruk. Petunjuk: Suhu dapat membuat semua perbedaan. Pilihlah segelas air yang sedingin es atau secangkir teh hangat alih-alih apa pun yang suam-suam kuku; suhu tengah bisa memperburuk keadaan!
- Ubah diet Anda : Sebagian besar wanita menemukan bahwa makanan hambar seperti kerupuk, sereal kering, dan pretzel lebih mudah dikonsumsi. Makanan berlemak dan pedas diketahui membuat mual menjadi lebih buruk. Temukan makanan yang disetujui oleh perut Anda, dan patuhi itu.
- Makan : Ini mungkin terdengar jelas (dan seperti hal terakhir yang ingin Anda lakukan), tetapi ketika perut Anda kosong, itu dapat membuat mual menjadi lebih buruk. Cobalah untuk menyimpan camilan sebanyak mungkin untuk mengatasi gejala.
- Coba jahe : Jahe sudah dikenal sejak lama sebagai penenang perut. Memasukkan irisan jahe ke teh atau makanan Anda, atau minum segelas bir jahe, dapat membantu meredakan perut Anda.
- Rawat mata Anda : Mual pagi hari dapat disebabkan oleh banyak faktor luar seperti kecerahan layar atau sinar matahari di luar. Sesuaikan komputer desktop Anda, dan simpan kacamata hitam di dompet Anda untuk membuat cahaya lebih tertahankan.
- Berbaring : Terkadang yang Anda butuhkan adalah sedikit menutup mata. Tidur siang kucing, dan gejala mungkin hilang ketika Anda bangun!
- Tanyakan sekitar : Pastikan untuk bertanya kepada beberapa teman ibumu bagaimana mereka mengatasi mual di pagi hari. Siapa tahu, solusi mereka mungkin cocok untuk Anda.
Dipersiapkan
Morning sickness dapat menyelinap pada Anda kapan saja di siang hari, jadi sebaiknya bersiap-siap setiap saat. Pertimbangkan untuk mengemas baju lain, sikat gigi, pasta gigi, dan obat kumur di tas Anda jika Anda muntah di tempat kerja atau di kamar mandi umum dan perlu menyegarkan diri.