Mommy Kareena Kapoor membagikan 8 Cara Dia Kehilangan Berat Kehamilannya!
Kareena Kapoor Khan, seperti semua calon ibu, memiliki waktu yang indah selama kehamilannya, menikmati semua perhatian yang diberikan padanya oleh keluarga dan teman-temannya. Dia juga menuruti hasrat kehamilannya yang gila dan hanya memusatkan perhatian pada kesehatan bayi di dalam rahimnya, bukan untuk mengurangi berat badan. Adalah sehat - sebenarnya perlu - menambah berat badan saat hamil karena tubuh Anda perlu memberi makan orang kecil juga! Tapi sekarang, ibu ini ingin mendapatkan tubuh sebelumnya dan menumpahkan pound ekstra.
Kareena selalu dikenal karena transformasi tubuhnya yang luar biasa, dan dia memberikan seluruh pujian kepada ahli gizi Rujuta Diwekar. Bahkan, dia berpikir 'ahli gizi' bukanlah kata yang tepat untuk Rujuta; dia memanggilnya pesulap. Transformasi tubuhnya yang luar biasa selama filmnya, Tashan, membawa Kareena dan Rujuta menjadi pusat perhatian. Baru-baru ini, keduanya mengungkapkan tips penurunan berat badan pasca-kehamilan yang telah digunakan Kareena - dan Anda hanya perlu melihatnya untuk mengetahui bahwa trik ini sudah mulai menunjukkan hasil!
Kareena's Mantra to Shed Pregnancy Weight Post Delivery
1. Tidak Ada Diet Kecelakaan
Sementara diet ketat mungkin tampak seperti solusi penurunan berat badan yang cepat, mereka sangat berbahaya! Diet buruk juga tidak boleh untuk Kareena, meskipun dia sangat bertekad untuk mempercepat penurunan berat badannya. Rujuta menjelaskan alasan di balik ini:
“Karena kita tidak ingin maju selangkah dan mundur dua langkah, itulah yang terjadi ketika Anda melakukan tabrakan atau diet ekstrem. Ini mengarah ke banyak gangguan gaya hidup, seperti tiroid pasca kehamilan, karena ketika Anda melakukan diet ketat, Anda mengurangi asupan kalori begitu banyak sehingga tubuh Anda terpaksa memperlambat metabolisme. ”
Idenya adalah untuk selalu mengambil langkah demi langkah dan tetap fokus pada penurunan berat badan progresif. Alih-alih mencari diet ketat, tetaplah mengikuti diet India pascakelahiran yang sehat yang memberi Anda nutrisi yang cukup sambil juga membantu Anda tetap bugar, terutama jika Anda menyusui.
2. Persediaan Besi dan Kalsium
Ini adalah salah satu detail yang sangat diabaikan yang mengganggu penurunan berat badan dan kesehatan keseluruhan setelah melahirkan! Kareena membagikan fakta yang sangat penting ini terkait dengan kalsium dan kehamilan:
"Dalam satu kehamilan, Anda kehilangan kalsium selama lima tahun di dalam tubuh." Ini adalah alasan tepat mengapa ia membeli produk susu - terutama yoghurt, dan susu. Dia bilang dia punya segelas susu tinggi setiap malam. Susu mengandung CLA, atau asam linoleat terkonjugasi, dan asam lemak rantai pendek. Kedua bahan ini dalam susu membantu dalam mobilisasi lemak membandel, terutama di sekitar perut.
3. Jangan Menghindari Makanan Ini
Kabar baik, ibu: semuanya - mulai dari beras, gula, hingga kacang mete dan jaggery, baik untuk tubuh Anda. Jadi, jangan menghilangkan barang-barang ini dari diet Anda. Alasan di balik ini adalah bahwa sama sekali tidak ada gunanya melakukan diet jika di kepala Anda Anda terus-menerus terobsesi karena tidak bisa makan makanan yang Anda sukai. Padahal, tidak ada makanan yang harus Anda hindari sepenuhnya. Misalnya, Kareena membagikan betapa dia menyukai teh dan kopi dengan susu dan gula. Rujuta juga setuju - memotong gula dari diet Anda sepenuhnya tidak perlu. Mungkin sulit untuk mempercayainya ketika dia mengatakan itu. Tapi yah, sekali lihat Kareena dan kamu tidak punya pilihan lain selain percaya padanya!
Hal utama, seperti dijelaskan Kareena, adalah merasa bahagia dan kuat tentang pilihan makanan Anda alih-alih merasa lelah dan kehilangan waktu. Tidak ada yang tidak bisa Anda makan, jika Anda belajar mengendalikan porsi makanan yang Anda makan.
4. Makanan ini untuk Memerangi Lingkaran Hitam
Seiring dengan kelebihan berat badan, kondisi lain yang membuat segalanya lebih sulit adalah lingkaran hitam. Banyak wanita mengeluh tentang mengembangkan lingkaran hitam - kehamilan awal, dan mereka tampaknya permanen! Kareena dan Rujuta mendaftar makanan-makanan berikut untuk setiap dan setiap wanita untuk menghilangkan lingkaran hitamnya dengan cara yang sehat. Bagian terbaiknya adalah beberapa dari mereka, seperti buttermilk, juga menjaga pencernaan Anda tetap utuh yang berarti penurunan berat badan yang lebih cepat.
- Bajra roti, jaggery, dan ghee
- Aaliv (biji selada taman)
- Laddoos kelapa dan jaggery
- Til (wijen) chikki atau laddoos
- Chaas (buttermilk)
- Makanan tinggi Vitamin B12 (ayam, ikan, dan telur)
5. JANGAN NASI-Nasi
Meskipun sulit dipercaya, Kareena berbagi bagian penting dari dietnya dengan semua orang - dua kali makan dalam sehari termasuk nasi! Ya - Kareena mengalami pengiriman beras untuk menurunkan berat badan saat hamil. Luar biasa, bukan? Tetapi Rujuta menjelaskan bahwa beras sebenarnya membantu usus Anda untuk membangun kembali mikroflora-nya. Banyak bakteri baik yang terhanyut dari tubuh Anda akibat persalinan, dapat dipulihkan karena beras.
6. Matikan Mata Anda Dari TV
Ini mungkin mengejutkan bagi banyak orang, tetapi menonton TV sambil makan bukanlah ide yang bagus sama sekali! Ini sebenarnya dapat mengganggu seberapa cepat Anda bisa menurunkan berat badan setelah melahirkan. Rujuta menjelaskan bahwa ketika Anda berfokus sepenuhnya pada makanan yang Anda makan, ketika Anda fokus pada setiap gigitan, dan memakan makanan Anda dengan cara yang lebih sadar dan penuh perhatian, Anda akan secara otomatis membuat pilihan makanan yang lebih baik dan mengurangi makan berlebih. Dan di sana setengah dari masalah Anda akan terpecahkan. Jadi, meskipun Kareena mengungkapkan bahwa suami Saif sangat sedih karena tidak menonton saat makan, dia membuat ini terjadi!
7. Latihan Terbaik? Berjalan!
Setelah kehamilan, bahkan naik ke treadmill mungkin membutuhkan usaha yang luar biasa - Kareena mengekspresikan dirinya sendiri. Namun, latihan yang paling mudah dan paling aman bagi wanita untuk melakukan pengiriman adalah berjalan.
“Pasca kehamilan, ketika bahkan menggunakan treadmill bisa jadi sulit, 20-30 menit berjalan kaki bisa sangat membantu. Itu telah membantu saya dengan indah. Saya sudah bisa merasakan kekuatan inti saya meningkat. ”
Rujuta lebih lanjut mendorong wanita untuk mendapatkan sebanyak mungkin aktivitas di sekitar rumah seperti yang dimungkinkan oleh tubuh mereka. Dan alasannya adalah - untuk mengatur kadar insulin Anda. Kadar insulin yang diatur berarti tubuh membakar lemak lebih cepat, dan juga mengembalikan zat besi, kalsium, bahkan kadar asam amino dengan cara yang lebih efisien. Kareena juga bersumpah dengan yoga dan Pilates.
Teknik 'Terbang Sesuai' untuk Menurunkan Berat Badan
Salah satu ritual latihan yang diikuti Kareena pasca kehamilannya adalah 'Aeriel Silk Yoga', di bawah bimbingan instruktur yoga Anshuka Parwani. Anshuka melaporkan bahwa fokus utama Bebo adalah memperkuat otot-otot intinya, sebagai lawan menghitung kilo. Untuk ini, dia tidak hanya melakukan yoga, tetapi juga berlatih 'terbang pas', sejenis latihan aeriel yang membutuhkan lika-liku dan langit-langit mulut. Menurut Anshuka, yoga aerial bukan tentang melompat tetapi tentang memegang postur. Dia lebih lanjut menambahkan:
“Kareena dapat memegang posisi hingga dua menit yang merupakan prestasi. Latihannya dibuat khusus dan kami terus mengubah rutinitas. Pasca kehamilan, sudah lebih banyak tentang menyeimbangkan hormon dan sistem endokrin. Dia mempraktikkan 'Aerial Silk Yoga' yang menggunakan hammock gantung rendah untuk membantu postur tradisional dengan menopang seluruh berat badan Anda di udara. ”
Saksikan: 7 Asanas Yoga Pascanatal untuk Mengurangi Perut
8. Mantra Mental Ini
Akhirnya, dan ini lebih berkaitan dengan kekuatan mental Anda - bersabarlah. Tidak ada trik yang akan menunjukkan hasil dalam semalam. Tetapi jika Anda konsisten dan memiliki keyakinan, hasilnya akan mulai terlihat dalam beberapa bulan. Berkali-kali Kareena menyebutkan betapa pentingnya memiliki iman dalam upaya apa pun yang Anda lakukan untuk mendapatkan kembali tubuh Anda. Upaya yang kurang meyakinkan hampir tidak akan pernah menghasilkan buah.
Dia berkata, "Aku memamerkannya, dagu ganda dan semuanya, sampai hari aku berjalan ke rumah sakit, " memberikan semua wanita di luar sana pelajaran penting dalam cinta diri. Lagi pula, semua yang Anda lakukan atau hadapi untuk bayi Anda cukup berharga, bukan?
Di samping semua mantra penurunan berat badan ini, hal yang paling menggembirakan adalah bahwa ibu Bollywood ini tidak terobsesi dengan tubuhnya yang masih bayi. Dia tahu bahwa perubahan tubuh ini alami setelah kelahiran bayi dan akan membaik hanya dengan waktu. Jadi, sementara dia ingin menurunkan berat badan ekstra, dia lebih fokus pada perasaan bahagia dan tenang daripada bekerja sendiri dalam kegilaan tentang hal itu.
“Tujuan saya bukan hanya menurunkan berat badan yang saya kenakan. Saya tidak ingin melakukannya dalam semalam. Mungkin butuh waktu lama, tapi saya ingin merasa ringan, bahagia, dan energetik sepanjang proses. Dan itu penting. "
Yang akan kami katakan adalah ketika Anda melihat Kareena, semuanya tampak sah!