Bagaimana musik dapat membantu saat Anda melahirkan
Sebagian besar dari kita memiliki daftar lagu di iPod kita yang melayani banyak tujuan. Ada trek cepat yang membantu Anda untuk menumbuk trotoar saat berolahraga, angka-angka optimis yang membuat Anda merasa baik dan bahagia setelah hari yang panjang, dan orang-orang crooners lambat yang bagus untuk mengatur suasana malam di. (Dan, tentu saja, lagu hanya untuk anak-anak!)
Apa pun alasan atau kejadiannya, tidak ada keraguan bahwa musik membuat kita merasa baik, dan itu pasti dapat membantu meningkatkan suasana hati kita. Dan tidak ada bedanya ketika Anda dalam proses persalinan: penelitian telah menunjukkan bahwa mendengarkan musik selama kelahiran sebenarnya dapat membantu mengurangi persepsi rasa sakit dan mengurangi kecemasan. Penelitian telah mengungkapkan bahwa musik memiliki efek menenangkan pada tekanan darah dan pernapasan saat persalinan, dan dikaitkan dengan fakta bahwa musik memicu otak untuk melepaskan peningkatan kadar endorfin 'hormon bahagia' dan dopamin.
Maria Tedeschi, ibu empat anak, menggunakan musik untuk semua pekerjaannya. “Setiap persalinan memiliki daftar putar yang berbeda dipilih dari koleksi CD saya yang luas, ” katanya. “Saya memiliki campuran musik saat ini dan lama, dan untuk setiap persalinan saya memiliki tema yang berbeda. Untuk pertamaku, aku punya musik yang rileks dan santai, untuk yang kedua aku punya tema tahun 70an yang kuat, untuk lagu ketigaku aku punya tema rock, dan dengan persalinan ke empat ada tema elektro-pop, serta beberapa favorit. ”
Tedeschi selalu berencana untuk menggunakan musik dalam pekerjaannya, bukan hanya karena itu adalah bagian besar dari kehidupan sehari-harinya, tetapi juga karena dia tahu itu akan membantu membuat waktu berlalu lebih cepat.
“Musik adalah gangguan besar bagi saya. Enam puluh menit mondar-mandir di ruangan tanpa musik bisa terasa sangat lama, sedangkan mendengarkan 12 lagu dalam satu jam terdengar jauh lebih menyenangkan. ”
Tedeschi percaya bahwa musik juga membantunya mempertahankan fokus melalui pekerjaannya. "Itu membantu saya keluar dari kepala saya sendiri, terutama pada saat-saat 'saya tidak bisa melakukan ini' serangan panik, " katanya.
Sarannya kepada mereka yang berpikir untuk membuat daftar putar adalah menggunakan musik yang biasanya Anda lewatkan: "Kita semua memiliki lagu dalam hidup kita yang hanya membuat kita pergi, dan jika itu mulai menjengkelkan, Anda selalu dapat mematikannya."
Laura Perguni juga mengatakan bahwa musik membantunya dalam proses persalinan, setelah menggunakannya selama kelahiran kedua anaknya.
“Saya menggunakan musik meditasi kehamilan yang menenangkan sebagai pengganti obat-obatan, dan itu sangat membantu, ” katanya. “Saya menjadi begitu fokus pada suara-suara dalam musik sehingga mengalihkan saya dari rasa sakit. Saya tidak menyadari betapa hal itu membantu sampai daftar lagu selesai dan tingkat rasa sakit melonjak hingga tak tertahankan. Saya ingat berteriak pada suami saya untuk menyalakan kembali musik! ”
Seperti Tedeschi, Perguni mengatakan bahwa musik membantunya bernafas dan rileks, dan itu bisa menjadi "kekuatan penenang yang Anda butuhkan dalam situasi yang sangat kacau."
Menurut Pip Wynn Owen, seorang pendidik persalinan, bidan terdaftar dan ibu empat anak, musik selama persalinan tidak hanya bermanfaat bagi wanita yang bekerja, tetapi juga pasangannya, bayinya, dan penyedia perawatan.
“Sebagai bidan, saya telah melihat bagaimana musik dapat mengubah lingkungan rumah sakit yang keras dan steril menjadi ruang persalinan yang tenang dan intim. Kebanyakan orang dikondisikan untuk bersantai dengan musik, sehingga dapat membuat bahkan bidan atau dokter yang paling dilecehkan melambat dan menyadari bahwa mereka adalah bagian dari sesuatu yang sangat istimewa, ”katanya.
"Musik juga telah digunakan di ruang operasi untuk membantu ibu, ayah, dan staf tetap tenang ketika persalinan tidak berjalan sesuai rencana."
Owen juga menyoroti dampak fisiologis yang dimiliki musik dengan melepaskan endorfin dan menurunkan laju pernapasan. Ini juga dapat mendorong gerakan, yang dapat membantu secara dramatis mempersingkat persalinan.
“Lingkungan persalinan, baik itu di rumah atau di rumah sakit, harus tenang, tenang dan dihormati agar wanita itu bisa melahirkan dan melahirkan dengan baik. Musik mengatur adegan dengan sempurna, dan merupakan cara untuk mempersonalisasikan lingkungan dengan segera, ”katanya.
Owen menawarkan saran berikut untuk siapa pun yang berpikir untuk menggunakan musik selama persalinan.
Buat daftar putar
Pikirkan tentang bagaimana Anda ingin musik cocok dengan waktu dan ritme kerja Anda. Di awal persalinan, musik yang lebih cepat dan lebih optimis sangat bagus untuk menjaga suasana hati menyenangkan dan mengganggu; saat persalinan berlangsung, musik yang lebih lambat dan berulang lebih baik saat Anda menemukan ritme kerja Anda yang naluriah.
Periksa bagaimana Anda dapat memutar musik Anda
Ketika Anda melakukan tur rumah sakit, tanyakan tentang ketersediaan dok musik, atau apa aturan OH&S jika Anda membawanya sendiri.
Pikirkan tentang pengemasan earphone
Anda mungkin ingin memikirkan fakta bahwa mungkin ada saat-saat ketika Anda ingin sepenuhnya menghalangi gangguan. Earphone akan bagus untuk ini.
Nikmati musik selama kehamilan juga
Semua manfaat musik selama persalinan dapat sama pentingnya untuk kehamilan yang tenang, rileks, dan positif. Dengarkan musik sering untuk relaksasi, untuk mengurangi kecemasan, dan untuk mengangkat suasana hati dan energi Anda. Dan jika Anda mendengarkan daftar putar Anda sebelumnya, Anda akan membantu memprogram pikiran Anda untuk semua manfaat untuk menendang dengan cepat ketika Anda benar-benar mengalami persalinan.
-