Saya Mencoba 3 Makanan Menyusui Untuk Meningkatkan Pasokan ASI & Inilah Yang Terjadi
Sebelum saya hamil, saya tahu bahwa saya ingin menyusui. Dan ketika payudara saya mulai bocor ASI pada kehamilan enam bulan, saya tahu bahwa persediaan mungkin tidak akan menjadi masalah bagi saya. Saat ini, saya 11 bulan dalam perjalanan menyusui dan saya tidak menyesal satu menit pun. Bukan puting yang sakit, kekecewaan yang menyakitkan, payudara yang membesar, atau noda susu pada segalanya .
Tetapi sekarang karena anak perempuan saya makan lebih banyak makanan padat, bangun hanya untuk makan satu malam, dan menyusui untuk periode yang lebih pendek dan lebih pendek daripada sesi menyusui bayi maraton, saya telah memperhatikan penurunan dalam produksi ASI saya. Dan jujur, itu membuatku sedih merasakan perubahan ini di tubuhku. Jadi saya ingin tahu apakah ada cara untuk meningkatkan pasokan ASI saya dengan mencoba beberapa metode umum. Dengan menggunakan beberapa obat rumahan serta beberapa opsi yang dibeli di toko, saya ingin sekali melihat apakah ada metode yang belum saya coba untuk memastikan saya memiliki cukup susu untuk anak saya.
Percobaan
Ada beberapa aturan umum praktis untuk meningkatkan pasokan ASI dan itu termasuk: hidrasi (hidrasi! Hidrasi!), Sering menyusui, dan yang paling penting, tidak menekankan payudara Anda (lebih mudah diucapkan daripada dilakukan). Tetapi jika Anda membutuhkan dorongan ekstra, kue laktasi, teh laktasi, dan suplemen herbal semuanya sangat direkomendasikan oleh kelompok luas yang dikenal sebagai internet. Saya mencoba tiga peretasan suplai ASI ini untuk melihat efek apa yang akan terjadi pada payudara saya.
Cookies: Buatan Sendiri
Klik Di Sini Untuk Resepnya
Karena saya sedikit wannabe Martha Stewart, saya pasti harus membuat kue laktasi sendiri. Tetapi saya agak gugup karena saya pernah membuat kue laktasi sebelumnya dan saya menemukan bahwa rasanya sedikit seperti bir basi. Ini sebagian disebabkan oleh ragi bir, yang merupakan bahan aktif, bersama dengan gandum utuh, dan biji rami bubuk. Bisa jadi saya telah menambahkan terlalu banyak ragi ke dalam resep. Atau bisa jadi resepnya tidak terlalu bagus. Siapa yang bilang?
Untuk percobaan ini, saya mencoba resep ini dari How Sweet Eats, karena mereka disarankan kepada saya oleh dua teman ibu dan mereka secara harfiah disebut cookie laktasi terbaik. Di mana saya bisa salah? Nah, pertama-tama, ketika Anda menelepon halaman Facebook Anda untuk saran cookie laktasi, pastikan Anda menjelaskan apa itu cookie laktasi karena banyak teman mengira itu cookie yang dibuat dengan ASI dan saya pikir itu membuat mereka sedikit kotor - yang sama sekali tidak masuk akal bagi saya karena ASI itu lezat, secara harfiah, jika Anda memasukkannya ke dalam kopi Anda, Anda tidak perlu menambahkan gula, itu adalah jumlah yang tepat untuk manis. Tapi saya ngelantur.
Hal berikutnya yang harus Anda pastikan untuk lakukan saat membuat sendiri kue cokelat chip oatmeal adalah membeli jenis cokelat yang tepat. Jangan membeli cokelat hitam tanpa pemanis karena rasanya tidak enak. Bahkan, siapa pun yang membuat cokelat itu mungkin bisa menambahkan beberapa suntikan ASI untuk mempermanisnya. Saya menyadari bahwa saya telah membuat kesalahan sekitar setengah dari resep ketika saya (jelas) mencicipi cokelat dan itu sangat pahit . Ketika saya menelan kekejian cokelat itu, saya menyaksikan mimpi Martha Stewart saya membara.
Saya tidak memiliki harapan tinggi untuk cookie laktasi saya, tetapi ketika saya mengambil gigitan pertama saya, saya terkejut. Kue-kue ini sangat lezat. Mereka cukup manis sehingga menyeimbangkan kesalahan cokelat hitam saya. Dan mereka tidak terasa seperti bir basi!
Kue-kue ini sangat enak sehingga bahkan pasangan saya - manusia yang tidak memproduksi ASI - makan dan menyukainya. Cookie ini sangat baik sehingga saya mungkin tidak sengaja memakan semua cookie dalam dua hari. Saya ingin memberi tahu Anda bahwa saya menggunakan semua kalori kue itu untuk digunakan dengan baik dalam bentuk ASI, tetapi itu tidak benar-benar terjadi. Saya memakan semua kue itu dan satu-satunya yang terasa kenyang pada akhirnya adalah perut saya. Sayangnya, produksi ASI saya sepertinya tetap sama.
Cookie: Membeli Toko
Selain membuat sendiri, saya dapat menemukan kue pre-made di toko pakaian menyusui dan bersalin di kota saya. Cookies ini, (Booby Boons), tersedia dalam dua rasa: Cocoa Quinoa dan Oatmeal Raisin. Dan setelah memakan Kue Laktasi Terbaik, saya menemukan yang ini kurang. Mereka cukup rapuh, sesuatu yang diharapkan dari sebagian besar kue yang dibuat sebelumnya. Saya tidak peduli apakah ini baru berumur 11 bulan di perusahaan Anda, masih memalukan untuk mengambil remah-remah dari bra Anda. Pasangan saya juga mencobanya (atas nama sains) dan dia dan saya berdua sepakat bahwa kami lebih menyukai kismis havermut daripada cocoa quinoa, tetapi tidak ada satu pun kuki yang dimakan dalam catatan dua hari. Bahkan, masih ada beberapa yang duduk di meja dapur saya.
Booby Boons Cookies, $ 59 (Sebulan), Bangau & Merpati
Dalam hal keefektifan, kue-kue ini menghasilkan jumlah ASI yang sama dengan buatan saya. Mungkin Millennial dalam diriku, tapi aku agak berharap untuk melihat peningkatan langsung dari cookie saja dan ketika aku tidak melakukannya, aku sedikit kecewa. Tetapi ketika saya menggabungkan cookies dengan teh, dan kemudian suplemen herbal, itu benar-benar mengubah keadaan.
Teh
Saya suka teh. Saya bisa minum teh sepanjang hari, setiap hari. Saya tidak pernah menikmati rasa kopi - rasanya seperti terbakar - jadi ketika saya membutuhkan minuman panas atau menjemput saya atau sesuatu untuk menyesap sofa atau minuman sarapan, saya beralih ke teh. Tetapi saya dapat mengatakan, dengan tegas, bahwa saya tidak suka teh laktasi. Masalah dengan teh laktasi adalah bahan utama / aktif adas. Yang rasanya seperti licorice hitam. Yang rasanya seperti lidahku sekarat.
Susu Ibu (Paket 6), $ 21, Amazon
Saya mencoba dua jenis teh laktasi yang berbeda: Susu Ibu Obat Tradisional dan Susu Ibu Organik Organik Mama Angel Baby karena saya pikir mungkin satu akan terasa lebih enak daripada yang lain. Mereka tidak melakukannya. Tetapi, ketika saya menelan tiga teh sehari ditambah beberapa kue, saya mulai melihat perubahan pada ASI saya. Payudara saya terasa lebih penuh, yang mungkin terasa aneh bagi seseorang yang belum pernah memiliki ASI di payudaranya sebelumnya, tetapi cara terbaik untuk menggambarkan perbedaannya adalah dengan membandingkan balon kosong dengan balon yang digembungkan. Dan ya, aku hanya membandingkan payudaraku dengan balon kosong.
Earth Mama Organic Milkmaid Tea (Bungkus 6), $ 28, Amazon
Pil
Segalanya mulai membaik ketika saya memasukkan suplemen herbal ke dalam rejimen ASI saya. Internet, teman-teman media sosial, dan rekan penjualan di toko makanan kesehatan alami semuanya menyarankan fenugreek dan diberkati thistle. Jika Anda ingin meningkatkan pasokan ASI, suplemen herbal adalah tempatnya. Dengan atau tanpa teh, suplemen ini membuat payudara saya penuh untuk meledak. Lupakan balon yang melambung. Payudara saya lebih seperti kantong pasir; itu seberapa penuh mereka. Mereka merasa seperti diri mereka yang lama. Mereka adalah Henry Fords yang mengumpulkan ASI. Mereka bahkan sedikit bocor.
Satu peringatan adalah bahwa Anda harus minum banyak pil - saya mengambil dua kapsul fenugreek tiga kali sehari, dan dua kapsul thistle diberkati dua kali sehari - dan kapsul thistle diberkati cukup besar. Saya sarankan menelan pil dengan teh laktasi, untuk membunuh dua burung dengan satu batu, dan kemudian memiliki pemburu kue laktasi.
Nature's Way Fenugreek Kapsul, $ 9, Amazon
Hasil
Dari tiga retas ASI ini, suplemen herbal paling efektif, tetapi juga paling mahal ketika saya memperhitungkan jumlah kapsul yang harus saya konsumsi setiap hari. Tehnya bekerja dengan baik tetapi bagi saya, secara pribadi, tidak layak mencekiknya tiga kali sehari. Yang sedang berkata, saya mungkin akan terus meminumnya - meskipun dalam volume yang lebih kecil - sampai putri saya menyapih. Kue-kue buatan rumah terasa paling enak, tetapi sepertinya tidak banyak berpengaruh pada produksi ASI saya. Namun, mereka telah membantu saya menyadari bahwa saya memiliki lebih banyak kesamaan dengan Cookie Monster daripada yang saya akui. Tetapi saya masih merekomendasikan mereka kepada siapa pun - menyusui atau yang lain - karena mereka lezat.
Pada akhirnya, saya tahu semua perubahan yang terjadi pada jadwal menyusui anak saya adalah alami dan suatu hari ia tidak perlu bergantung pada tubuh saya sama sekali untuk makanan atau kenyamanan. Saya juga tahu bahwa hanya karena payudara saya tidak membesar atau saya tidak lagi membocorkan ASI ke pakaian saya tidak berarti tubuh saya tidak menghasilkan cukup ASI untuk anak perempuan saya. Satu-satunya cara yang benar untuk mengetahui itu adalah jika ada penurunan berat dan hidrasi yang nyata. Tapi sampai aku siap menyapihnya atau dia siap untuk menyapih dirinya sendiri, setidaknya aku akan mendapatkan hacks ini ketika aku payudaraku butuh dorongan.