Apakah Makan Telur Baik untuk Anak-Anak?

Kadar:

Dalam artikel ini

Nilai Gizi Telur
Berbagai Jenis Telur
Manfaat Telur untuk Anak
Berapa Banyak Telur yang Bisa Dimakan Anak dalam Seminggu?
Bisakah Anak Makan Telur Mentah?
Bisakah Telur Menyebabkan Keracunan Salmonella pada Anak?
Perhatian untuk Mengambil saat Memberi Telur untuk Anak-Anak

Banyak orang tua akan secara terbuka berdebat tentang manfaat dan kelemahan dari menyajikan telur kepada anak-anak mereka. Menyatakan fakta telur yang terbukti dan teknis untuk anak-anak menjadi penting di sini sehingga saat berikutnya Anda menyajikan telur kepada anak-anak Anda, Anda tahu apakah itu baik untuk mereka atau tidak!

Nilai Gizi Telur

100 gram telur mengandung nutrisi berikut dalam jumlah yang ditentukan.

Kuantitas per 100 g12, 56 g0, 72 g372 mg76, 15 g0, 37 g1, 75 mg142 mg0, 047 mg0, 075 mg1, 29 mg56 mg12 mg0, 457 mg0, 16 mg0, 002 mg0, 003 mg1, 05 mg0, 170 mg0, 009 mg

Nutrisi

Protein

Karbohidrat

Kolesterol

air

Gula

Besi

Sodium

Folat

Niasin

Seng

Kalsium

Magnesium

Riboflavin

Vitamin A

Vitamin D

Vitamin K

Vitamin E

Vitamin B-6

Vitamin B-12

Berbagai Jenis Telur

Telur tersedia dalam berbagai varietas, beberapa di antaranya meliputi:

Telur Bebas Sangkar : Telur bebas sangkar adalah telur yang berasal dari ayam yang dibiarkan bebas di sekitar area yang ditentukan di mana mereka dapat berkeliaran dan bertelur di sarang yang dibangun sendiri.
Free-Range Eggs: Free-range telur adalah telur yang berasal dari ayam yang dibiarkan bebas di tempat terbuka untuk periode waktu tertentu dalam sehari.
Telur Organik: Telur organik berasal dari ayam yang diberi makanan vegetarian atau diet organik. Ayam-ayam ini umumnya dibiarkan terbuka daripada terjebak di dalam kandang
Telur Vegetarian: Telur vegetarian berasal dari ayam yang diberi makan diet vegetarian ketat, bebas dari segala jenis makanan non-vegetarian. Ini berbeda dari telur ayam petelur organik karena dalam hal ini ayam tidak dibiarkan terbuka karena mereka dapat mengkonsumsi cacing atau serangga.
Telur yang Dipasteurisasi: Telur yang dipasteurisasi adalah telur yang sudah diolah sebelum dijual di pasaran. Telur-telur ini menjalani proses pasteurisasi di mana telur dipanaskan terlebih dahulu sehingga bakteri bisa dihilangkan sebelum ada yang mengkonsumsinya.

Manfaat Telur untuk Anak

Banyak manfaat dari menyajikan telur kepada anak-anak, beberapa di antaranya disorot di bawah ini:

Nilai Protein Baik: Protein membantu dalam penciptaan sel serta rekreasi dan juga memberi anak-anak energi yang dibutuhkan untuk kegiatan sehari-hari mereka.
Zat Besi Tinggi: Zat besi diperlukan untuk pemeliharaan sel-sel darah yang sehat, meningkatkan pertumbuhan anak dan menyediakan oksigen untuk setiap bagian tubuh.
Perkembangan Otak Baik: Telur mengandung kolin, yang pada gilirannya membantu anak-anak dalam perkembangan otak mereka. Kolin membantu meningkatkan proses belajar dan memori, yang merupakan bagian penting dari pertumbuhan anak.
Kekebalan yang Lebih Baik: Telur mengandung selenium dan seng, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh anak. Selenium menciptakan radikal bebas yang membantu membunuh bakteri berbahaya dan seng membantu menjaga sel-sel baik yang melawan mikroorganisme.
Sumber Vitamin: Telur mengandung semua jenis vitamin seperti Vitamin A, D, K, E dan juga Vitamin B-6 dan B-12. Telur juga mengandung folat, riboflavin, dan niasin. Semua vitamin ini membantu dalam satu cara atau yang lain dalam pertumbuhan anak. Seperti, Vitamin D baik untuk kekuatan tulang; Vitamin A dikenal baik untuk mata, vitamin B-6 untuk meningkatkan perkembangan otak dan B12 untuk anjloknya anemia.
Keseimbangan Lemak yang Tepat: Telur mengandung keseimbangan yang tepat antara lemak jenuh dan tak jenuh, yang pada gilirannya menjadikannya makanan yang sempurna bagi anak-anak. Telur dapat diberikan kepada anak-anak tanpa risiko obesitas tetapi cobalah menyajikan telur rebus untuk anak-anak daripada yang digoreng.
Pemeliharaan Sel yang Baik: Telur mengandung zat besi, folat, dan protein yang secara bersama-sama membantu menjaga jumlah sel yang baik, meningkatkan kemampuan tubuh untuk membuat dan menciptakan kembali sel dan juga membantu menjaga kesehatan sel yang baik.
Mudah Dicerna: Karena telur mengandung keseimbangan lemak yang tepat, ini membantu pencernaan yang lebih baik pada anak-anak. Pencernaan yang lebih baik adalah penting pada anak-anak karena sistem mereka masih dalam tahap pengembangan.
Kesehatan Mata yang Baik: Telur mengandung lutein dan zeaxanthin yang membantu mempertahankan penglihatan yang baik dan juga membantu melindungi mata terhadap sinar UV yang berbahaya.
Kadar Gula Lebih Sedikit: Telur diketahui bebas gula dan karenanya, merupakan pilihan lezat yang membantu mengurangi kadar gula dalam sistem darah.

Berapa Banyak Telur yang Bisa Dimakan Anak dalam Seminggu?

Ketika berbicara tentang berapa banyak telur yang bisa dimakan seorang anak per hari, satu telur akan lebih dari cukup untuk menjadi lebih sehat dan lebih aman. Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi telur yang berlebihan menyebabkan penyakit kardiovaskular.

Bisakah Anak Makan Telur Mentah?

Seorang anak tidak boleh disajikan telur mentah atau bahkan telur setengah matang karena dapat membawa banyak penyakit karena kandungan bakteri yang tinggi di dalamnya.

Bisakah Telur Menyebabkan Keracunan Salmonella pada Anak?

Telur tidak boleh dimakan mentah karena mengandung risiko keracunan salmonella. Meskipun orang mengatasi keracunan seperti itu secara alami, anak-anak tidak, karena anak-anak memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah.

Perhatian untuk Mengambil saat Memberi Telur untuk Anak-Anak

Tindakan pencegahan untuk mengambil saat menyajikan telur untuk anak-anak termasuk:

Sajikan hanya telur segar
Masak hingga matang atau rebus telur sebelum disajikan kepada anak-anak
Konsultasikan dengan dokter sebelum menyajikan telur kepada anak-anak Anda, jika Anda memiliki riwayat alergi

Seperti makanan lainnya, telur harus dikonsumsi dalam jumlah sedang. Seperti yang ditunjukkan, konsumsi telur yang berlebihan dapat menyebabkan masalah jantung. Namun, manfaat dari sistem kekebalan yang kuat dan sifat perkembangan otak menjadikannya pilihan yang layak.